1樓：
施主，經我掐指一算，你是腳踝柔韌性太差了吧，你先看看自己能不能把腳踝掰成與小腿180度，不行的話，聽我的，買個腳蹼，感覺很快就來了，然後你在看其他人的回答練習動作，等自己感覺在水裡比較自如了也可以連續遊1000公尺了，把腳蹼脫了，適應適應，你就學會了。
你要執著於打腿，真的學起來要慢，當年我也入了這個坑，沒柔韌性談打腿都是耍流氓啊
2樓：林雙雙
腿很重要的哦。我是有找教練的，教練讓我平時自己抱個浮板每天練腿。打腿不是課堂上練習的內容，但卻是平時自學必須練，大練特練的內容。
我覺得業餘愛好者應該腿都不好吧……
3樓：蔣少毅
我是在江中學爬泳的。自學，不斷自己揣摩，體味體位，方向，四肢大小臂，掌和水的互動，很有樂趣也有成就感，初期一直向右遊歪，過後調整兩手均衡力量和體味手在水中的劃到位置，就較能直行了。現在能連續划水200-300下，但是都是頭右出水。
現在啟動頭左出水的動作學習，還是很困難的。但確實，動作技能方面，無他，唯手熟而，也是熟能生巧，勤奮的練，自然就會。運動是有天賦的，像我這種進步不快，又不善於請教他人，只能通過大量的不懈的練習，同時不斷體味，也會學成的。
4樓：ta kun
自由式剛開始別最求快，一定要慢，找到你的感覺，自由式的感覺非常的流線，慢慢的有感覺了，長距離就沒事了，我一般自由式2000公尺吧 40分鐘，10多年泳齡的。另外自由式關鍵的發力點在上半身，下半身是控制平衡的真正提高速度的是手臂，入水划水推水的過程，別追求速度要慢慢找感覺。身體不像蛙泳，自由式追求的是身體平衡在水中的流線。
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