1樓：凝姐創業vlog
分享幾道補鈣長高的家常菜給你。
黃豆燉豬蹄:黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
食材：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精
做法：1、黃豆提前浸泡半天。2、油熱時下生薑片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然後加醬油，料酒翻炒。
3、加水沒過豬蹄，大火燒開。然後轉小火，燒20分鐘。4、加入黃豆大火燒開，加糖、鹽。
轉小火慢慢煲，到豬蹄燉爛，放入蔥花即可。
紫菜腐竹湯:腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為「鎂元素的寶庫」， 鈣含量也較高，兩者結合煮湯可以補鈣健骨。
食材：黃瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、鹽
做法：1、腐竹提前用水泡開，洗淨。2、鍋裡加一點點油燒熱後煸香薑片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開。3、加入鹽、紫菜攪勻關火，再撒入胡椒粉即可。
醋溜小油菜:不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。
此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
食材：小油菜 、鹽、醬油、醋、水澱粉、姜、蔥、花椒油
做法：1、將小油菜清洗乾淨，切段裝盤待用，熱鍋放油，爆香蔥薑末。2、倒入小油菜煸炒，放入精鹽，醋，醬油。3、翻炒均勻後，用水澱粉勾芡，淋入花椒油，出鍋，裝盤即可。
2樓：大太陽
首先長高不是吃就能長高的
如果吃就能長高那世上沒低個子人來
我是175的女生也挺高
但是我高是家族遺傳
哈哈哈哈哈哈哈
不過原來形體老師說過
多蹦蹦真的能長高
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