1樓：
占個坑。
同想參加今年(今天2023年了，哈哈哈)校運會5000公尺。
去年5月校運會第五，成績在21min左右(這個專案沒有什麼人報名)現在5km能跑20-21min，10km能跑43min.800公尺2分25左右(去年12月測)，去年11月1000公尺體測時3分10。
正在訓練耐力(今天零下11度冷死人orz)有空把我的訓練計畫貼一下，這幾天考試。
努力訓練，一起加油~
另外不建議跟著軟體訓練，因為強度有點低。
這個強度對新手還行。題主的水平應該能很輕鬆應對這個訓練強度。
2樓：尋找籃球女神
如果你們學校沒有體育特長生，只要把耐力練好，拿冠軍不是問題，主要就是把每圈的速度提上去，只要跑久了就會有效果，但是你需要查一些跑步的帖子，5000公尺雖然不是特別多，但是你要是訓練的話肯定要跑5000的多少倍，所以對身體的需求就特別大了，剛開始不建議就上來跑，可以適當的定乙個目標，然後慢慢的加訓練量，而且我覺得一周三次就可以了，其餘的時間可以練一練上肢跟核心力量，千萬不要認為跑步只練跑就好了，這是個錯誤，還有就是飲食，即使你不練體育，飲食也需要注意，良好的飲食和規律的作息可以讓你擁有乙個好的大學時光，祝題主取得好成績。
3樓：曾盛敏
1、耐力差不多就可以，但是慢跑依然要堅持，除了可以鍛鍊耐力，也作為速度訓練後的輔助恢復手段。每次慢跑1小時~2小時，以可以輕鬆聊天為度。
2、通過間歇跑重點強化速度能力。間歇跑以800公尺為主，組間休息3分鐘以內。每兩次間歇跑之間至少間隔一天。間歇跑之前和之後各進行20分鐘低強度慢跑作為熱身和整理。
跑學校運動會1000公尺400公尺，飛馬37和vomero14哪乙個好一點？
穩如老狗 你如果過二級，穿釘鞋，多威的，或者建議穿平時比較舒服的鞋就可以，因為新鞋還要穿開，如果不是練體的，你就adizero tempo，或者adios，Boston也可以，這幾個差不多都可以兼顧速度而且適合新手，Nike超級飛馬不推薦，zoomx衰減太厲害，備註我乙個體育生同學穿休閒鞋跑都能吊打...
如何看待運動會？
如何看待某某大學強制每天上那麼多課掛科還得補考重修如何看待某某大學強制每天打卡監測疫情 如何看待從初中到大學每年一次的運動會不可以取消如何看待團日活動大一每個月一次 大學真不自由太難了，還是回去讀高中吧 乙個jacky 有問題先去找輔導員聊啊，解鈴還須繫鈴人呢，你要是被輔導員罵的狗血噴頭了發這個話題...
參加高中學校運動會1500公尺專案在最好衝刺的時候大喊，去他媽的 勞資要考 學校，啊！會犯規嗎？
雲際流 你好，不會，你去你的吧。但是衝刺的時候喊話 光喊還成，嘛，總之小心不要嗆著了。在那種氣氛渲染下我覺得老師們應該不會計較，但是會成為同學間玩的梗，特別是你要是嗆著了。總之注意別嗆著了，說不定一時間呼吸錯亂就出大問題了。要不你還是別喊了，因為真的容易嗆著。以上。 狂暴的軒哥 不用管正式的國際比賽...