1樓：戰忽局北京市分局
理論上可以，國外也屬實有人這麼成功過了(國內目前沒發現)，同時保持著低體脂，正常增肌，無不良反應。
但是從正常飲食到完全生酮的過程，是需要緩衝的，要逐步減少碳水，增加蛋白，脂肪。
目前關於這方面的文獻，研究，還是比較少，如果題主想嘗試，務必做好準備工作，多查資料，先健健腦。
2樓：不知者為不知
確實是可行的，摸索出最適合自己的生酮飲食，其他的也只是參考吧！樓上說的沒有碳水，訓練一落千丈，肌肉怎樣怎樣的說話，也不是不對，因為生酮飲食前期的個體適應性，剛開始生酮有乙個適應期，當你開始有規律的生酮和身體功能完全適應後，你會發展生酮狀態下的耐力比糖原功能持久很多，爆發力稍微低點，不是專業運動員可以不考慮爆發力，在增肌方面效果是很好的！
如果自律能力稍差的朋友，可以考慮服用外源性生酮飲品幫助人體快速達到生酮狀態！
所有的回答只是一種參考，要選擇那種，還是看樓主自己決定，生酮飲食的好處不僅是減脂增肌！
關於具體的飲食和訓練方式，我就不在這裡舉例了，因為我是靠外源性生酮飲品來輔助達到生酮狀態的，光靠飲食控制確實有點難和慢！
來自乙個體驗生酮11個月的個人回答
3樓：卡琳小姐生酮低碳世界
可行的，而且非常有效。控制碳水含量，增加優質脂肪。然後增大力量訓練。不要怕什麼不吃碳水，會掉肌肉。肌肉沒有那麼容易掉的。
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