1樓：allen
不請自來，畢竟高中每天都練球的人！
首先，各種眼花繚亂的運球都是基於一定的基本功的，因此先從最基本的原地運球訓練開始！
原地單手運球、小變向
胯下繞八字
連續胯下運球（運球速率由慢到快）
單手的體前變向（int and out）
這裡要注意一點，用手指運球！！！
以上的動作按每個動作2組一組運30次球（具體視自身情況而定，左右手均衡練習）
接下來是組合動作
int and out+體前變向+胯下運球（注意腳步的交叉替換)胯下銜接變向
原地訓練後繼續行進間的動作，穿花蝴蝶從行進間開始連續行進間胯下交叉步（要注意胯下瞬間的護球手）胯下銜接背後運球（對球性和腳步要求較高，漲球技不必動作）以上不論是原地運球還是行進間的運球只要練上1到2個月，球技必會有所大增，當然前提是你認真的對待訓練，每天至少花1個小時的時間練習控球。
2樓：東西南北
首先，練習控球。如果你打的是後衛，那這個是基本功，必須勤練習。
慣用手，非慣用手，胯下換手，背後運球，交叉運球，這些都是基本功。
如果你打的是內線，運球又的確是短板，那麼盡量少持球，多跑動找機會要位。
3樓：Control Oneself
換風格吧！
在增加點體重，去卡位，擋拆，防守，切入，快下，底角三分吧；
不用想著當乙個組織者，無球打著也是挺爽的；
身高181 體重160 成年人對抗，喜歡突破，經常被撞的七扭八歪；
之後就換打法了，一般能不身體接觸，就絕對不身體接觸；我就跑，接到球，有機會就投籃，
投完就往籃下衝，絕對不會站著幹等；沒有投籃機會，就傳球，傳完接著跑，帶著防守人一起跑；
防守就是跟緊你的人，走哪跟哪，籃下就硬擠，擠不過也使勁擠，反正一定要讓對手不舒服，
如果對手舒服了，自己這邊就難受了，用心防守真的很浪費體力，但是，你記住，你累他也累，都是相互的；
其實，籃球的打法有很多種，不一定非要持球打，雖然那樣會很帥，很拉風！但是還是要根據自身的定位來進行調整；
乙個隊伍，總有要犧牲的角色，打的開心就行；
籃球場不是打打殺殺；
籃球場是人情世故！
4樓：pkwangzi001
我以前剛玩籃球是小學的時候，家是農村的。但是也就是喜歡玩了，喜歡買球然後家裡院子里弄了個籃筐沒事打打玩，根本沒有系統學習過。喜歡玩籃球也是因為小學看了灌籃高手
然後上初中，我還是挺喜歡打籃球，但是僅限於體育課上跟同學們打打，因為我長得還算高，180+，跳的高，胳膊比一般的人長一點，所以在野球場也是一員幹將。
當時江湖人稱：大蛸。。。
基本模板就是籃下藍領，籃板球蓋帽什麼的。至於運球，可以運，但是過人就別想了，投籃也是稀爛。
我是初中才發現自己基本很差很差的，所以我又想起了灌籃高手裡，櫻木花道練基本功時乾得事情：
那就是各種姿勢的拍球。。。
那個時候網路還不是現在這麼發達，我回到農村家裡，有機會上網也是玩遊戲去了，誰特麼還去查怎麼練球！查也不會像現在這樣一搜就出來一堆的教程。
所以我就是根據自己的回憶，按照灌籃高手裡的東西去練。
像這種，就是自己在家裡拍球。
單手拍球，換手拍球，胯下拍球，背後拍球都練。一天差不多乙個小時練這個東西。
一直自己在家拍到初三，我的運球能力終於有了不錯的提公升。起碼全場比賽我可以運球快攻過乙個人上籃了那種了。過兩個人我估計我球還是得飛。
然後一直到高中，我的運球練習差不多結束了。因為一直以來的打法問題和我當時喜歡姚明的結果，我還是偏向於內線。偏偏我高中班裡最高的還是我，我不打中鋒還沒發弄。
隔壁班人家打籃球首發5個人後衛都跟我差不多高，人家中鋒是個190+體重200kg（是的，又高又胖，乙個轉身我沒了）。
總之，練運球尤其是一開始的時候，沒啥別的捷徑，就是這樣練，練多了自然而然就會感覺到不一樣。現在網路發達，教程也多，多練，基本功自然就上來了。
5樓：羅夏
練球唄，運球這個東西不是打打比賽就練好了，就得自己練，初中暑假報籃球訓練營，每天各種運球上千下，中距離投籃命中200個，教練才讓打比賽。真是乙個暑假受益終生。
