1樓：馬馬Mona
跟著專業的老師和教程，進行專業的訓練，多花時間，就一定有大大的收穫！
這些乾貨教程，分享給你，接好咯~安全第一，量力而行！
在家，如何正確地拉伸前腿？ 【中英字幕】 【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
【跟練教程】3min地面拉伸前腿，練豎叉！（初級）在家解鎖一字馬_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
【跟練教程】4min地面踢、抱前腿 | 基礎拉伸｜解鎖一字馬_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
【跟練教程】9min花式開豎叉！（初級）解鎖一字馬！_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
如何正確地在家練習，站立拉伸前腿？【中英字幕】【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
拉伸訓練，身體越練越硬？拉不開？怎麼辦？【中英字幕】【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
如何快速學會抱前腿？站著抱？躺著抱？【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
適合舞蹈小白，扶把拉伸前腿的練習教程！【馬馬Mona】舞蹈零基礎_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
6min教你，在家解鎖一字馬：豎叉 【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
怎麼幫別人躺地壓前腿？【馬馬Mona】提公升一字馬/踢抱控前腿_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
2樓：Mermaid
只能說所有的進步都不是一蹴而就的，而且我自己覺得很年齡沒有關係。
之前我們軟開課上有乙個男生剛開始來真的是全身硬的不行，但是真的慢慢的一點點的進步是完全看得到的。
柔軟度這種事情在於堅持，特別是剛開始，肯定會特別疼，特別是第二天起床後哪哪都不舒服，但是你堅持一段時間之後你會發現這些症狀都沒有了，最怕的就是你開始疼就放棄。
當然時間不允許也不是每天都需要練，一周兩三次也挺好，其實我建議有條件有時間的話可以跟著老師學，因為比較系統也科學，如果是自己的話一定要堅持啦
三十歲該如何重新開始？
目已 個人感覺30歲才是真正的開始。恰巧本人今年也是30歲，事業上遇到了阻礙，感情上也剛經歷了一場前所未有的打擊，感覺一瞬間自己成長了很多，各種想法也趨於成熟，看待事物也不那麼膚淺，也學會了反思。其實，乙個人真正的開始並不是某乙個年齡段所能限制的，而是你對這個世界的看法，內心能夠承受多少等決定的。每...
三十歲前和三十歲後 你最大的變化？
三十歲以前很幼稚，三十歲以後慢慢變理智。三十歲以前不懂人情世故，橫衝直撞，三十歲以後，說話做事之前都會掂量掂量，怎麼婉轉怎麼打太極。三十歲以前看事情只看得到現象，三十歲以後開始學會看本質。三十歲以前相信愛情，三十歲以後發現所有感情都不外乎人性。三十歲以前覺得錢夠用就好，三十歲以後覺得錢越多越好。三十...
請問大家三十歲可以更改職業嗎？
產品汪一枚 想起那個姜子牙70歲創業的段子。更改職業無疑是一條風險很高困難很大的路，但是不代表不能走。感覺自己還能折騰的就可勁折騰唄，沒準咬咬牙還能拼出個未來，但客觀條件也需要尊重，有些人咬咬牙過幾天就放棄了，有些人堅持但是把牙齒崩壞了。謀事在人成事在天生死有命富貴在天你命由你也由天。 小田愛吃糖 ...