1樓：慕思寢具
別的先不說，先說當代人普遍有的一點：熬夜！
「畢業四年，我從96斤長到200斤。」
慕sir的朋友跟慕sir如是說。
在中國，肥胖已然不是個別人的問題。2023年，英國醫學雜誌《柳葉刀》發表的關於全球成年人體重調查的報告顯示，中國肥胖人數已超過美國，成為全球胖子最多的國家。
現代人工作越來越繁忙，連續加班並不是稀奇的事，熬夜也便成為了家常便飯。
人在熬夜的時候，血液中的飢餓激素增加。因此，晚上時候很多人都會感覺特別容易餓，這個時候如果再吃夜宵，想不胖都難。
熬夜睡不好後，還長期缺乏運動。
久坐電腦前是很多人的工作狀態，甚至有人可以12小時坐在電腦前一動不動。
生命的意義在於運動，長期久坐會導致身體血液不平衡以及脂肪堆積。
常運動，可提高睡眠質量
很多人認為睡前激烈運動會導致腎上腺素分泌過多，從而影響睡眠，其實這種觀點是有誤解的。
在了解睡眠與運動的關係之前，我們先來了解一下乙個影響睡眠的因素——體溫。
當體溫公升高，人往往感到清醒。當體溫降低，人往往感到困乏，疲勞。這是我們進入睡眠第一階段的明顯訊號。
體溫節律的變化幅度因人而異，但是通過運動，我們可以調節體溫變化。
運動過後，身體會進入一種疲勞階段，大腦對於身體疲憊的反應是增加深度睡眠的時間。
這種情況在我們日常生活中也時常發生，每當白天幹了很多體力活時候，晚上睡覺的時候會感覺很疲憊，從而睡得更沉更香。
另一方面，運動與體溫調節有著密切關係。人在運動時，能幫助我們提公升體溫，使我們精力充沛更有活動力。
而運動過後，當體溫下降時，往往還可以降得比之前更低。體溫降低，人感到困倦，所以運動過後就會感到睡得更好。
因此，多運動，特別是有氧運動，不僅能給你帶來強健的體魄，還能讓你睡得更好。
2樓：像恐懼的魚
沒別的，就是吃胖的！
脂肪是個沒有感情的殺手！！！！！
過年期間吃了好幾袋子堅果的我，看到這張圖後，昏過去了。。。。
愛吃堅果的我迅速的搜尋了：堅果怎麼吃才能不發胖？好東西就要拿出來分享請看：
首先，還是要盡量選擇原味、少加工的堅果，避免加了糖、鹽及其它調料的，這樣，才能保證營養成分不在加工過程中流失，也就說：炭燒腰果、蟹黃瓜子仁、蜂蜜核桃、怪味花生.、油炸花生公尺.....
請你們通通都走開！
早餐搭配穀物吃/正餐搭配蔬菜吃/兩餐之間代替零食吃 ~願望！！！！！
健康的生活習慣和飲食習慣，有助於保持身材！還有助於身體各項機能的平衡~ 千萬別為了貪吃而成為脂肪光顧的常客哦！！
3樓：54536879
坐著就會餓，一餓就狂吃。
不吃白不吃，樣樣都好吃。
甜食我的菜，奶茶我最愛。
一點不浪費，要做好寶貝。
站著不如坐著，坐著不如躺著。
4樓：
看了下其他回答說談戀愛會長胖的，其實也不一定，找乙個嫌棄你身材的渣男，時常以取笑你胖為樂，就瘦得下來了
我就是這樣，從小到大都只是正常體重範圍，談了一次戀愛後，花了小半年發奮瘦到了三年級的體重，然後我發現還是更愛瘦下來的自己，所以最後把渣男一腳踹開了
姐妹們給點掌聲好嗎
5樓：陸索遠
這週從周一之後基本就沒怎麼做過飯，除了早餐全靠外賣填飽肚子。
外賣雖說不見得有多健康，但是方便快捷這一樣是自己做飯無論如何也比不上的。
但是我這個人吧，看到外賣商家的滿減就想湊，特別是那些滿48-20之類的，總覺得要是沒享受到就虧大了似的。