6樓：
我不知道自己打了幾年，如果從小學體育課自由活動打籃球算起，那大概是20多年吧。。。我覺得不拿手的事情不必強求，運得不好就少運，籃球又不止是運球，跑位投籃啥的也挺重要的，而且大家都是娛樂籃球或者養生籃球，快樂就好，沒必要找不自在。
7樓：肌肉籃球
一般是手臂力量不足，俯臥撐肯定做不了多少的，建議是從大力運球開始，就是左右手交替大力運球，這個能有效鍛鍊場上運球能力，一般人到場上打球時，運球就會突然變得特別軟，就是因為他自己打球是本來就軟，何況上場的時候呢，建議就是提高自身身體素質，球性，球商，投籃能力。因為運球不可能就是一下練好，可以先慢慢練練投籃，腳步，提高技術，增強自信心
8樓：我男神是彭于晏
我以前也是，後來發現，其實籃球中各項動作並不是沒有聯絡的，我以前運氣也爛，現在也不是很好，主要是自己沒經常練習，但是我打籃球漸漸的有了投籃，我就發現對手覺得你投的中的時候就會下意識防守你投籃，這其實就相當於給了你運球突破的機會，這樣你就更敢於找機會過人。當然，還是離不開得練。投籃得練，運球得練，上籃也得練。
9樓：叫什麼好呢
183，助跑跳能摸框。這個身高彈跳實在不咋地，但是在高中還可以了。高中時候就運球一點不會，投籃絲毫不准，但是我當時練了兩手絕技。
一，補籃。
我補籃是不落地，搶籃板時，感受球落下來的力量再以同樣的力量在空中扔出去，命中率還蠻高的。
二，勾手
就二分線內隨便扔，那時候手感很好，隨便扔都能進，每進一球，周圍就驚呼一片，這也能進。
對，說到這，我發現，我高中時候的加點全部加到搶籃板跟補籃上了，這兩個技能一般都是搶到籃板之後用的。
當然比賽什麼跟我就沒有緣分了，太不穩定了。但是打打野球還是很快樂的。
10樓：惶芪多醣
我看大多數都是在說練運球的，身高187體重75臂展184的3、4號位，對我來說運球真的很難：打球晚，身高高，胳膊短導致了對我來說想街球那樣運球幾乎不可能或者說需要大量訓練，於是我的打法就是打無球，底線投籃，三步強攻，三秒區腳步都是我的進攻手段，就算是1v1單挑情況下利用自己的身體優勢和腳步虛晃也能打出不錯的效果，沒有必要非得運球多好，無球照樣是球隊大腿。只要你球商高，得分效率在，不會運球總會找到自己的位置，要是有個搭檔pg來控球傳球堪稱完美，我在大學時就和我的另外乙個矮個同學堪稱系裡雙雄
11樓：L.D
我也是屬於運球不咋滴的，變相就只會體前變向，不過不影響我打球，突破基本上就是靠一些腳步，所以會不會運球不是打球厲不厲害的決定性因素。
12樓：獨羈之人
要點：把投球練好。
我們球隊就有乙個人，運球點高，運球速度慢，連我個內線的都斷過他球，但他還是進了院隊，為啥？
這人三分準啊，借乙個擋拆跑位接球直接就是一記三分，射程達到三分線外兩步遠，而且他防守還不賴，完全掩蓋了運球的不足。
當然，這種打法適合打全場時有人組織的打，半場還是太吃虧了。
13樓：張海盟
一 ：每天堅持練習球性球感
二：掌握運球的節奏，看清楚防守人的位置和腳步，多利用節奏變換，加速度，急停，晃開防守人。
三：分清楚防守人腳步，選擇突破過人時交叉步還是順步過人。
四：花裡胡哨的動作就去掉，實戰真的沒用，實戰在過掉防守人靠的是節奏，加速度，突破進去有身體可以利用對抗去得分造犯規。
五：真正了解三威脅，三威脅簡單來說三個威脅，一傳球威脅，二投籃威脅，三試探步突破威脅，掌握好三威脅和節奏變化在野球場過人突破會簡單很多，怎麼運用還是要實現摸索出經驗。
六：假動作，假動作是必不可少的，假動作投籃做的逼真的可以直接晃開防守去進攻。
七：分析，分析場上的每個隊友以及對手的位置，隊友是否有投籃機會，自己是否可以帶球突分。
八：團隊協作，籃球本來就是團隊競技，打球切記不要長時間自己去運球讓隊友去看你運球，隊友辛辛苦苦跑位有位置了一看你還在運球很搞心態的，想打好籃球多練多打，用腦子打球，練習身體對抗。
