1樓：福州禪武
第一你的身體素質，第二你的環境，第三你能不能堅持。
要想把側空翻的好，是需要劈叉，因為空中的動作就是劈叉的形式。
如果你是業餘翻翻無所謂呀，跑酷，街舞裡都有腿彎彎，能空就酷了，如果按體操和武術套路的要求那就行了。
能不能翻空翻，身體素質很重要，靈敏協調，爆發力都需要，畢竟空翻是離開地面的地球引力，是需要一定的力量把身體輸送到一定的高度，才有機會翻過去。如果沒有天賦多練也可以。
如果有乙個體操館的條件，有很多海棉和蹦床就容易，如果沒有就只能多練。
我見過天賦好的學生，自己瞎練都能練會，也見過很笨的學生天天練，腿都伸不直，練久了也能過。
不懂再追問，呵呵，我十二歲就已經過空翻了。如果在福州，我帶你去二十萬的體操館。
2樓：路教練
側空翻是比較容易簡單的翻騰動作，但再簡單的動作都要分步驟學習才能掌握，根據你18歲的生理特點，首先你要壓腿，腿部柔韌性要夠用才行，否則會造成腿部肌肉拉傷，其次要練習腿部力量，特別是腳腕彈性訓練，身體素質具備了，就可以實際學習側空翻動作技術了。技術學習可分兩步，第一部學習助跑踏跳側手翻，助跑步數不限（根據自己的習慣和能力）踏跳採取的是格跳方式，側手翻練習打腿速度，從助跑到完成側手翻一氣呵成，動作要協調順暢快速，然後請人幫忙（專業教練），進行保護性抄空翻訓練，一段時間後，可以試著自己完成了，可以先借助沙坑做，有條件的可以是海綿坑。長期練習就掌握了，祝你進步！
3樓：功夫有太極
不需要。
空翻主要是靠腰勁，老話講一拔就過去了。
練腰勁的乙個好方法就是倒立，看著是用手在撐，其實都是腰在使勁！
每天練習前熱熱身，做做腰部拉伸，不要一下子在墊子上猛翻，容易傷到腰。
空翻這個東西固然很好看，但實用性還是拳腳比較強，祝你早日學成。
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