1樓：輕葉菌
這是人際關係中非常正常的虧欠感。你覺得對方為你做了事情，而你並沒有為ta提供好處，你們的利益關係不是對等的，你就會覺得虧欠ta。這時候你可以按順序思考五件事：
1.你們是什麼關係？（這件事該不該ta做）
2.你們的關係到了什麼程度？（這樣的關係下ta是不是有必要付出到這個量）
3.ta滿足你需求的這件事對你們雙方來說是大是小？（這樣的付出在不在ta的能力範圍，ta是舉手之勞還是打腫臉充胖子）
4.你有必要報答嗎？（該ta做的，不會對ta有負面影響的，你們的關係完全不需要過分在乎是否償還這些事情的，都不必有虧欠感，是正常的人際交往）
5.你最佳的報答時機是什麼時候？（你還沒有能力償還的虧欠，就努力變得有能力；正常的人際交往，你來我往，不必過早償還，以減輕虧欠感，你們之間不存在虧欠，用不著馬上撇開不對等的利益關係，ta總有也需要你的時候）
2樓：大雨媽媽
成熟的乙個維度的概念：你要知道，真實的情況和自己思考結果之間存在巨大差異。並且願意調整，逐漸無限接近真相。
但大腦如何努力都不會完全和真相吻合，因為大腦裡面是概念的整合。概念的本質是無限接近真相，永遠有盲區和不可知。
題主的情況是，太相信自己大腦裡的思想，而且有些思想自相矛盾，造成想做，又做不徹底，左右為難，迷失在自己大腦的程式中。
有什麼相關程式在偷偷執行呢？
1幫助別人是吃虧的。所以你投射給外界的也是這樣的看法。即便對方根本不這麼想，你也會自動執行。
2我需要別人的幫助，從對方的看法中確認自己的身份。而自己的價值感比較低。覺得自己不值得被無償幫助。
覺察自己頭腦中的聲音。靜下來。確實需要幫助就要求，自己能解決就不要求人。以結果為焦點，其他判斷不要相信大腦。
3樓：魏小林
如果自己不是乙個未成年的孩子，要求別人無條件來滿足自己的需求，確實是個過分和不合理的事情，就像大搖大擺從別人的店裡拿走自己需要的東西而不付錢一樣。
所以，成年人的做法是盡量做到自給自足。如果有需要別人幫助的事情，自己要拿出價值基本相當的東西來交換。這樣心裡就不會產生內疚和負罪的感覺了。
4樓：曲慕桓
如果你給對方是安排工作的，那這是對方的工作
但如果對方是。給到你幫助滿足了你自己的要求，那你應該表達感激，請吃頓飯，喝杯奶茶之類的方式。或者給對方一些合理的報酬
5樓：弓長
再深刻思考下是非對錯的問題。把價值觀的基礎打牢靠一點。
是非對錯標準模糊，就搞不清楚自己的行為是否正確，就會懷疑自己。
三觀不牢靠，就沒有踏實、可行、有效的行為準則，就不能準確指導自己的行動。
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