1樓：
為什麼腰圍並不大但正面感覺腰很粗?
因為你不是圓柱體而是乙個橢圓柱體！！！
哈哈哈我是認真來回答這個問題的，竟然是問如何讓正面看起來細，那我們就可以認為這個問題的基礎是，側面已經夠細了，且體重基數不大。
一，肚子贅肉多（上身胖型）
麥頂芬和愛之把聽說過嗎，也就是肚臍周圍肥胖，分別為腰前側和腰後側的贅肉堆積，且向兩側擴散，穿上緊身褲子擠出來的肉尤其的明顯，導致這種身材的情況：
1.運動量太少，顯得腰部肉鬆
多運動， 有氧+無氧。腹部肌肉群訓練。
2.高公升糖碳水化合物攝入過多
如果你的體質恰好是碳水不耐受型，吃高公升糖碳水化合物（精公尺麵）肚子就更容易囤肉啦。所以要改善飲食結構，主食盡量用糙公尺，紫薯，玉公尺等粗糧代替。
二，肋骨外翻
肋骨外翻也會增加腰腹的視覺維度。
三，骨架比例
有些人上半身骨架小、腰線長、胯寬，再多肉看起來也腰細；而有些人胸腔寬大、腰線短還胯窄，那正面看腰自然顯粗。
後者既然沒有前者的先天條件，那就只有更加努力了。
身材比例不對，哪怕你已經能套上M甚至S的衣服 ，視覺上肉還是會顯腰粗 ，所以無氧訓練也是很重要的。
我腰線短，胸腔略寬 ，收腹的時候肋骨就會突出來just like
這就決定了我永遠不可能有那種又細又長的水蛇腰……
不過堅持總是不會錯的堅持運動整體減脂後腰都可以變細只不過不同型別的細有不同的美感（我的目標就是腰側練出紅圈中那樣凹陷 ，這樣正面視覺上肯定會細很多）
先天沒條件後天來創造嘛：
胸腔外翻嚴重的可以通過訓練糾正
腰臀比大的，練大屁股，減腰間贅肉
單純腰肉多的，多運動，改善飲食結構
如果覺得比例不夠完美，就多練練背部肩部，肩背與腰的比例和腰臀比有同效力
不要刻意做腰部訓練，練腹斜肌要適量，練過了會越練越寬。
2樓：yin baobao
說點靠譜的，先減脂再說，有氧運動慢跑啊，游泳啊，橢圓機啊，爬樓梯啊都可以，三十分鐘以上一周三次。
等體脂降得差不多了，上點核心塑形運動。
但是這個都是後話，先減脂
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