1樓：李一楠
1.頭髮主要成份是角蛋白，多攝取蛋白質，例如肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、鈣質、膠質及深色蔬菜的食物等。
2.要有充足的睡眠，這樣才能保持身體的正常的新陳代謝，人體分泌的生長激素也與頭髮生長密切相關，睡得好，能促進頭髮健康的生長。
3.頭髮特別乾燥，在洗頭前先把頭髮梳開，然後在幹發上摸護髮素，過幾分鐘就去正常洗頭，記得用指腹按摩洗，不要用指甲抓，這樣易洗還不容易掉很多頭髮。洗完後，頭髮半乾在髮尾塗一次精油，幹了再塗一次精油。
4.吹風機的溫度過高會導致毛髮組織受損，毛髮受損後就很難使頭髮能夠正常的生長，所以說吹風機少用或者是不用為好。
2樓：
你如果是掉頭髮比較嚴重的話，建議去醫院檢查，如果沒那麼嚴重的話只需要保養好頭髮即可，20歲還是在校的學生吧，不要老是熬夜，平常一定要早睡，注意作息規律，不要拿自己的身體開玩笑，飲食習慣，不要是特別油膩的食物，要多吃一些雞蛋、杏仁、芝麻等富含維生素和蛋白質的食物，偶爾可以稍微放縱一下吃一點自己想吃的食物，頭髮不要洗得太勤勞，不要每天都洗頭髮，可以倆天洗一次，不要讓頭髮過於油膩就行，頭髮也不要梳得太緊。
3樓：
作為乙個28歲的老阿姨（29歲的不許打我哦）就給你說說
因為防脫大半年終於成功拯救我的頭髮，看我現在的髮量
是不是看背影好像165+的小姐姐？，其實我只有162，還是有高跟鞋的時候，（哎呦，不小心暴露自己），20歲能有防脫的意識我還是很佩服你的，想想我20歲的時候還在瘋狂做頭髮，各種染、燙、還有理髮店裡做完了，自己還和室友在宿舍搞
唉！一把辛酸淚
再加上工作壓力大，去年瘋狂掉發，家裡沙發、鞋櫃，我似乎一低頭頭髮就會掉，我不擔心髮量，就是掉發清理起來很麻煩。
然後我就總結了下我的脫髮原因，來，一起看看你們有沒有
1.頻繁做頭髮，機械拉扯可能會讓毛囊沒有那麼鎖了
2.熬夜，玩手機
3.亂用那些芳香性的洗頭膏，導致頭皮有點癢癢的
4.扎頭髮老是乙個方向，髮際線越來越遠，印堂越來越亮了
簡直有點像中年禿頭大媽了
必須好好養護頭髮了
我把我的方法都說一下吧，有用的我會特別說一下，也避免大家重走彎路
01生薑擦拭頭皮
我媽媽之前脫髮斑禿，用的生薑擦拭，不知道是什麼原理真的好了，所以我也用了這個方法，But，沒有用，沒用！
所以應該是因人而異吧！
02維生素B6
有稍微的效果，脫髮會改善，但是這藥很難堅持
03去看醫生
醫生說你的頭髮沒問題，還說每天掉50-100根是正常的，我去你大YE吧！
我家裡掉的都是頭髮還說我正常
04洗髮水換一換
當時39.9/500ml，真的超值
我換成了防脫的洗髮水
也試用過很多洗髮水，比如滋源的生薑防脫，國貨扛把子霸王，還有育髮液，效果都不是那麼明顯
後來用了琴葉的，還好，脫的少了，不過味道不是很喜歡，但是價效比高，
後來閨蜜推薦了一代宗師的防脫洗髮水，
那個是真的好用，中草藥配方，第一次啊，就覺得連頭皮都洗的好乾淨啊，應該是有何首烏、苦參、茯苓這些成分在起作用，可以加固你的毛囊，所以掉發就少了，用了三瓶發現連頭髮絲都變得粗壯了，這麼養下去，還擔心頭髮少？
雖然我乙個毛囊裡只有兩根頭髮，但是我的粗壯啊，絕對也能秒殺那些細軟髮絲了
05一周做一次髮膜
我用的是T8的櫻花髮膜，貧民窟女孩都用得起的
每次做髮膜都感覺在享受一次家庭SPA
舒服的很，能讓頭髮軟軟滑滑的，梳子都掛不住
06亮出我的八爪按摩梳
我知道牛角梳和木梳對頭髮有一定的好處，但是我一眼就看中這個八爪梳了，粉粉嫩嫩的，好可愛，下面的滾珠梳起來特別的舒服，微微發涼，也可以用來梳背部，梳腿子，2塊錢真的划算到姥姥家！