有點跑題，題主說的是運球，但是籃球是多面性的，運球好不代表你打的好，也不代表你能突破到禁區上籃得分。
14樓：大味貝克汗腳
兩年都在瞎打
你見誰通過運球過人了，你要能過他一步就過了。通過運球過的要麼本身啟動速度就夠，要麼防守人手欠。
籃球場地那麼點，三分線內下一次球就能完成進攻，多運用身體保護球，多學合球，多給對抗，才能讓出手高效。我一次球都不捨得下，接球瞬間才是最有威脅的時候。
幾點建議
1.多培養審時度勢的習慣，把注意力放在接球前要做的準備，提前想好傳突投，根據防守人隨機應變。
2.沒球時也是進攻者，別手叉腰一站。利用擋跑給其他無球隊員和自己創造空位和舒服接球的空間。
3.多練基本功少練招。
15樓：我家就在岸上住
如果只是想解決運球被斷的問題的話，從兩方面入手可以解決問題：
一：減少運球的需要。籃球是團體運動，多打打無球隊友也是很開心的。
如果針對的是1對1單挑的話，即使不運球也能給對手造成很大威脅的。建議看一看美式鬥牛，這種1v1對運球次數限制在了3次，運球次數看上去少得可憐，但是乾淨利落，十分好看。
16樓：浩未愁
天天打，這個和球感很有關係。如果想快點把籃球學好，就先練右手拍球再練左手拍球，最後右手運到左手，左手運到右手。最後練胯下變向等等。
但是其實最重要的是投籃，特別是三分線往前走一步往往是防守的盲區，一天投一百個籃，保準你無敵！
沒有專家只有一次一次的重複，
17樓：郭暢大俠
我現在運球也不是很好，但我的進步還是很大的，現在運球已經流暢了很多。1.我覺得重點乙個可能是要夠平衡2.
就像德文說的一樣先去熟悉球。我初二，在店裡面閒著會打籃球，剛開始連帶球都不是很會，後來一直在練乙個動作：胯下加背運。
然後我腳崴了，還挺嚴重的那種，好了之後我又練了幾天胯下運球就超級快了。重點其實就是苦練
18樓：一步
首先運球再差，拍球運一步然後三步上籃應該是你必需掌握的技能，不然你真的只能當工具人了……
如果你身體素質不錯，下盤力量夠，可以練背打，別以為這很簡單，背打更考驗你的籃球智商，最簡單的是背打轉身，不是無腦的轉身，而是通過你轉身方向的腳成功卡住對面的側身，只有這樣你才能一轉身就完全吃了對方的位置，輕鬆面對籃筐，又或者你可以試試背身轉面框，然後再上籃，你可以圍繞這些技巧不斷延伸假動作，甚至可以開發轉身跳投來豐富你的打法，當你擁有了轉身跳投這項技術，恭喜你，你的運球再差，也不可能有人敢忽視你的低位單打
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明仔籃球 多練習基本功，沒事可以拿手機拍了看看，修正你的動作！我一般這樣練！籃球基本功 呆子duncan nba的黑人控衛們運球好看 一來是基本功很紮實 二來是臂展比較長，運起球來看上去重心很低，也比較舒展 平時運球如果沒有比較好的臂展，也可以注意運球不要勾著腰或者聳肩 要抬起頭 再加強基本功 即使...
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紙巾用不完 我覺得練就完事了 之前初中的時候就練出來了，不太熟練，但是可以過人。不過有一次打球被乙個人掏球掏到了dandan，而且是兩次！就開始有陰影了，到現在才好一點。走偏了，回歸主題 先要找到乙個舒服的姿勢，這個姿勢肯定要有一些要求比如說 要可以運的快，可以大力運，可以方便變化腳步的推薦用這個來...
我打籃球只會原地運球 不會過人怎麼辦？
Kjoabye 運球不止是用手，還得搭配腳步，某種程度上腳步比運球更重要，過人講究的是速度 節奏的變換 方向的變換，這些都要配合靈活的腳步。原地運球只是在增加失誤的機會 痛苦人黑開水 一般練球的都是 原地運球 走路運球 跑動運球 交叉 背後 轉身運球 過人技巧 花式過人 說不好聽的，只會原地運球就別...