1樓：一路向東DZ
乙個人的格鬥水平不僅僅取決於每天的訓練時間。你的身體條件、領悟能力、教練水平等等都影響著你的格鬥水平。
每天6小時的訓練有點太久了，國內UFC名將李景亮每天的訓練時間也就四個小時（上午兩小時，下午兩小時）。很多拳手在備賽期間才會每天訓練六個小時（早中晚各兩個小時），但也只是階段性的。
像我們知道的以前的日本格鬥天才平本蓮，他在K1成名時還只是個高中生，訓練時間只是每天放學後的四五個小時。談到自己的訓練時平本蓮也說道:真正有用的訓練不在於訓練時間的長短，而在於你的訓練是不是有針對性，是不是夠專注！
前面所說的都是訓練多年的職業拳手，對普通人來講每天訓練六小時太久了，第二天身體根本恢復不過來。
訓練很重要，恢復也很重要。身體沒有恢復過來勢必影響第二天的訓練，如果拖著疲憊的身軀投入訓練，其結果可想而知。不僅事倍功半而且受傷的風險大大增加。
所以說，題主要是真的想練習格鬥，可以找一家正規的拳館，遵從教練的安排，循序漸進，自然會有進步，這比自己瞎琢磨好多了。
2樓：Destiny
關於一天6小時訓練量，首先人與人的身體素質不能一概而論，而且不同年齡段體能也有差異，而且訓練不能光看時間，訓練的內容和強度也很重要，普通人訓練6小時且不受傷是可能的，訓練的強度可以漸漸增加
關於技術，雖然你有很好的技術指導，但是半年打職業估計不太可能，但是打五六年的票友(身體素質差不多)估計不吃虧，手把手的指導，對你的發力感受和動作標準以及高強度訓練可以突破一周兩三次的票友無法突破的瓶頸
關於打靶與實戰，新手不建議上來就訓練重擊，估計半年時間，你的力量估計和票友差不多，實戰的話，半年時間心裡恐懼和距離感估計不成問題，至於躲閃和迎擊，需要大量訓練積累，除此之外體能你估計遠遠比票友好，抗擊打估計和票友差不多
最後，最重要的，不要受傷，保護自己，乙個手腕腳腕受傷，就會大幅度影響你訓練質量，甚至中斷訓練
3樓：
你是啥體格。。。。是不是以前就搞體育，身體比較好？
如果是普通人，按專業強度，一天6小時，你會死吧。。。
恢復不過來啊。 一般專業的一天兩練一次2小時已經強度很大了。 你這三練。。。有點厲害。。
當然，你要是天賦異稟，那沒問題。。。
但具體水平，乙個看實戰經驗，另乙個看自己的悟性了。 不過這麼高強度搞下來，一般人肯定是按不住你了。
4樓：火離
你沒有說你的情況，身高體重，具體的訓練科目?比如早上起來訓練是跑步還是什麼?還有，即便是頂級職業選手，也是要休息的，看你的描述，運動並不系統不專業，所以不可能半年持續這樣強度的訓練，別說水平了，半個月就得傷。
5樓：向死而生
每天訓練六小時，半年下來都有一千加小時了，我是沒試過的，之前嘗試過一天兩訓四個小時勉強吃的消，但是缺點就是狀態一天天下滑，一天一練我可以做到一周無休的練，一天兩練我只能一周五次。而且到後面狀態精神都會有所下滑，所以我自我感覺還是那種穩定的訓練更能出效果，也是效率最高。
至於一千個小時能達到什麼水平，這個我也不知道，因為我自己也就幾百小時，而且這個我看前面幾個大佬已經分析過了。
當然這也不是通篇都是廢話，我就粗淺的幫你分析一下拳擊加跤這個組合的實用性吧。
其實拳擊加跤只是乙個優秀的組合，也是最高效實用的組合。
拳擊加跤的優勢在於簡單直接，拳擊高效的打擊技術再加上自由跤高效的摔法，以及拳擊對於摔跤的高度契合也就是拳擊比起泰拳踢拳更適合自由跤。
另外一小半是業餘拳擊運動員或者高水平的拳擊愛好者轉過來的，因為拳擊的高效性使得他們只需要會一點腿法或者只會防腿就可以了，他們的腿法一般都玩的蠻爛的，甚至有些拳手一場比賽打下來只用一兩次腿法。但是對於摔跤柔術假如不會的話很容易被帶入地面，他們的內圍纏鬥技術也遠遜於泰拳，只能通過學習摔跤讓自己面對摔柔系的拳手時能防住對手的摔法。
6樓：魏耀武
散打運動員出身，初期在少林寺訓練（少林寺外面的武校），96年左右，每天訓練約六個小時，每週訓練五天半，堅持了兩年，後來換到其他武校訓練，大約99年，每天五個小時，每週訓練五天，週三上午踢足球玩，週六上午一萬公尺跑完休息一天半，02年左右到了專業隊，大約也是這個練法，確實累和枯燥，但是也沒像前面的回覆的殘了，墳頭長草之類的。這個運動量大約練了三年才上擂台（之前散打賽事超級少，不像現在商業比賽這麼多，以前打的都是正規比賽）。我現在帶隊，現在隨著國際交流增多訓練方法比以前科學，水平增長稍微快點，現在我學生上比賽，最少也得練一年以上，我才會考慮安排點小比賽練練手。
不要把搏擊想的這麼簡單，沒有足夠的沉澱，上台就是個移動的腳靶。以下我訓練時的課表:6.
