1樓：於飛
強迫思維主要是反覆思慮，在思維層面自相矛盾和辯論，糾結於是不是、會不會、有沒有和為什麼，有時候能想明白了就很舒服，但整體上是越想越不明白、越想越焦慮，嚴重影響了日常生活。明知道不能再想下去，但就是控制不了自己。
比如有一位朋友，擔心別人會誤解和懷疑自己，比如別人會不會懷疑自己在欺騙ta，會不會懷疑自己給ta下藥，反覆的思慮和辯證有沒有、會不會，持續了好幾年。在做心理諮詢的時候，我就問他：即便別人懷疑你，又怎樣？
如果別人真的在懷疑你，你要怎麼做？他一開始還在拒絕面對這個問題，繼續辯證自己沒有欺騙別人、沒有給別人下藥，別人也不會懷疑自己，可很快就又開始擔心。我告訴他：
你在有沒有、會不會上辯論了好幾年，也沒辯論出什麼結果，咱們今天不妨換個思路，就是即便別人懷疑你又怎樣？如果別人懷疑你，你可以怎麼做？他想了想說，如果別人真的懷疑我在欺騙他，我可以跟他解釋，通過自己的真誠和可靠證明給他看，自己是值得信任的，如果別人懷疑自己下藥，自己可以先吃，這樣就可以證明自己沒有下藥。
當事人一直在迴避被別人懷疑的可能性，迴避焦慮和強迫症狀，也一直在試圖控制自己的想法，結果焦慮情緒和強迫症狀越來越嚴重。所以不妨轉變自己的思維和行為方式，擔心什麼就去面對什麼，也就是問一問自己：對於我擔心的這件事情，即便發生了又怎樣？
如果真的發生了，我可以怎麼做？然後把不想要什麼轉變為想要什麼，當事人不想要被別人懷疑，也就是想要被別人信任，然後再問一問自己：怎樣做才能被別人信任呢？
那就是真誠的與人交往和交流，做事情腳踏實地和信守承諾。
2樓：NSAH
我也是，我有時候寫一道非常簡單的題，我都要糾結，可是我明明都非常明白我就是忍不住去糾結他，控制不了自己的思維，更嚴重的是我現在嚴重到了算加減法都要去糾結，一直回環往復的想，強迫自己算一遍又一遍，明明我非常懂，就是控制不了自己
3樓：
啊，終於看到和我當時相似的心境啦。複雜的心境， 紛亂的想法，當時還是高三，就算跟人似是而非地傾述，也害怕別人會不理解覺得我癲狂，又增加了一分內心的焦慮。
我太在意別人的看法了，或許我對自己和別人都要求太苛刻了。
我分析當時加重我魔怔的很重要的乙個因素是，我反覆告訴自己不要想，拼命掙扎，卻是越陷越深。因為我很需要自己立刻變回真正的自己，恢復我的自在和學習效率。
其實自在的是我，痛苦迷惘的也是我，不是誰誰來干擾了我的生活，不要過度看重沉迷於自己的痛苦，也不要一味去埋怨苛責誰。接受不完美的自己，原諒自己的狀態不佳，放鬆，轉移注意力。不，你沒有在逃避問題哦，只是在巧妙地解決問題，你想的那些問題都是偽命題，並且你現在的狀態是找不到最優解的，先放下，做做其他的。
我像是演了一場自以為眾人矚目自悲自憫的戲，因為得不到反饋而更加怨恨。這場戲毀了我的高考，也一定程度上影響了我的大學生活。
4樓：大臉貓
首先說結論，鍛鍊邏輯思維能力。
事實與我們理解的事實之間差著十萬八千里，但是，如果沒有清晰的邏輯思維，就會把感覺當做事實，那麼，一切的消極不會有戰勝的可能了，嘗試鍛鍊自己的邏輯思維能力，將消極理解為一種看法而不是事實本身，然後嘗試進行積極定義，就不會陷入這種狀態了。
5樓：刁蠻洪七公
【如何長時間高效學習？】Li Carly：可能你沒有體驗到… https://www.
（分享自知乎網）
6樓：Alien77
底氣不足，沒有自信，患得患失的本質，在於背後沒有乙個足夠的靠山，和父母多溝通一下吧
補充，我覺得有這麼多不好的想法未必是壞事，做人要留心眼，有些事往壞處想，反而能給自己敲響警鐘
7樓：波波
強迫症是不能控制的，越控制越嚴重，你對他施加乙個作用力，他也對你施加作用力。
我之前也有過強迫症，不過在自身努力下調節到位。
可參考專業臨床心理自助認識調適啟蒙書藉:走出焦慮風暴，從系統實用面向框視強迫症焦慮症恐懼症世界，最核心分享了十五計調適強迫焦慮的實用性策略，加強內心深刻認識調適與領悟，強迫對立思維衝突自然而然地緩和下來，我們有體驗強迫焦慮的心路，就一定有走出強迫焦慮的智慧型，真誠祝願你早日走出來。
8樓：重慶寸草心
就這樣生活，放棄去控制，放棄去消除想法。該做什麼做什麼，為所當為即可。做過諮詢，也看過不少理論的吧，這些想法也許並無積極的意義，也得接納。
順其自然而非任其自然。其實你一天的基本生活社會功能並無受損，只是效率與質量會降低一些而已。這樣說吧，那些想法是一種壓力，試圖去改變與控制是第二種壓力，兩種壓力源在起作用。
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