怎樣才能自然地改善消化功能？

1樓：泡芙

1、不要吃太飽

發現自己總是有消化不良的情況，平時應該避免吃太飽。現在很多人飲食無度，總是一次性攝入過多的食物，這樣會增加腸胃負擔，久而久之消化不良這種現象會比較明顯。

在促進身體健康，改善消化不良的過程中應該注意飲食的合理化，不要每次攝入食物的時候都吃太飽，這樣才能防止消化不良症狀嚴重。

2、適當運動

經常有消化不良的表現，可以適當吃完飯之後走動。很多人平時缺乏運動，基本上沒有任何的運動量來促進腸道蠕動蠕動，腸道蠕動減弱可能就會出現消化速度緩慢的情況。

總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之後適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調節身體，促進健康，防止消化不良症狀明顯。 3、多吃開胃食物

總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。

這些食物適量進食之後對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

4、少吃難消化食物

長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。

2樓：金易

胸椎10-12節有支神經聯絡胰臟，主管脾胃消化功能的，一般消化功能不好的人，這幾節都會有異常，定時調理脊椎就能恢復脾胃消化功能

3樓：孟捷談脾胃

一日三餐,正常正點吃飯.不要暴飲暴食，少吃辛辣.刺激性食物.不要用過餐後就坐或躺.每晚睡覺前自己揉肚子

進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉公尺、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。

蘿蔔有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉公尺粥、蓮子粥、山藥粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。

在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補

4樓：海英haiying

想自然地改善消化功能，首先要有乙個良好的心態，合理的作息時間，再就是從飲食上面調理一日三餐，做到既有營養，又好消化而且葷素搭配合理。更建議經常做一做有氧運動和一些有助於新陳代謝和增加腸胃蠕動的保健操，這樣長期的堅持下來自然會改善消化功能。

5樓：紫菀

改善腸胃的消化功能首先就是避免過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷等，是會導致大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，引起胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。通過改善腸道內的菌群失衡來增加腸道對營養物質的吸收。