1樓：鹽選推薦
為什麼會四肢纖細肚子大？
四肢纖細而肚子大，這種又稱為「中心性肥胖」「腹型肥胖」，主要是腹部有比較多的脂肪。其實腹部肥胖並不僅限於老年人和肥胖人群，體重正常的人群也可能出現這種情況（這裡也顯示了僅靠 BMI 判斷的侷限性）。
有很多研究顯示，腹部肥胖的話，會導致心血管系統疾病、阿爾茨海默病風險增加，也與 2 型糖尿病密切相關。
這種現象反映了肌肉流失而內臟儲存脂肪增加，根本原因是能量攝入過多，消耗少。老年人出現這種情況居多，這與老年人性激素水平下降（比如睪酮水平）、胰島素抵抗有關。此外，也與遺傳、疾病、高皮質醇水平、酒精消費量、優質蛋白質攝入量、母親吸菸、環境刺激等因素有關。
女性比男性更容易出現這種情況。
因此，中國疾病預防控制中心的建議是將男性腰圍 90cm、女性腰圍 85cm 作為警戒線，一定要控制在這個範圍以內。
如何改善？
看到一些人四肢纖細，你可能感覺不美觀，但其實想讓自己的腿變得細長的人非常多。餓得皮包骨頭，自然也不會有大肚子。因此，我們的目標是在改善體形的同時保證健康。具體如下：
1．控制總熱量
要想改善的話，你每天的總熱量既不能太多也不能太少。想要消耗內臟脂肪，必然不能吃得太多。你也不能吃得太少，因為你還需要配合大量的鍛鍊。所以說，熱量應當保持在適宜範圍內。
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