1樓：
1賽前做好熱身，拉伸肌肉，準備好護具。
2賽中佩戴好護具，正確的踢球方式，不可以蠻踢。
3賽後也活動活動，出現疼痛可以用冰袋敷一下。
2樓：唯寶運動醫學康復中心
1.充分的熱身活動；合理的準備活動可以避免膝關節因沒有做好準備而突然進行運動所造成的肌肉拉傷，適當的熱身活動有弓箭步壓腿、高抬腿、慢跑等。
2.專業的護具；如果在運動過程中有發生外力造成損傷的可能，可以選擇佩戴專業的護具。
3.合適的球鞋；這個就不多說了，合適的球鞋是運動的基礎。
4.肌效貼；合理運用肌效貼可以起到固定並保護膝關節、預防受傷的作用。
3樓：norton
踢足球時一些急停和扭轉動作對膝蓋壓力很大，很多人的膝關節內旋的角度受限，這樣很容易受傷。這裡推薦乙個訓練膝關節內旋能力的動作
屈膝小腿內旋位，做屈膝抗阻力訓練
屈膝位內側膕繩肌訓練
4樓：flying魚仔
戴好護具，選好鞋子，做好準備運動。
至於你問的什麼方式？可能是指在球場上踢球方式吧。個人覺得無法控制的，你喜歡這運動只要還沒傷之前肯定是發揮淋漓盡致才舒服的。
還有興趣深究就去找找那些可以延長運動壽命的資料吧。
另外，膝關節以外還有踝關節各條筋腱要注意。
有什麼辦法在踢足球這項運動中減少受傷的機率？
火蟲光 唯一好的辦法就是踢養生球，不要和年輕小夥子踢球，再者就是要學會保護自己，雖然有時候黑腳男防 我大學乙個星期基本踢三四場球，喜歡急停變向，現在中年大叔，只和公司那班中年大叔踢養生球，出出汗就算了，也在改變踢球方式，急停對膝蓋損傷挺大的 王航 乙個準備活動要做足，第二個 有些球你明明失了身位，就...
可以用《天下足球》的方式介紹一下《天下足球》嗎？
KINGTAKESHI 球迷，你別催，該來的我不推。球迷，你別催，結束的仍要追。當今晚不得不說再見的時候，揮別的那一刻就如同流水的光陰，誰能抵得過？誰能嘆息？奈何！早知道會有這一時刻 可當這一時刻到來，還是讓球迷忍不住心碎 讓我們再一次把馬凡舒們回味 20年，人生能有幾個20年，生活就像一把無情刻刀...
企業用什麼方法可以減少檔案丟失和洩密？
夜曲 方法有很多啊，什麼加密啊 禁用USB介面啊 非核心人員不允許接觸核心資料啊 定期做好備份啊 外發管控啊等等。最近看了乙個 檔案安全外發的5個誤區 的資料，感覺還不錯，內容裡雖然講的是基礎性的，但是卻是很多企業容易犯的，企業如果連最基礎的誤區都跳不出來的話，就更別提更深層次的安全防護了。 Leo...