1樓：Miss佳佳
今年下半年共參加了兩場馬拉松，杭州半馬，紹興全馬。
杭馬結束後，體力十分好，在場地外到處溜達拍照看風景。唯一感覺就是渴，喝水都不解渴的那種。於是一口氣喝掉了完賽包裡的酸奶，自己存包裡的特濃牛奶，走去地鐵站的路上看見一家coco
奶茶店，進屋要了一杯最大杯的牛奶三兄弟，三分鐘解決戰鬥，終於不渴了。然後回賓館洗澡整理東西，出來去隔壁吃了一大碗片兒川，開車上高速回家。神清氣爽！
11月25日，兩周後的紹興馬拉松如期舉行，全馬跑下來也還行，33公里撞牆，剛有計畫的走跑結合，結果下雨了，越下越大全身濕透。導致完賽後一直覺得冷，四肢冰涼的冷。在取包處拿出外套穿上，還是冷的緩不過氣來，坐了半小時，腿部的痠痛都抵不過寒氣，全馬是累，但是淋了雨的全馬更是寒痛交加！
然後淋著雨去坐了接駁車回家。直到滾燙的熱水（提示，長跑後用過熱的水洗澡不好！）洗頭洗澡後，喝了一大碗生薑紅糖水，加上炒年糕墊飢，終於覺得暖了。
於是，腿部痠痛又襲來了，馬上躺床上，但睡不著午覺。於是躺躺醒醒刷刷手機到晚飯前，才恢復活蹦亂跳。
總結，跑馬後的感受由賽前訓練程度決定，跑量達標，就不會跑後傷身。但是也有一定概率碰上天氣不好，就看運氣咯！
2樓：陳志良
11.25剛跑完紹興國際馬拉松，正準備1.5廈門馬拉松。
我是嚴肅跑者，每年參加比賽不超過3場，每場比賽也基本是全力以赴。馬拉松結束後馬上拉伸？不存在的!
那時候大腿是脹痛胯部是麻木的，拉伸過度肯定會抽筋吧。就慢慢走，乖乖回家洗澡休息，用泡沫軸按摩代替拉伸。第二天排酸跑？
也不存在的!老老實實休養2-3天吧。吃好喝好避免因免疫力下降感冒，等荷爾蒙水平和靜息心率恢復正常值後，再恢復訓練。
進去下乙個馬拉松的備戰週期。
3樓：怪蜀黍
看我心情！如果後面有比賽的話，先大吃一頓，再休息2天，慢跑，找找感覺。
後面沒比賽的話，不管了，先休息2禮拜，躺著睡覺，養膘。
或者麼，那天比賽受挫了，還受到團友麼鄙視，就開掛一樣的訓練，我有一場比賽結束後，那禮拜，4天跑了120公里！結果，把自己玩殘了
4樓：jyd3888
跑馬之後，首先要休息一段時間，以前需要休息半個月時間，現在基本需要3-4天休息恢復；然後，開始恢復性慢跑；最後就是正常訓練了。
據說 一碗螺螄粉的熱量等於跑一場馬拉松 ，你還會吃螺螄粉嗎？
嗦粉少女小可愛 會啊胖了再減 減了再吃 控制是不可能控制的 人生短短幾十年，何不瀟灑吃一遭 只要我身體是健康的，體重是達標的，我就能大膽吃不止螺螄粉，還有火鍋 奶茶 街邊小吃，所有好吃的一切這是最近吃的一款螺螄粉的配料表和營養成分表大家可以參照去對比一下熱量吧 能吃是福 活的有態度，別為難自己，畢竟...
如果給你兩個馬拉松參賽名額，你最想和誰一起跑馬拉松？
劉大白 第一反應呢，我月姐，當年一起從菜鳥到跑半馬，全馬，越野，是我拉她入的坑，不過沒有她我也不可能一年之內從菜鳥到完成全馬 跑渣 曾說過一輩子一起跑下去，老了跑不動了膝蓋跑壞了就給對方買個電動輪椅。後來因為抽籤的原因，跑不到一起了，為一起跑雙遺，我放棄了無錫馬拉松，第一次半馬就是無錫跑的，第二年全...
如果回到高中，你會選擇談一場戀愛嗎？
小藍 會我在高三的時候壓力很大，總成績常常在班級前5數學成績常常倒數第一，我認識乙個小姐姐，數學成績很好，我們也經常坐在一起，她常常在午飯晚飯的時候留下來給我講題，教室裡就我們兩個人，Sunny灑在她黃色的圍巾上，她帶著笑容給我講題，好像一切難題都沒什麼大不了的了，當時的我十分暗戀她，看得到她身上有...