1樓：吃完西瓜睡大覺
個人推薦夢覺那個自由式教程第二版，按步驟一節一節的學就行了，我自學26節課學會,盡量不要跳著學，因為我們學的很多動作都不紮實，有些覺得會的其實也就一般般，每次學新的之前都拉伸，練打腿，充分熱身了再學新動作…
2樓：不知鬼武
闡述幾點你去找找問題
1，是否在遊的時候身體過於緊張。身體使用的力氣只要保證動作不變形就可以了，千萬不要緊繃，容易沉
2，身體是否保持漂浮筆直。這是自由式最大的核心，頭部低一些下去，核心力量保持做，腿自然就起來了
3，是否有送肩轉體的動作。手往前伸的時候不僅僅是手前伸，而是整個肩膀的前伸，伴隨的身體一定幅度的轉動才能完成送肩動作
4，是否前伸手入水過中線。這個自己有時候不容易發現，可以讓人幫忙看一下，過中線影響速度
5，是否換氣頭抬太高。換氣利用身體的轉動與頭部微微轉動完成，如果頭抬太高，破壞流線型，也影響速度
6，是否會打腿。打腿是由髖部發力帶動大腿帶動小腿。如果不會打腿，那就打直腿，千萬不要只打小腿，費力而無效
7，腳尖是否繃直。要繃直，這個是流線型最後收尾的地方，破壞了對速度影響很大
3樓：烈火之城
堅持多練習一定可以的。
一開始動作不協調，兩次划手一換氣做不好，可以先練習四次划手一換氣，慢慢找到遊的感覺，動作節奏和身體協調性會慢慢變好的。
自由式換氣總會嗆水，怎麼辦？
趣游泳 咱們作為陸生動物，到水裡學游泳，享受和水的親近，最大的麻煩就是換氣了，讓許多人放棄游泳的原因也是嗆水實在是太難過了。在學習自由式的時候這個情況尤為明顯，畢竟蛙泳什麼的，在遊不好的時候大多數情況無非是抬高點頭，不存在像自由式這種用半個嘴呼吸然後嗆著了的情況。所以，造成自由式呼吸不暢的原因多的一...
狗狗一直學不會定點大小便怎麼辦
放放會有貓咪的 激情回答 家有一狗瘋玩的大傻丫頭 首先準備乙個狗子 成年 可以回頭轉圈的籠子吃完飯喝完水迅速關籠十五二十分鐘之後用牽引繩帶去上廁所的地方一定要帶過去不然狗子不認路奧 去了不上廁所那麼迅速關回籠子再等十分鐘再去快的話三四天就會了 注意 如果狗子在籠子裡尿尿說明籠子空間大了用一些盒子啊什...
自由式 50 公尺就感覺到極限了怎麼辦？
程昊 曾經我也是好幾年都只能遊50公尺，雖然不慢，但是遊不遠。有一次我把訓練重心放在了呼吸上，每次呼吸都會注重在水裡的吐氣，避免假呼吸，於是那一天我游到了500公尺還富有餘力，雖然速度不快，但至少有了進步。所以如果你一直無法突破，可以關注下自己的呼吸。 康康 50都難，說明你是可以遊五十公尺對吧，怎...