1樓：沒有說出口
1、減少自己的慾望和追求：
一般你煩躁的時候都是你十分的羨慕比人比你強，比你有錢，比你過得幸福，你本來是能力和品貌都比對方出色的，但是卻在某一方面輸給了對方，這樣就會造成你暫時的不安，你就會想為什麼會出現這樣的狀況，這樣你的心態就發生了變化，開始了追求和攀比，最後你就會開始煩躁不安，要是你能減少自己的慾望和追求，我想你也不會出現浮躁的心情。
2、冷靜思考問題，平靜內心浮躁：
當你煩躁的時候，你可以自己先把自己乙個人密封起來，然後靜靜的想一些事情，把自己浮躁的來龍去脈全部理清楚，只有這樣你才能夠知道自己內心的真實想法，不管怎麼樣，人肯定可以控制自己內心的真實想法，可以控制自己的情緒，才能讓自己立於不敗之地。
3、當你十分的浮躁時，你可以嘗試深呼吸：
深呼吸可以平靜下我們的身體，也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒，當你十分的煩躁的時候，你首先可以長時間的進行深呼吸，然後讓自己整個人都靜下來，只有自己的心平靜下來，才能抑制你去想其他的事情，這樣你才能暫時的穩定自己的情緒，讓自己不煩躁，不去想那麼多事情。
4、當你浮躁時你可以出去走走，到乙個陌生的地方旅遊一下：
到陌生的地方就是為了讓自己能夠得到心靈的釋放，讓自己在陌生的環境中徹底冷靜下來，只有人在冷靜的情況下才能正確的思考問題，讓自己在陌生的環境中待一段時間，可以讓自己感受下異地風情和異域人民的熱情，讓自己徹底忘記煩惱，忘記煩躁，遠離煩躁。
2樓：張圳心理
這麼多人給你回應，都挺好的，看了那些答案你最有感覺的是什麼？你已擁有更好生活的資料，你卻還不斷外求，有乙個方法，遇見自己，向內尋找，前提是暫時放下對自己一定要看些書做什麼，關注力回到自己的想法裡來，看看您在想什麼？想這些東西的時候會不會勾起你什麼情緒？
會不會身體也覺得緊緊的，呼吸呢？你是怎樣呼吸的？
3樓：嶽耀
這些只是你內心狀態的自然呈現，為什麼這樣，我想肯定是有原因的，但我們的猜想並不一定是你的答案，同時僅僅知道答案，也不意味著能做到。
4樓：空杯者
沒看到你說的運動啊？有保持每個星期四次半小時的出汗運動嗎？如果沒有，值得你嘗試。
另一種方法就是，關注你的人際關係。你需要的是參加多一點的人際交往，比如參加乙個培訓，培訓內容不重要的，重要的是去與他人互動。
還有一種方法就是去幫助他人，看看誰需要幫助，利用你的資源去幫助他們，哪怕去幫他人開下門，幫他人推一下車，或者幫流浪者買個麵包，等等。
這三種活動都會有利於你擺脫當前的狀態！
5樓：讓光照進來
很能理解這種狀態，題主有沒有覺得不敢讓自己放鬆？或者都不敢面對自己即將要開始放鬆的那種狀態？所以只好逃去睡覺，因為一睡覺所有的這些焦慮、惶惶不安、不知所措都不需要去直面了？
我有一篇文章，跟題主的情況雖然不完全相同但很類似，感興趣的話可以看一看。
焦慮是對無意義感的防禦 - 讓光照進來的文章 - 知乎 https://
zhuanlan /p/75932659
如何更好地享受生活？
MM愛BABY 這一生，風雨兼程，就是為了遇見最好的自己。懂得享受，才能讓自己有一雙發現美的眼睛 懂得享受，才能讓自己學會感謝，才更心平氣和 懂得享受，才能讓自己享受人生的樂趣，堅強面對生活。一直謹記一句話 愛自己，才能更好的愛別人。乙個人，如果不能善待自己，享受生活，那麼自然也學不會善待別人。真誠...
如何更好地享受獨居生活？
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楷叔 當你靜下來的時候不妨問自己 你是真的羨慕那些每天成群結隊，在一起嬉戲打鬧的人嗎？我就是乙個經常事事都乙個人的那種人，按照之前網上的孤獨指數測試我簡直可以達到滿級，我曾經也懷疑過自己，是不是太過於不合群，是不是自己身上有什麼別人討厭的東西 沒過多久我就有了自己內心的回答 我很多事之所以乙個人做，...