07 負離子吹風機
我用的飛科的，家裡公尺多可以選擇戴森的松下的都可，我差不多2分鐘就能把頭髮吹乾，夏季強烈建議大家用毛巾裹住頭髮，不滴水之後自然晾乾，更能避免頭髮因為外界刺激而掉落。
08 好好吃飯好好睡覺
人生三大境界，不知道你懂不懂，
吃得下飯
睡得著覺
笑得出來
盡量平衡自己的焦慮，減少壓力，早睡早睡，頭髮就不會離你遠去！
4樓：可樂加冰
1.合理的飲食
維生素缺乏是導致脫髮的因素之一。此外，蛋白質的缺乏也是影響脫髮的因素之一，會使頭髮變得越來越少，妨礙頭髮的健康生長。因此，合理的飲食既有助於頭髮的生長，又有助於身體的健康。
2.護髮的方法
細心的呵護頭髮可預防脫髮。在頭髮外於濕潤的狀態時，頭髮更加的脆弱，不能用力拉扯。盡量不要或者少燙染，這樣都會損害頭髮的髮質。
3.減輕壓力
壓力過重會引發各種身體疾病，包括脫髮，使頭髮在幾個月內都是處於休眠期，所以預防脫髮應該避免過重的壓力，平時多加鍛鍊，養成良好的生活習慣。
5樓：黃興勇
現在很多年輕人都有脫髮的現象，像你說的初三和高三都出現了脫髮的現象，基本可以判斷是精神性脫髮，因為精神壓力大，頭皮組織肌肉層收縮以前你充血，血流量不暢，並使毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成區域性血液迴圈障礙，造成了脫髮，一般這種脫髮緩解精神壓力後就會改善。
但是你說頭髮比較油膩，這個就要考慮是不是經常吃刺激性食物，是不是存在熬夜的情況，還有是不是洗頭頻繁，這些都會刺激毛囊，造成皮脂腺分泌旺盛，所以日常一定要注意作息，調整飲食習慣，洗頭髮也要用溫和型的洗髮水。
6樓：笨笨兔兒
現在脫髮對年輕人真的很不友好，尤其是學生壓力大容易脫髮，我把我壓箱底的養髮本事拿出來了。這些養髮的小知識是你必須要知道的！
正確的洗頭方式
1. 梳開頭髮，順便將灰塵梳掉一些，以免洗髮時的糾結
2. 按壓頭皮，用指腹稍微按壓一下頭皮，促進血液迴圈先
3. 洗髮水倒入手心，揉搓起泡，再抹到頭髮絲上
4. 輕輕用指腹畫圈式揉搓，長頭髮要將泡沫搓洗至髮尾
5. 沖洗乾淨後，用毛巾輕輕拍打不要用搓的
如何選洗髮水
·PH值在4.5-5.5
大於5.5，頭皮會出現頭癢、髮質乾枯、斷髮的情況。小於4.5，頭皮會分泌很多油脂，頭髮生長緩慢。
·自己的頭皮狀態
①頭皮的油脂分泌狀態
②是否有燙染
③是否有使用髮膠定型噴霧這樣的產品
④發長度及希望呈現的質感
·去汙力
好一點的洗髮水抹在頭髮上就能夠開啟毛鱗片，等洗完會自動關閉毛鱗片，從而達到保護毛囊的作用。
·修復力
頭髮受到不同程度的損害，如染髮、燙髮，可以用洗髮水來進行修復。在挑選洗髮水時，可以挑選有相關護髮成分的。
山羊奶洗髮水
選洗髮水很重要，這款是Ph5.5的弱酸性洗髮水，能為頭髮提供健康的生長環境，有利於頭髮和毛囊的生長。洗完之後頭髮很蓬很滑，山羊奶配方為髮絲補充營養，像燙後毛躁乾枯的頭髮也能輕鬆洗柔順。
蜂蜜洗髮水
油頭的我真的很喜歡它，洗完之後頭髮絲透著空氣感，頭髮蓬蓬的美美的，髮量在視覺上增加了好多！而且洗髮水是蘭蔻美麗人生香水味的，洗完頭髮絲都沾著香氣。
吹頭髮的正確方式
·選擇負離子吹風機
給頭皮和髮絲滋潤，防止因壓力的影響引起頭皮乾燥，保持頭皮的清爽乾淨。
·用三段式吹法
先用中溫吹風，等髮根吹乾後再改吹低溫吹法，不要一味追求大功率的吹風機，對髮質的損害大。
·先用幹毛巾把頭髮吸乾
洗髮後，先用幹毛巾將頭髮上的水分吸乾淨，大約不滴水了，再用去吹風機。
