1樓：抱樸慈緣
形意的本質與太極一樣，是一種在肌肉不緊張狀態下的發力方式。
肌肉緊張發力只能在腰胯以下部位以肌肉緊張產生下行能量作用於地面，上半身不能產生下行能量，所以肌肉緊張不能發出人體的極致能量。形意則是以周身整體的壓縮旋轉產生下行能量，使身體獲得地面的反作用力，即上下貫通之力。上下貫通之力是形意的技擊力量。
這樣形意的上半身也能夠以壓縮旋轉產生下行能量，所以能夠獲得比肌肉緊張更大的力量。
形意的系統習練就要圍繞這個發力方式展開。
第一步，站樁，三體式，不要站過久，一周就行，以後腿能夠輕鬆支撐身體為止。形意靠能量傳簇技擊，不靠靜止的大腿肌肉緊張發力。
第二步，打拳。在肌肉不緊張狀態下，先利用自身體重在後面的支撐腿上自然向下鬆沉，為壓縮。在鬆沉的同時身體隨著旋轉，因各拳不同，旋轉方向不一樣。
這樣，就在肌肉不緊張狀態下將靜止的體重轉換為壓縮旋轉的下行能量作用於地面，身體就會獲得上下貫通之力，用這個上下貫通之力將拳腳打出。當然這時您還不能感覺到上下貫通之力，需要長期習練。慢慢地習練會以支撐腿的壓縮旋轉拉回拳腳，以上下貫通之力打出拳腳。
第三步，心意抽合。以上習練的是在肌肉不緊張狀態下將體重轉換為下行能量，這個能量不能技擊，為了獲得巨大的能量傳簇，就要習練出心意抽合。人體在大腦控制下的發力方式就是肌肉緊張，所以形意要拋棄大腦對發力的控制，而是習練出身體自己的能量控制機關，就是心意。
心意位於心臟部位。心意以抽合的方式將體內用於肌肉緊張的能量全部用到周身的壓縮旋轉上。第二步的長期習練，慢慢地會感覺到心臟部位與壓縮旋轉慢慢合拍，將來心臟就能反過來控制壓縮旋轉，即心一抽則壓縮旋轉產生，心一合則上下貫通。
心意抽合就將身體內的所有能量在肌肉不緊張狀態下全部用於壓縮旋轉。
第四步，周身貫通。壓縮旋轉的下行能量與上下貫通的上行能量在體內上下傳簇，將來就會習練出身體能夠雙向傳簇能量，即不但能夠將自身能量傳簇出體內打擊對手，還能夠將對手打來的能量反向傳簇回自身，將對手能量順著自身的壓縮旋轉引帶到腳下，這樣上下貫通之力就包括了自身與對手二個人的能量，此為化勁。化勁在太極拳中就是借力打力。
第五步，六合。由內三合帶動外三合。心為抽合，意為將心意抽合壓縮旋轉的發力方式習練成條件反射後的身體狀態，氣為壓縮旋轉與上下貫通之力的合一，力為將上下貫通之力發出。
心意氣力的合就是合一，將心意氣力習練成乙個不需要形成過程的乙個整體，由心直接到力，拳由心發。此時外形四肢動作都是內裡的三合驅動出來的，所以自然就達到了外三合。
2樓：裂開的冰
瞎忽悠幾句。
外三合上，簡單來說就是手眼身法步都能在同乙個節奏上，就行了，到位了，顧打就合一了。
內三合，從簡單的入手，就是想做什麼動作，是不是身體能快速的做出來，做到位，比如崩拳打小腹，腦子想的是打小腹，做出來，是不是真的瞄著打的，還是只是隨意打出來，愛打那打那，不管不顧了。
3樓：拍拍熊
其實沒那麼神奇。
外三合，各肢體在打鬥中通過訓練的本能，按照拳法的拳架，放在應該的位置，簡單的比如右手出，左手護臉或右肋，左手肘護左肋；人若下勢蹲，手護後腦。再比如拳擊手一受攻擊就雙手抱頭，甚至倒地無意識時，裁判靠近讀秒，判斷是否KO就是看靠近時，拳擊手第一反應雙手是不是能抱頭。
三者，重要部位，手肘腳膝；
合者，按照拳架也，互相照應，科學合理。
內三合，更簡單，任何場合，姿勢，狀態，能夠集中精神發力。
第一次上台演講的人嘴唇發乾，膝蓋發軟，口齒不清，多練幾次就好了，長期練就是演講達人。
第一次打架，大多面紅耳赤，腦袋充血，打多了就冷靜。
內三合，就是隨時能夠集中精神，摒棄懼怕，多慮等多餘情緒，使調動肢體能力更協調。
4樓：寧道奇
心與意合，氣與力合，筋與骨合，內叄合也。手與足合，肘與膝合，肩與胯合，外叄合也。此為六合。
