1樓：樹籽呀
俯臥撐啊！
學習工作45分鐘，休息十分鐘的時候，刷刷刷做50個俯臥撐，不僅學習工作效率特高，乙個月以後肱二頭肌暴結實。嘿嘿
2樓：QJoey
首先沒有沒有時間運動的人，每天抽10分鐘運動也算運動健身。你可以在家掛個家用單槓，每天早晨起來做兩組引體。平時在家路過單槓就拔兩個。
類似的方式做做俯臥撐也可以。這點時間我覺著你應該還是有的。平時注意多活動多拉伸，能動就動別偷懶。
就得了。
3樓：淒淒殘雪舞
利用零碎時間健身就可以，上班車放在離公司稍遠點的地方走一下做有氧。飲食的調整。久坐站起伸個懶腰。
基本上如果了解身體狀況的話也就會有相應的方式進行調整而不耽誤其他的事情。運動系統來說所謂沒時間運動的人基本就是筋膜緊張和肌張力不平衡的一些問題，幾分鐘的正確伸展和自我筋膜放鬆就能很好的解決問題。
至於肌肉訓練進行簡單的有意識收縮放鬆也能鍛鍊到。
體成分的調整通過飲食就能保持的很好。
另外就是良好的作息。
不能說身材會有多麼的帥氣，但是超過一般不訓練的人可以很輕鬆的做到。
什麼時間運動好呢？有什麼可以推薦的運動？
乙個夢想家 我推薦羽毛球 1.羽毛球運動量可大可小，根據自己的身體狀況可以調節運動量，一定可以很快找到自己適合的運動強度。2.上手快，很容易找到成就感。雖然持續提高不那麼容易，但是起碼已經起到了鍛鍊的效果。3.羽毛球的運動年齡可以很長，我們一起打球的人當中，5 60歲的還有很多，而且他們身體狀態都很...
生完孩子，小月齡寶寶，乙個人帶還有時間運動嗎？
柳磊 當然有時間的。不要把訓練看做非要到健身房，或一次練60分鐘才算。隨時有空隨時就可以練習起來，每次20分鐘，分三次。每次15分鐘分4次都是有效的 如果有需要可以給你一些建議 小飛豬 取決於你的寶寶。如果你的寶寶白天能睡大覺或者愛自己玩的話，是有時間的。如果白天不睡大覺，便便次數多，常常要叫人陪玩...
有時間健身，沒時間做家務是一種什麼心態？
曾盛敏 因為健身是自主的，指向某一自己選定的目標 而家務是被動的，只是為了維護現有的生活環境和秩序。其實80 以上家務都是不必要的。例如不炒菜部煎炸 不要被口腹之慾左右 就可以避免廚房變得油乎乎需要花很多時間處理。做菜之前就思考一下如何使用最少的鍋碗瓢盆就可以避免吃完之後需要花大把時間才能收拾乾淨。...