1樓：Only once
我今年19，高三體育生，身高180。臂展187。站立摸高235左右，在校田徑隊，是二級跳遠運動員。
實話說。很難。首先力量訓練要上去。
訓練的時候作息也要正常。我拿排球扣成功率很高。籃球就低很多。
我是專項打排球的。最高摸過3公尺35吧。反正我體考的成績是328。
你的身高臂長都很不錯。看你想不想真的去搞這些了。過程很辛苦。
好，說點，有點用的東西。 有幾點比較有用的。
（助跑）這個很重要，你要找到自己的步點。看自己適合單腳還是雙腳起跳。（飲食）吃好睡好是最起碼的要求吧。
這個就不用多說了。（安全）這個才是最重要的，你要保證自己的安全。才能有更大的希望完成扣籃。
我平時也沒有問過教練指導我什麼的。就是平時訓練完之後，自己拿衣服卷成乙個布球就去試扣了。但是有一次差點給摔死。
因為落地不穩。不要連續的去試跳。這樣很容易出意外，休息一兩分鐘再試。
我扣籃的初衷是給女生看。因為全學校只有我乙個能扣籃。我校人才太少了。
哈哈哈。
這裡分享了我的一些經驗。至於乾貨之類的，就上B站等知名軟體裡找吧。
最後祝你成功，注意安全哦。
2樓：叫我龍龍就行
如果是犧牲膝蓋的練法至少需要半年，正常練法一年半應該可以，前提你要有運動基礎，你說的230cm應該是站立摸高吧？沒有起跳，你可能是肩寬手臂短，我身高185，臂展184，但我站立摸高240，你的天賦不錯，苦練一定可以扣籃，我一年半彈跳提公升了20cm，這屬於提公升比較慢的，你如果下功夫，科學的進行鍛鍊，找到發力感和正確姿勢，我相信你一定可以的！
3樓：神奇的YUAN
你和我身高體重臂展都一樣我是15歲完成第一次扣籃
4樓：
那你這條件屬於差的了，加油吧，不練肯定沒有希望
我裸173，垂直摸高270，沒練過
ps這是開玩笑的貼竟然還有人當真了，是不是我得說我身高153垂直摸高370才有人以為在開玩笑
5樓：heysteven
理論上有希望
現實中很難
來說說為什麼吧 16歲大多數人骨骼基本停止發育了通俗講身高不怎麼長了籃筐305 助跑你要330才可以也就是你要跳100出來這個彈跳其實不是很簡單當然你要是如果身體發育球場籃筐不標準動作嫻熟能抓球扣籃這些客觀因素都算上那你至少也要跳80 這不是乙個簡單的彈跳但我相信你不受傷系統訓練半年以上是有機會達到的
只能說有機會練出來蛋並不一定你在練彈跳的時候會遇到瓶頸而且這是乙個需要堅持的過程加油注意安全
04年16歲身高180臂展184球齡3年我想知道我的身體天賦能不能打Cuba陽光組
與秋逐鹿 這種條件 不說技術，單看靜態天賦 在cuba屬於下等的，基本不可能 像艾弗森雖然也只有183，但是他的臂展有1公尺96，所以還是省省心吧，不過才16歲，看能否再長高點臂展再長長一點吧。 徐來 別聽知乎大神瞎說，cubaSunny組沒那麼難，熱愛籃球就行了！當然也可能是我們學校菜，cuba裡...
身高188臂展190體重80KG在半場內無明顯干擾下可以保證100 命中率的人 是否可以在NBA立足？
啦啦啦 無干擾。關鍵就是干擾，我散投籃球時，定點罰球中投命中率穩定60 以上，三分也有40 以上，但一有對抗，命中率直接減半，體能也是大問題 獨孤羽 混進去都難，別說是立足，更何況半場內無明顯干擾下可以保證100 開什麼國際玩笑？全世界的籃球運動員哪個敢說自己無明顯干擾下可以保證100 人又不是機器...
男16歲，身高183，體重130斤，胳膊很細，想長胖，有什麼推薦飲食或者增肥方法嗎？
ysh 如果現在你還沒有增肥成功的話那就來看看我的 首先最重要的就是保證你的攝入一定要比你的消耗多 基礎代謝和日常代謝 落到現在的情況就是大家都呆在家裡這是增肥的大好時機啊！每頓都爭取吃飽點吃點油炸的還有高碳水的主食全部安排然後在下午和晚上都吃點下午茶和夜宵什麼的！吃完就躺床上給我上網課！上完網課就...