1樓：Irisssssme
我自己多年的經驗，恐慌和焦慮的根源就是太閒，或者該做的事沒有完成，那麼解決的原則就是馬上去做。還有，讀書和健身是緩解恐慌和焦慮的兩劑良藥。
2樓：範鼓勵
關於如何處理焦慮，我想從三個方面來進行回答，希望跟大家一起交流。
1.什麼是焦慮
首先，焦慮是一種感受，是一種情緒，是來自己體內的能量，是一種正常的狀態。所以，每個人都有，不要擔心和害怕。如果你能告訴自己，每個人都有這種，你會不會更加放鬆呢
2.什麼導致了焦慮呢？
為什麼我們每個人都會感到焦慮呢？每天會發生很多事情，所有的事情交織在一起，給予我們很多生活的壓力和困境。
同時，我們對生活有更高的要求和擔心，希望自己做得更好，或者，我們希望符合領導、朋友、父母的期待。我們對自己不滿意，沒有接納真實的自己，活在別人的期待裡。
3.如何處理焦慮呢？
首先，我們要和焦慮做朋友。
當焦慮來臨的時候，我們可以靜靜地去看見它，去看見焦慮在身體的那個部分，什麼顏色，什麼大小，強度和密度等等狀況。去看見，去接納，去和它好好相處，告訴自己：我現在感到很焦慮。
當說出這種感受，當認可這種感受，你的心情就會有明顯的放鬆，如果能配合一定的療癒情緒的活動，效果就比較好。
其次，去看焦慮背後的需要。
是什麼讓我們焦慮，我們看重的是什麼，我們需要什麼，去看見，去處理。當我們真正看見了，就會知道限制我們的是什麼，同時，也要讓自己去辨別，我是不是需要滿足這些需要，怎麼去滿足這些需要。需要，是解決問題的方向。
最後，可以從童年記憶中找到問題根源。
為什麼總是達不到自己期望的樣子呢？為什麼總是希望得到別人的認可呢？這個需要回到童年記憶中，回到我們被養育的環境中，回到童年裡我們做個的那些認定中。
每個孩子在童年都做過很多決定，而我們並不知道，但確實存在。這些決定構成了我們的私人邏輯或者核心信念，包括我們對自己怎麼看，對別人怎麼看，對世界怎麼看，包含了我們的世界觀、人生觀和價值觀。
回到童年記憶中，去看到影響自己的根源所在。只有看到了自己的認知，才可能更新認知，不然始終會按照童年的認知和決定處理事情。
感覺自己內心特焦慮 著急 甚至莫名的恐慌是什麼原因？
我好像和你一樣，而且心慌時候生理性不舒服，如有墜落感，就像從空中快速下降的感覺，類似於做激流勇進或者跳樓機一類的，反正不是刺激感，是墜落感。手腳發汗，感覺心臟不舒服，胃部堵的難受，不知道什麼姿勢自己才舒服，站也不是，坐也不是，甚至躺著也不行。這樣的我感覺心裡抗壓能力為零，理由是感覺一點小事就會突然很...
請問我該如何擺脫心理上的恐慌和焦慮？
我說的怕是會殘酷點，人生一輩子，乾乾淨淨地來，也別想環抱眾多地走，誰都會死，並不是咱們害怕恐慌，甚至想跪下來祈求命運施捨，就能夠改變自然規律。但是，現實唯一好的，就是沒有直接給你下個期限，能夠讓你在這可長可短的時間內，有親人陪伴 有家可棲 有愛可依 有情可赴，這人生也足了。畢竟我們只是小平頭老百姓，...
每次喝咖啡心裡總會有莫名的滿足感和喜悅感，這是對古柯鹼上癮了嗎？
乙隻愛喝咖啡的貓 古柯鹼？別搞錯了好不好，咖啡裡是咖啡因，咖啡因不是毒品不會上癮，咖啡因可以緩解抑鬱 舒暢血管 加速血液迴圈 短時間內使人感到精神體力充沛，所以心情也好。我都是在心情不好的時候喝咖啡的 Erem 咖啡因！咖啡因！咖啡因！如果是上癮的話，不光是喝會開心，而且會在不喝的時候出現戒斷反應。...