1樓：Justin白
就我自己而言，做九天休息一天，堅持了三個月，現在肘關節受傷了。
每天八個引體向上。
2樓：肉崽
大家都知道，肌肉受到訓練刺激，就會增大/增強，這是沒毛病的；一般人可能有一種定式思維，他們預設肌肉會一直漲下去，所以他們會產生一種想象，或者說疑惑，如果持續刺激會如何。
但是這種思維模式，忽略了乙個重要事實：人體肌肉是同時受到「增肌因子」/「肌肉抑制因子」 的雙重調控的。
人類的骨骼肌，之所以受到刺激會增長，【主要】是因為外來刺激（訓練）刺激了DNA；
什麼東西的DNA ? 肌肉的。
肌肉還有會有DNA？ 當然有，因為肌細胞裡面有種類繁多的蛋白質，每種蛋白質都是由不同的氨基酸排列組合而成的。
依靠什麼來排列組合？DNA。
詳細的論述過程在這裡（需要一些生物學皮毛知識）
肉崽：訓練潛力與遺傳（一）
人體內還有其他一些細胞因子，他們的作用是使肌肉萎縮，抑制肌肉的肥大。例如這篇文章中提到的miRNA；
肉崽：訓練潛力與遺傳（四）
又例如，這篇文中提到的，誘導骨骼肌萎縮的細胞因子（MAFbx和MuRF1）
生長激素到底能夠增加肌纖維數量嗎？
3樓：閭巷
興趣來了每天練，談戀愛同居直接停了，有時候一天來個200個，現在一組最多22個，視覺上穿衣服更好看吧，最近練前水平，肩膀傷了，修養中。
4樓：
這樣的訓練強度應該到天花板（換個說法：達到乙個平衡點）了，而且每天練，手掌心受不了，老繭一層層掉。
我一周練1-2次引體，每次10組耗時差不多一小時不到，狀態好做到12組。
昨晚10組可以做到142個，控制動作盡量標準。
前水平照舊2、3秒沒進步，雙力臂照舊在練，俄挺照舊在練。。。有空再練。。。倒立。。。
但有一項進步了，玩雲梯玩得比較溜了，來迴盪。
但還比不過小女孩：
5樓：warefox
半年時間，
0個到10個。
後棄了。
倆月恢復到0個。。。
————- UPDATE
上周末我決定試一下！從20年12月底一直到三月十幾號都沒健身的我，以身試法……
引體向上，
居然做了兩個還有力氣....於是，第三個在上去的過程中，腰一陣痙攣，我稍一對抗，就變成了劇烈的疼痛.....
腰拉傷了……
臥推，肩推...只要需核心繃緊的力量訓練都不行了……
那些每天總是正能量的人 是怎麼做到每天都那樣正能量的呢？感覺我經常會很負能量
萊恩瑪特 首先，得有乙個夢想。這個夢想不是只是做夢，而是能真真正正在一段時間內能帶給你收益的現實目標 第二，有乙個支撐這個夢想的行動計畫 這個計畫可以適當放點水，但是必須能讓保證大多數時間你能安計畫進行。第三，不斷給自己學習充電 人沒有生來就十分厲害，都是走在路上遇鬼殺鬼遇神殺神，才漸漸成長起來，所...
持每天做50個引體向上 一段時間後會怎麼樣？
金剛 這個我應該比較有發言權，我18年4月開始健身，剛開始是這樣子，現在是這樣 背部，今年5月份在海邊拍的 所以，這和引體向上有什麼關係呢？嗯，我練背從來就只有乙個動作，引體向上。 酸菜魚SVF 要看你的做法和頻率了 如果是正握的話而且是快速去做的話能練到你小臂 胸部 背部的肌肉，你的肌肉不會特別大...
那些每天堅持早起的人，後來都怎麼樣了？
風中的業務員 堅持早起的人一般有以下幾個方面 2早起的人可以每天呼吸新鮮空氣，早上的空氣質素很好，從而增加人體內的血液迴圈系統，保持體內的新陳代謝，使自己有頑強的身體，增加自己身體的抵抗能力，減少各類疾病的風險。可以提高身體的抵抗力和免預力，也可以排除身體上的一切毒素。 Frank 每天7點的鬧鐘，...