左手與右足相合，左肘與右膝相合，左肩與右胯相合，右之與左者亦然。以及頭與手合，手與身合，身與步合，亦係外合，心與眼合，肝與筋合，脾與肉合，肺與身合，腎與骨合，亦係內合。豈六合而已哉！
然此特分而言之也。總之一動而無不動，一合而無不合。五行百骸一在其中矣。
5樓：小木魚
"外三合者，手與足合，肘與膝合，肩與胯合，內三合者，心與意合，意與氣合，氣與力合。"最近自己正在加強這方面的有意識訓練，正好寫了一點思考，望大家指正。
六合歸一，其實就是神經與肌肉的有效配合時間很短。練拳和其他所有運動道理上都是相通的，特別是和人對抗的運動，比如籃球，桌球。
外三合其實就是梅花拳裡講的，"三尖照，三尖齊到"。肘尖，胯尖，膝尖在同乙個豎直平面上。這樣鍛鍊時，既對各處關節有保護的作用，又可以使力量最好地從腳根傳達到手上。
初期的鍛鍊就是要一直校正外形上的三合。達到熟練後，隨便怎麼動外三合都能做到。這樣慢慢的肌肉就有記憶，就放鬆了。
就像騎自行車，打籃球一樣的，剛開始一直學姿勢，後來就是對手一來動作，心裡一動，就能做出過人上籃。外三合做到了三尖照，三尖齊到，其實就是整勁，明勁。
然後如果外形正確了，呼吸自然也就順了，這叫「形能引氣」。呼吸不要特別去注意，就像打籃球，桌球，誰會去想著呼吸？
內三合：但搏擊是要講反應的。能發很整的力，但不能及時發出。
還是只有挨打的份。要練出這份反應來，就需要把肌肉的記憶寫進腦子裡。什麼意思呢？
有些人練拳，只是打套路，打得很漂亮。但沒有和神經結合起來，沒有和實際情境結合起來。這樣的話，當別人乙個直拳來的時候，他卻完全沒有反應。
練拳一定要動腦子。
練神經與肌肉的結合，有兩種方法：一種是現代拳擊採用的，不斷單練乙個招式，一直打靶子。把靶子當成目標，高低遠近都熟悉。
這樣搏擊時，就是一拳直達對方身體的不同部位。這樣的訓練方法，我稱之為被動訓練法。就是通過靶子，被動加強自己的神經與動作肌肉的結合。
還有一種是中國傳統功夫裡採用的，就是意念訓練，其實就是神經訓練。有乙個方法，叫「隔縫打人」，想象眼前有一扇門，只開了乙個小縫，突然有乙個人影閃過，你馬上出拳。慢慢的可以練出意念一動，身體就跟上的感覺。
其實就是「驚炸勁」，一驚一炸。具體到拳的招式，就是要慢練。每練一式的時候，腦子裡都似有似無地有個人出相應的拳，你用這招去化解。
我稱這個為主動訓練法。意念不能太強，太強又會僵，這是乙個矛盾。這也是拳譜裡講的，「練時無人當有人，用時有人當無人」。
其實中國功夫一直是把這兩個方法結合起來訓練的，但現在中國傳統武術缺少第一種訓練，第二種訓練則很多人根本不知道要這樣練。被動訓練可以有效具體化你的身體感覺，包括打擊到人身上的感覺，拳腿的距離感，別人出拳時的影像。但主動訓練更專注於神經與肌肉的結合，腦子一直在動。
慢練把每個式子都和相應的神經反應結合起來。而且不是僵化的反應，是似有似無的訓練。因為實際對戰的情形是千變萬化的。
這樣結合訓練後，當別人一出拳，你腦子裡有感覺，身體就能以正確的姿勢應對。這樣就是所謂的「快」，搏擊中的快，指的是相對的快，別人一出拳，你能馬上反應，擊其弱點。而不是一秒打幾拳，因為人是活的，靶是死的。
總結起來，要做到六合，就是慢練，對練，動腦子練，缺一不可。
我很喜歡的《萇氏武技書》裡的一首詩，最近越來越有感覺。「懈又懈來松又松，吾氣未動似病翁。忽然一聲春雷動，千軍萬馬把陣衝。」
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形意拳裡的無極太極陰陽三體四象五行六合都是指代什麼？
抱樸慈緣 內家拳不用肌肉緊張發力，而是用以心行氣控制周身整體壓縮旋轉蓄髮能量，周身整體壓縮旋轉將身體像擰螺絲一樣擰入地下，以獲取地面給予的上下貫通之力 即形意的能量是虛實轉換出來的。實就是要在重心腿上生成壓縮旋轉的下行能量。所以，在還沒有生成虛實轉換時的起式階段為無極，開始虛實轉換後為有極，有極即開...