·吹髮前先隔熱
經常吹頭髮，要做好防護措施，把損害降到蕞低，使用吹風機之前可以先在頭髮塗抹隔熱的護理油。
挑選吹風機
素士負離子吹風機
有恆溫技術，1800W大風量，氣流蠻強勁，紅色顏值高。
亞克西吹風機
遠紅外線護髮功能是一大亮點，值得一提的是吹風機是低電磁構造的。
鬚眉吹風機
主打的雙倍非離子，重量上比較輕，有柔順快乾兩個檔位，吹乾快。
直白負離子吹風機
這個顏值就很能打，重400多克，三擋風速可供調節，吹完頭髮順滑。
養髮的食物
養髮粥：
黑豆+黑芝麻+黑公尺+紅糖+花生+核桃，多吃深色食物，補氣減少頭髮掉落，可以防脫髮能長頭髮。
杏仁脫髮的人容易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，杏仁含維E和鋅，可以養顏養發，能減少頭髮。
萵苣：萵苣含維生素E，可以讓頭髮不容易衰老，促進細胞活躍，使頭髮生長，日常沒事啃點萵苣是個不錯的方法。
頭皮養護手法
百會方法：拇指食指併攏按壓，順時針和逆時針各30次
作用：促進頭部血液迴圈，預防脫髮
玉枕方法：食指叩擊24或36下
作用：經常按壓可以長頭髮固發
風池方法：拇指按揉30下
作用：梳通頸項，促進頭部血液迴圈
角孫方法：拇指按揉50下
作用：能促進頭部血液迴圈，有利於兩側頭髮生長
育髮液：
在按mo的時候搭配育髮液，可以幫助長頭髮。滴在頭皮上涼涼的，用了一周後再梳頭髮就沒掉那麼多，感覺頭皮出息了，能把頭髮抓住不往下掉。堅持用了乙個月，髮際線邊緣炸出了不少小絨毛！
頭髮護理油：
頭髮護理油中的亞麻籽油、甜味扁桃油城分是很天然的，不會給頭皮造成負擔，還能調節頭皮油脂分泌。除了按mo頭皮外，還可以用在吹髮前，抹在髮絲上以免被熱風吹炸毛了。
祝大家都擁有滿頭烏黑亮麗的秀髮。
7樓：廾匸
年紀輕輕我們就禿了，真的是啊西吧！我還單身，我還沒有找物件，我還沒有禍害小哥哥，我還我還沒有甜甜的戀愛，我還有好多好多事情沒有做呢，我決不能禿，只要我的頭上還有一根毛，那我就沒有輸，哼！易烊千璽的女人不能輸！
好了，我要開始長頭髮了！
8樓：大麥王倩
說點乾貨，只要注意我說的基本就不會脫髮：你如果是掉頭髮比較嚴重的話，建議去醫院檢查，如果沒那麼嚴重的話只需要保養好頭髮即可，20歲還是在校的學生吧，不要老是熬夜，注意作息規律，飲食習慣，不要是特別油膩的食物，要多吃一些雞蛋、杏仁、芝麻等富含維生素和蛋白質的食物，頭髮倆天洗一次，不要讓頭髮過於油膩。
9樓：科發源林醫生
髮際線後移的補救方法主要是注意日常生活中對待頭髮的一些細節。
1、洗臉一定要將髮際線洗乾淨平常保養時也要注意，洗臉一定要將髮際線洗周圍清洗乾淨哦，這是因為依照洗臉的方向，髮際線這裡特別容易堆積洗面奶等雜物，如果我們沒有及時洗乾淨，長期下來對毛囊也是一種傷害。
2、勤換發界線
長期固定發界線不換，發界線就會變得越來越寬，髮際線周圍的頭髮也會減少。想要及時預防這種現象發生，最有效的辦法就是不定期的變換發界線。不定期的更換發界線，就能讓頭皮有及時的休息時間。
3、勤梳髮、正確梳髮
經常梳理頭髮有利於頭皮健康，會有助於血液迴圈，對於脫髮也是有一定的預防作用哦。梳髮最好選用寬齒木質或角質梳，一定不要用易產生靜電的塑料，而且要順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段：
是指先梳理遠端髮梢段，最後再梳理近端髮根附近頭髮，並能解除糾纏。
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