1樓：燈夜
首先想想為什麼有這個習慣？也就是你總是看這些的目的是什麼？先找出來。
這裡指深層次的目的，可以通過反覆問why來實現，這個方法叫「5why法」。舉個例子：我為什麼要看信任證書？
因為我怕它們被刪了。我為什麼怕它們被刪？因為我沒安全感。
我為什麼沒安全感？…直到找到核心的問題所在，然後嘗試解決那個核心問題。
核心問題解決後這種情況應該就會好很多。
如果你只是類似於強迫症，沒有什麼核心問題需要解決的話，我們可以用辦法直接解決這種行為。
但每當你想要看手機的時候，提醒自己我現在要看手機了，但是我知道這根本沒有什麼作用，我應該放下手機，做個深呼吸，想象那種焦慮感像海浪一樣慢慢退去，等待10分鐘，如果你還想要看的話，就去看一眼，緩解你的焦慮，並且告訴自己，就和我想的一樣，手機沒有問題，我的選擇是對的。
就這樣反覆做幾次練習，你可以記錄一下你一天內看手機的次數，隨著時間的增長應該會越來越少的。
也可以把兩個辦法合起來用，既解決問題又控制自己的行為，效果會更好。
克服乙個習慣也需要循序漸進，堅持一段時間（10天），你就會看到進步，看手機的次數會減少的。
如何戒掉早起看手機的習慣？
Simon Huang 這是個好問題 首先我先和題主分享乙個很有意思心理學原理，叫做自制力有限原理。簡單地來說，就是人的自制力是有限的，超過這個上限就會使人的行為完全失控。所以說，要解決題主說的問題關鍵就在規劃好自己的自制力如何使用的問題。題主覺得自己晨跑和起床玩手機存在矛盾之處，因為自己玩手機經常...
為什麼我總是改不掉晚上晚睡玩手機的習慣呢？
海上姑娘 其實道理很簡單明瞭，但是做的人，就會覺得難要麼做個機械人，把手機放下 要麼就用手機看超級無聊的東西，比如我就會看海綿寶寶或者就是找個信得過的人，把手機藏起來，這個時候就不要想那麼多了去做點無聊的事情，比如看書 數星星 實在不行就喝點酒 吃點安眠藥還別說，這幾種方法都是我自己包括別人都覺得有...
父母總是不信任孩子，經常檢查孩子的手機等個人物品，這是出於一種怎樣的心理？會對孩子成長造成什麼影響？
隔壁小孩 應該不能說是不信任吧，畢竟父母總想知道孩子的一切。以前我媽看見我玩手機也會說是不是交了男朋友或者什麼的要看我手機，我當時是很直接的乙個個的翻給她看，一邊翻一邊跟她說這個是誰誰誰那個我玩的遊戲是什麼 然後她笑了，一兩次之後她再也沒有說過要檢查我手機之類的話。信任是相互的，你得用實際行動告消除...