籃球比賽慌怎麼辦？

1樓：不會打球的小胖子

首要原因在於你的基本功不紮實，面對高強度比賽狀態後，身體控制球能力差，進而導致自己心態出問題，當然，另乙個原因也在於自己參加的比賽少，沒有經驗，上場之後記住放鬆，放空心態，不要太緊，知道自己該做什麼就夠了，不用考慮輸贏和自己的發揮和得分

2樓：邢尼瑪i

學會享受比賽，像平時打野球一樣放鬆。

有的人是訓練型選手，訓練期間投籃百發百中，突破籃板樣樣精通；有的人是比賽型選手，平時中規中矩，打比賽就爆發小宇宙，突破投籃樣樣精通。

今年十月底，作為係對2023年新生的我參加了院級比賽，第一場打計算機系，就覺得自己腎上腺素爆棚，怎麼打都打得開，幫助場上提開了氛圍。結果在後三場開始發慌，得分投籃都沒有，還覺得自己心不在焉，打球無力，對比賽毫無希望。

總結一下打球發慌的原因：1、面對比自己水平高的選手，幾回合下來打通了自己，覺得無能為力；2、在第一場心態打崩了，對隊友失去了信心，認為打球沒意思。

最後我卻發現，我做了一件最愚蠢的事情：忘記了籃球團結的重要性

首先打籃球是五個人的事情，自己打不好可以自我調整，多傳球轉換，這點很重要；其次，場上氛圍很重要，氣勢起來，就要「嗨」起來，但是注意要適度。打球最怕不交流、死氣沉沉，會降低很大的很大的士氣。

多給自己激勵性的心理暗示：作為優秀的你，應該發揮出自己的優勢，享受比賽，要知道觀眾在呢，必須要發揮出自己的全部實力才行，如果發揮不出來、不努力，將會是多麼丟臉的事情。多給自己這樣的心理暗示，真的會越來越好。

籃球賽帶給你的是快樂，不是壓力，觀眾像是你腎上腺素的催化劑。誰不享受被萬人追捧的感覺呢，NBA的球星在主場必然會發揮出更大的優勢。把所有的比賽都當做自己的主場，節奏好，打得順，必然讓自己稍稍膨脹；觀眾嘲諷，更是激怒自己的因素，更要專注！

可以暗示自己對方不如自己，讓自己放鬆下來。誰都不是萬能的，在球場上沒有人會像喬丹一樣全能，不要高看對手，但也不要過分降低對手在自己眼裡的地位。

加油！你的身體條件必將讓你越來越好，不要自暴自棄，相信自己的潛力。同時也希望所有打球的朋友球技步步高公升！

3樓：熙熙

兩個字：多打

全場需要經驗積累。只要你多打幾場，不管賽前你有多緊張，只要開始比賽，你就能投入到比賽中，不會發慌，會愈加冷靜。

如果連打半場都緊張的話，不是你技術完全達不到正常水平，就是對自己不夠自信。前者需要進行練習，技術不行你心態再好也沒有用，後者的話，我曾經有一段時間也有過，很奇妙，莫名的緊張，解決方法就是多跟熟悉的人打，關鍵球自己打，很快就能解決的。

4樓：開心

首先你不能慫別怯場，就當平時野球場和別人3v3的心態打，體力要合理分配別用力過猛。別在意場邊觀眾，打的好不好看沒有幾個人知道你是誰，放鬆，保持輕鬆的心態才更有可能贏得比賽。

5樓：羅運來

其實這裡面有對自己定位不準確的問題，大家都有籃球夢，但不一定是每個人都是核心，你是不是對自己的定位或者期望過高了，導致承受了不該有的壓力？像我，矮子乙個，心知肚明自己能力就這樣，打全場就是3D球員，不怎麼佔球權，要做的事就是拉開空間底角抽菸，機會來了投幾個，再就是拼命防守，我一點不覺得慌

6樓：餘音已斷

比賽慌是因為基本功不紮實，至少你自己認為自己基本功不紮實，所以苦練基本功。多看看戰術分析。對於任何比賽來說，心態都是很重要的。

7樓：取個名字怎麼好難

慌？是不是雙眼迷離，腿發抖的那種慌？

其實你只要能全身心投入比賽裡就不會慌了，那時你只會關心球在不在你對位球員的手裡還有拿到球了要怎麼進球或者助攻

8樓：蔡晨潮

先搞清為什麼慌，通常是基本功不紮實導致，比如大力運球或高速運球時老掉球，運球時不能同時抬頭眼觀六路耳聽八方，合球投籃時需要調整，人球結合不好等等，那就回去練。如果訓練水平很高比賽時發揮不好那是心理建設問題，可以深呼吸，告訴自己失敗是成功之母，甚至籃球不是你生命的全部等等給自己減壓。

9樓：虛名而已

籃球智商這東西也是看人的。可能你突然就開竅了，也可能打一輩子都不理解。但是很簡單的一點，參加專業的訓練，死記硬背總會吧！

然後就是多看點籃球相關理論，籃球說到底就是把球防守下來，讓對方在不舒服的地方出手，讓自己在最舒服的地方出手的遊戲。

10樓：fisher

慌，說明心理不穩定，缺少歷練，也就是不成熟。只能是多打比賽，多在練習時加強強度。以前朱邦雨剛打國際賽時，連防守都找錯站位，後來也不是成為國家隊的中流砥柱啦。