在同事的安利下，周二晚上點了大份的淮南牛肉湯，外加兩個蔥油餅，硬是湊滿了48元。
其實大份的淮南牛肉湯對我來說就能吃得飽飽的，但是下單的時候總覺得，湊單的2個蔥油餅相當於1元乙個多便宜，吃不完可以留著第二天當早餐呀。
結果就是，晚上11點的時候，因為蔥油餅太香了，準備睡覺的我又從床上爬起來，做在地毯上就著可樂將兩個蔥油餅解決了才心滿意足的去睡覺。
週三中午的時候，因為記得淮南牛肉湯這類湯湯水水下肚的舒適感，就點了曾經一度是我的最愛——鴨血粉絲湯，好巧不巧，湊單又多買了2個芝麻燒餅。
話說鴨血粉絲湯是南京的特色，芝麻燒餅是老北京的吃食，這家店鴨血粉絲湯做得很可以，但是芝麻燒餅可不怎麼地道。
我們公司辦公室的門是敞開著的，蓄不住暖，人一冷吧就餓，餓了就想吃東西，下午4點多的時候又把燒餅吃完了。
我這人有乙個不好的習慣，喜歡吃什麼就會連著吃，周四中午又重複了週三的選單。
到周五的時候，我才意識到自己好幾天沒有吃公尺飯了，因此get了黃燜雞公尺飯，拿到餐的時候發現了乙個小驚喜，店家手繪暖心的便利貼。
就這樣猛吃了乙個禮拜後，我明顯感覺自己胖了，而且每次點很多吃很多，腦袋就混混沌沌，一點都不清明，做事情的效率也不高，似乎要陷入不太好的惡性迴圈。
害，都是吃飽了撐的後遺症。
所以，陸氏索遠，吃飯就吃8分飽，留1分給零食，1分給大腦。
6樓：不知了
三個月前我還敢說自己是走在人群中比較瘦的。
172 50Kg
現在，56kg的我只想分享我長胖的「良方」，不能就我乙個人月半！
首先少熬夜，心中少存事，多吃火鍋、烤肉、燒烤，蘸肉油碟起碼要消滅一碗！每個月吃的頻率在七八次以上。然後多喝牛奶、酸奶（椰樹牌、菊樂都還不錯），當然喝奶茶事半功倍，但我實在不太喜歡奶茶，不然現在可能是120+小胖子了。
最最最重要的一點，不要跟讓你不舒心的人談戀愛，幸福的戀愛是讓人發胖的，一段不好的感情會讓人情感受挫、身心疲憊。
三個月前的我買衣服幾乎不看尺碼，屬於衣架子型的。現在的我雖然胖了，但我心情更好了，睡眠也更安穩了。更神奇的一點長了這麼多肉，也並沒有看起來很胖，反而身材更勻稱了。
等過段時間再長胖一些，就去健身塑形讓自己狀態看起來更好一些。
希望大家都有乙個健健康康的身體，不要一味追求骨感，除非骨感的你能經受住社會的毒打，不然健康最重要。
7樓：大歡
多吃少動
初中畢業82斤，後來住宿，第一年長到96斤，第二年102，第三年112斤。
一天吃很多頓。
早飯肉夾饃，煎餅，豆腐花，烤年糕，雞蛋餅，小餛飩，酸辣粉……兩節課後，兩包子一豆漿或者乙個大麵包。
午飯各種冒菜，麻辣燙，炸醬麵，雞排飯，烤肉飯。
三點，饅頭，麵包，豆漿，牛奶。
晚飯五點半，繼續炸雞，雞排，肉夾饃。
九點半晚自習後，雞大腿，雞排……
就這樣，從乙個從小被說太瘦的瘦子變成乙個小胖子。
8樓：x小豆
模擬一下
沒談戀愛覺得無所謂，戀愛再分手是不是就很難受，受不了單身沒節食覺得飯無所謂，節食之後對食物更加渴望。。。
差不多這個意思，自己體會體會。。
9樓：姨母娘娘
有可能是因為你沒有談戀愛呀
我說這話可是有證據的
親密接觸的時候，身體會分泌催產素，然後來調節神經活動幫助人們緩解壓力讓人感覺到幸福快樂，這樣就可以少吃一點點
生產催產素的兩大重要途徑就是——抱抱和親密接觸
不能通過親密接觸來產生催產素，那只能吃了，你說你不胖誰胖
