1樓：春宇
腰粗了可難看了...而且練粗了想瘦下來，就更難了更難了。推薦負重俄羅斯轉體，拿個小啞鈴，可以鍛鍊兩側的腰方肌和腹內外斜肌.
這個動作越慢越好，因為傷腰。最新的研究表明捲腹做多了，也傷腰椎，慎重考慮吧。
2樓：貫鈺雯
去居然會有人被腰太細而困擾，但估計是你是乙個很瘦很瘦且不愛運動的女生，基本上全身都很瘦的那種。當然拋開你先天發育很好的情況。
u如果你想要體型體態真的好看，有曲線。健康的那種美，那麼就去健身房，有條件請個教練針對性點。如果你只是想單純長一點肉，那你就相對來說你不喜歡多吃，那麼就吃的頻繁一點，很容易長一堆肥肉的。
3樓：哀木涕
基因決定的東西想要改變，需要付出巨大的努力。如果你想不長肥肉，那腰變粗只能長肌肉，然而肌肉是非常難長的，特別是女生，要堅持擼鐵好多年。
而且增肌擼鐵的話，不可能只練腰腹，深蹲硬拉也要練，同時還要多吃，才能長肌肉，你又不喜歡吃。
我jio的不是喜歡擼鐵的話，也不想長肥肉，不如調整心態。
腰細是多好看啊，水蛇腰。抱起來都舒服，別人還羨慕呢！！不想要的話，比你的腰給我未來女盆友吧~
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