00-7.00早操，五千公尺。9.
00-11.00上午訓練，15.00-17.
00下午訓練。休息時間除了吃飯，基本都是在睡覺中度過。
7樓：摳腳大漢
不請自來。作為一名散打運動員，說說自己的一些看法。我學散打的原因是因為校園暴力……（好吧，我也是很慘了）反正那個時候被欺負的不行，我們班上有乙個武術套路的運動員勸我，看你體格不錯，練散打吧。
這就是我入坑的開始。真的，第一年不知道什麼叫累，體能，強度，技術，我一定要比別人強，現在回想起來，真的不知道是怎麼熬過來的。第二年，心態就不一樣了，媽的我好累啊，不行我不能慫，硬撐。
第三年，師弟師妹技術起來了，不行了，不能虐萌新了，得好好練。第四年，我可去他媽的吧，開始成老油條了。
我們日常一天訓練2個小時，快到比賽的時候，那個強度靶打的想吐啊……比賽時集訓的安排就是早上八點半到十一點半，下午三點到五點，晚上八點到十點，差不多六個小時。六個小時的訓練強度確實大，如果說每天6個小時訓練非常有質量的話。我敢說，沒有基礎的人這樣練一年全國賽都可以取得不錯的成績。
這個東西不是說時間長短決定的，而是效率。你慢悠悠的打兩小時靶，沒有幾組強度靶有效果。幾組強度靶打比方來說一組兩分鐘的話才十幾分鐘，時間不能代表效果。
一定要有質量的進行科學訓練。
我們建議大強度，不建議長時間。戰線拉的太長對人的心理也是一種考驗。就我而言，在集訓初期的想法就是不要慫，就是幹！
教練你有什麼招儘管使出來。到了中後期，想法完全不同，天天訓練像上刑。所以說我理解題主的心情，但是題主一定要適可而止
8樓：咆哮的大豬
6個小時還是太少。建議8-10個小時。根據10000小時定律，半年後你將成為1/4個左右的大師級格鬥家。當然你已經接受過正規的武術訓練了，那麼也許半年後會接近半個大師級水平。
9樓：起點
建議提問者每天跳2000個繩，弓步走500公尺，深蹲4組，波比跳四組，這個心肺訓練能完成了再重新調整問題。
這些達不到你練什麼？
綜合格鬥跳繩2000-5000熱身
然後技術訓練，然後對練，手一掉挨一把子，躲不過挨一把子。
我想說的是，普通人想要有一副運動架子，想達標，前期需要進行有強度的訓練。
每天如果格鬥能有效訓練一小時，都是高手了。
10樓：一碟花生公尺兒
會感覺錢包被掏空
我這個暑假也學了四十多天的泰拳，每天六小時，一共三節課，有午休時間，一周六天，沒進醫院，小診所倒是進了，扭到手的時候去買了藥。
半年我不清楚，但是我這四十多天是沒有問題的，並且身體除了外傷以外並沒有出什麼大毛病，小毛病是有，手腕有時會痛，不過下一節課就恢復了，腳掌倒是天天痛，一直不太明白這是為甚。
看到樓主已經練了兩個月了，希望四個月後能看到你堅持下來的成果，不過若是身體受傷不適，還是以身體為主吧
11樓：蔣占山
捂臉23333333
一開始我決心每天訓練6小時的。
第二天，我決心訓練60分鐘。
第三天，我。。。決定運動6分鐘。
第四天，我已經忘記自己胖的事實了。
能堅持訓練的，都不是普通人啊。
我吳彥祖plus佩服，佩服。
12樓：顆粒
貴在堅持，本人二十多歲的時候練過，很枯燥的！我覺得力量很重要，但是技巧也同樣是的！最起碼實現是不可或缺的，如果能請乙個私教最好了！但往往需要很多金錢！
13樓：魚腩腩
既然是全運會冠軍和世界級的前輩來指導。
他們會有系統科學的訓練方法。
不用你來安排每天六小時早中晚。
長期專業系統的訓練是分階段的，是科學的，更是枯燥的。