女生通過親密接觸產生的催產素比男生也多的多，所以女生記得多抱抱自己的男朋友，開心了，吃的就能少了， 你就更不容易長胖了。即增進了感情又讓自己盡可能的避免了發胖，一舉兩得。哈哈哈
男生如果想要乙個苗條的女朋友記得也要多抱抱自己的女朋友
感覺這個給剛談戀愛的小年輕一些抱抱的理由
當然你要是談戀愛以後，天天兩個人大吃大喝，再多的抱抱這樣的親密接觸也無能為力
對於那些容易長胖的人，最討厭的就是那些怎麼都長不胖的人了。有些人自稱吃不胖，那這個世上真的有吃不胖的人嗎？
在理論上，也許真的存在「吃不胖」的人。
腸道菌群的特定代謝物可以抑制我們肥胖的元凶——「白色脂肪」的表達。腸道菌群的代謝對人體形態有不可估量的作用，這個研究已在肥胖兒童中得到了一定證實。
也就是說在理論上，也許真的存在腸道菌群代謝旺盛，從而「吃不胖」的人。
嫉妒到令人發狂
對於那些容易長胖的人，給大家粉碎乙個關於長胖的謠言吧
不是說晚上吃東西就容易發胖，這個是謠言
那為什麼科學研究表明，喜歡夜晚進食的人們BMI普遍偏高呢？
問題的根本在於攝入了太多的熱量。
一般人的三餐可能是這樣的 ：早飯豆漿加油條，500卡，午飯乙份炒飯800卡，晚上朋友過生約麻辣火鍋，2000卡爆表，
而作為上班族的你每天久坐於辦公室，消耗是完全達不到你攝入的熱量的。很明顯，身體熱量的攝入大於消耗，不長胖才是奇聞。
長胖與我們在什麼時間進食並沒有直接關係，晚上吃了消耗掉就好了啊
對於長胖每個人選擇都不一樣，有人隨緣、有人健身、有人節食、有人選擇吸脂
不能說誰的選擇有問題，選擇適合自己的就是最好的
10樓：ALKAQUA愛誇
想瘦嗎？教大家乙個小秘訣。
每餐飯前半小時喝一杯水，此舉能夠增加飽腹感，減少食物的攝入量，長期堅持胃口也會變小哦。
作為乙個賣水的「營銷號」，只能幫大家到這了。
11樓：喜鵲小夏
高三學校在商業步行街旁邊（現在搬了），本來是不讓出去/吃外賣的
高三最後一年上半學期晚上有個不上晚自習的同學天天給一堆人帶飯（簡直是一條不歸路），下半學期他依舊帶領導睜乙隻眼閉乙隻眼我也弄了出門證，早飯一直都可以出去，只要七點之前回來領導不管你。我家離學校不堵車20分鐘車程，父母偶爾也會送飯。
然後開始吃喝了
學校離Coco奶茶只有兩三分鐘的步行路程，每天一杯是肯定的，不會要求半糖啥的
學校周邊近的吃的有手抓餅煎餅果子包子紫菜包飯，遠一點的有排骨公尺飯肯德基麥當勞牛肉粉生煎包各種奶茶燒烤…反正就是什麼都有
每天就這樣輪著吃
體育課高三可以不下去，所以從來沒下去過
課間操半學期因為人太多沒高三事，下半學期高一高二搬走了也就做個槽人，運動量極其有限
學校還有個神奇的設計，五點正常的課上完後（其實4-5就自習了）還有個大自習，六點四十才是晚飯時間，中午也就是十二點下課。所以一般六點左右就餓了，學校也有對策，五點那個課間會賣各種小吃，基本是炸雞蛋撻蛋糕雞公尺花各種高熱量物質
每天都買一些是肯定的，然後強迫症也會吃個差不多（也有少量會分給旁邊的人）
一周回一次家，因為住校+高三週末基本也是各種好吃好喝招待，比如周五晚上最常見的晚餐是必勝客，而且每次都吃撐
至於結果嘛
長胖了18斤，本來也不瘦，身高也不是很高…
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