1樓：vincent
上了大學感覺在球場上萎靡不振，可能的原因有幾個。第一，長時間不碰球，肌肉記憶退化了。第二，生活作息不規律，熬夜，菸酒等使得身體機能退化。
第三，個人打球的心態變化了，高中的時候可能充滿激情，能從籃球中獲取源源不斷的快感，到了大學有太多其他好玩的事，打球時也許沒以前那麼拼和認真，身體也發揮不出以前的感覺。第四，老了，自然就沒有以前厲害了。
針對這些，給出一些恢復建議。
第一，多打球，亂玩也多打，打球時多跳多跑，從認真防守開始。
第二，生活規律起來，調整作息，保持充沛精力。
第三，調整心態，人要嗨起來。平時懶得搶的籃板提醒自己去搶，沒有球的時候想方設法把球搞到手。
第四，做一些針對訓練，例如投籃，可以舉著啞鈴，像投籃一樣活動手臂，鍛鍊手臂後面那條肱三頭肌？（好像叫這個），跳投的腳步力量，可以做蛙跳，加強大腿力量有利跳投，突破爆發力的話，可以用腳尖跳，原地快速跳20秒，還有可以學一些突破技巧，沉肩的時機，腳尖的朝向，發力的時機等。滯空不僅僅要求腰腹力量，還要求一些核心力量，可以自己找練核心的訓練，網上很多。
如果嫌麻煩，那你可以就這樣打，打著娛樂就好了，不要總想著回到以前的狀態，不下功夫回不去的，還不如開開心心養生籃球好。
2樓：「已登出」
長時間不摸球再碰球就是這樣，打段時間就好了，至於力量和爆發力……需要長期系統的訓練才能保持，(比如多練練小碎步加速有助於提高爆發力)，建議買個重球練下運球(還有種大球，練投籃的)。
最後……少擼………………
為什麼感覺自己打籃球越來越菜？
王昊 我現在感覺自己打籃球越來越菜了 小學五年級開始練球，到現在打了十幾年。要說最巔峰我覺得是大三的時候，體力耐力爆發力速度技巧都是最佳，我認為自己在整個學校也數得上打球最強的幾個人之一。我身高173，個子不高，一般打控球後衛。運球靈動 突破犀利 視野良好 大心臟是我打球的標籤。出手類似庫里那種推投...
到了大學之後，感覺越來越痛苦，越來越厭學，也不願意回家，我該怎麼去解脫？
那多去社會鍛鍊吧，只有吃了社會的苦你才能懂的學習回家那都是天堂 如何解脫，大學吧，小社會，壓力會很大，可社會壓力更大。很多人大學的時候都迷茫了，各種程度的迷茫，各種原因的迷茫。其中有一部分也會因為各種原因痛苦。其實你內心痛苦的根源，很早之前就埋下了引線，只不過因為種種原因現在爆發出來了。大多數人都不...
為什麼上大學後越來越戀家？
薌毓 我也是啊，大一去學校的時候還沒感覺，一點都不想家最多有一點傷感，然後現在每個寒假暑假離家的時候一次比一次難過，大二去學校坐火車的時候超級難受，超級傷感，再到大二下到學校哭一次就好了，後來大三下變成到學校一周都睡不好，睡不安穩，再到現在大四下，現在還沒開學就光是想想兩周後要開學就躲在被窩偷偷哭了...