可以去看看《運動訓練學》有關的書和幾大身體素質訓練有關的書。
14樓：宇智波鳴人
不建議每天六小時容易練廢。單純保護身邊的人，長期攜帶防狼噴霧啊鐵蓮花啊，並且保證手機帶在身邊且不欠費，知道110號碼是多少就行了，根本不用練
15樓：無名醫師
不請自來。
尿血+發燒的程度。
普通人每天6小時專業格鬥訓練大概就是新兵第1年的真實寫照。
而這些人裡很多底子比較一般的人都會……尿血。除非是日常保持鍛鍊習慣的，要不然都會有身體難以耐受的現象出現。
真的被艹翻了沒話說。
16樓：Fukc u
別聽你那些教練朋友瞎吹，先入門再說。每天6小時一般分三次，每次2小時。那麼，上大課和私教效果完全是倆回事。
私教入門比較好，鞏固好動作了可以跟著上大課。方法和你自身身體素質會影響到訓練結果，個人差異非常大。跟你講多了也許你也懵懂。
先入門先入門，體能跟上，你這個強度先練上3.4個月再說。門外漢入門就上手這個強度只是紙上談兵，是吃不消的。
你第一天會累到爬不起來的，第二天應該沒辦法接著練。。。摔跤和自由搏擊，如果要學的專業需要分開練，學習需要時間的累積，動作鞏固和技巧需要高頻重複鞏固。當然如果你是業餘玩玩的怎麼練都無妨，保護自己別受傷，其他開心就好。
17樓：空手殘心
如果說是在興趣保證的前提下的話，身體素質差不多能跟上選手水平，但是這僅僅是身體素質，水平麼，頂死打個市級別的業餘賽，就是俱樂部內部或者之間挑幾個好點的打打，這個就是上限。實戰素養也沒別的辦法，就靠大量的反應靶位練習和適量的實戰練習去堆，再缺少經驗的情況下你的反應就是不行，你的反擊就是慢，我晃你下段變在線段就是打你一下中一下。所以你數數半年能有多少次的實戰積累，我算你乙個月高強度對抗訓練乙個月兩次吧，半年也就十次左右。
另外格鬥裡面很多東西都要時間，這個時間不等於訓練量，技術提高更需要消化，普通人一開始上這樣的量能堅持就不錯了，我是不指望自己下來還能思考個啥。
PS：專業的一周一般五天到六天訓練，真的一天不休息，這種選手也不是沒有，我看到的這種不動腦子的也基本是被摁在地上摩擦的
乙個普通人在24小時能學會手動降落民航飛機嗎？
你們在回答什麼，看不見題目裡人家說飛行員都廢掉了麼，都這時候了跟塔台說一聲讓個路，直接落啊，那啥障礙沒有的落地24小時咋可能學不會啊，還什麼程式這那的，飛行員都廢了，就剩乙個人能開飛機了 末日的新時代 個人覺得很難做到吧，如果你只有24小時，理論肯定是不用考慮學了，民航客機自動化程度很高，所以需要花...
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就叫我混球吧 你先定義下什麼是魔鬼訓練。如果是合理的休息，飲食加高強度但循序漸進的，有計畫性的訓練，一年時間你就可以打職業比賽了，而且能表現出一定水準。如果不管不顧，每天都透支體能的去瘋練，沒有足夠的休息沒有合理的飲食，一年內你大概率會死。 七月小哥 你能成為三分之一個琦玉老師 如果你所謂的魔鬼訓練...
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愛學習的我 七點半，鬧鐘響了，按下去再睡會兒。八點半睜眼玩手機，忽然驚醒，臥槽今天有早課！迷迷糊糊上課，中午食堂吃飯，吃完困了睡午覺，下午再去上課，晚上和室友吃飯，自習室寫寫作業，回寢室打會遊戲，洗腳，睡覺。每天我都想早起一點，每天我都想好好學習，但是就是做不到怎麼辦？那就只能甘於平凡並接受自己的平...