1樓：Drizzt
主要鍛鍊核心，背部和二頭，還有就是你要先和你老婆說好，你託她腿彎的時候她要用力勾住你的脖子，這樣你還可以向腿部大量借力。。。我覺得你現在應該就可以做到
2樓：肥魚
硬拉！你能拉起10次三組的重量不能小於媳婦兒的體重，公主抱的時候媳婦兒摟住你的脖子，你就比較輕鬆了。當然，前提是沒有狐朋狗友在後面拽鞋，最好就是讓媳婦兒穿不繫鞋帶的鞋。
3樓：mxd
居然沒有讓換更瘦媳婦的？？？
嗯都是正經答案那我就正經答一下。
題主結婚應該是正值壯年而且是大體重我相信腿部力量肯定沒問題，另外題主老婆90斤一點也不沉，所以我覺得題主從今往後半年時間訓練的側重點不用放在腿上（不是不練腿）。
我覺得鍛鍊側重點應該在腰部，二頭，以及耐力。
我覺得最最主要的是耐力。題主可是要抱著90斤的妹子爬到6樓！
題主其實可以在這半年當中把爬樓當成有氧的一部分來做（膝蓋不舒服慎選），按照自己的情況和條件，先低層再高層，先不負重再負重，先揹包負重再體前雙手託包負重，在負重增加的情況下速度放慢，畢竟最終的目的是爬上去，不是跑上去。最後的最後，不管到時候練成什麼樣，結婚前3-4天就停止訓練，否則結婚當天恢復不過來就悲劇了。
4樓：李發卡的咖哩飯
半年夠幹很多事。
最簡單的找個健身教練讓他給你制定計畫，半年瘦到180然後腰腹上肢力量增強應該不難，畢竟你媳婦90斤很輕了。至於錢，結婚那麼多都花了，也不缺這萬把塊錢
自己練的話，還是建議全身鍛鍊，胸腰背腹腿大肌群輪換，如果你腿力量可以就偏重其他部位，肩和二頭三頭作為輔助穿插。具體方法很多地方都有講，下個keep也行，畢竟你的目標才是90斤。
最後，還是要減脂，到時候穿衣服也好看點
5樓：徐傑
如果不移動只需要練好澤奇深蹲就可以了。澤奇深蹲可以分解為槓鈴深蹲和反手引體向上（或者槓鈴二頭彎舉）這兩個動作。
深蹲：3組×15次
引體：3組×10次（頂點收縮5秒）
農夫行走：3組×1min
在進行以減脂為目的的有氧鍛鍊時, 將心率保持到一定範圍, 減脂效果最明顯, 這種說法靠譜嗎
靠譜，別算，買心率手錶 500元左右 然後再運動，你會發現，進入燃脂心率還可以，進入心肺鍛鍊就有點艱難了，堅持一小時都在心肺心率就更難了。如果你能堅持心肺心率，下跑步機 健身單車，橢圓機 再上稱，數字非常明顯，第二天的體重也會有表示 可能比昨天只輕0.1公斤 如果你沒有堅持進入大量的心肺心率，第二天...
結婚時女方家彩禮實收88萬。以封建方式成立的婚姻女方是否該承擔相應封建義務 如全部家務照顧丈夫等？
yzl710 一 女方要88萬彩禮嫁妝卻2萬確實有些太過了。二 夫妻本應互相扶持，與彩禮多少無關。從你的描述來看，女方好吃懶做，自私虛榮，愛佔小便宜，對男方缺乏起碼的關心，不適合過日子。建議 男方與女方深入談一次，指出不足，如果女方有改善，當然好好過日子。如果還是老樣子，訴至法院離婚，關於彩禮，看法...
在以光速前進時，你能觀察到什麼。以聲速前進時，你能聽到什麼？
豎直是時間，水平是空間。閔科夫斯基時空中，線段的長度 square root t 2 x 2 所以OA最長，OB次之，OC最短 0。即在光參考係，物體的長度是0.再看時間規律，物體A相對於綠色參考係靜止。物體A的時鐘和O的時鐘校準。在綠色參考係，A的時間是OE 在粉紅色參考係，A的時間是OD，在光參...