1樓：
嗯題主的問題喚起了我的回憶。我高中和大學期間基本都是大考跪。分享一下幾點我的心得吧。
第一，不能全歸於心理因素。大多數時候就是沒休息好。沒休息好估計是因為平時太拼命。
以我的經驗來看，考試的時候「兵來將擋水來土掩」的心態是最好的，是最有利於調動儲備的知識的。而這種「兵來將擋水來土掩」的狀態是需要大腦迅速調動的，是極其需要平時休息的夠的。我說的休息不僅僅是碎覺啊啥的，我是說身心放鬆。
所以說，如果為了上戰場而加緊訓練，結果訓練中把自己累垮了而在戰場上被ko，這就太本末倒置了。
『第二，考前和平時的努力是不同的。區別有兩點：第一，平時可能會多了解一些細節和額外的知識，能夠深化理解加強記憶。
however備考的目標很短期，需要你揣測出題者意圖，準確把握考點而不是浪費時間在那些不會考的或者非常minor的小細節上。我以前就不懂得這一點，平時學的很認真，認為自己應該都會，其實我平常學的很多都是不會考的，我把那些學得好又能怎麼樣，我的腦容量都被這些不重要的東西占領了，不僅弱化了考點的存在，還讓我的期望變得很高，考起試來跟那些100%抓考點心態又好的人當然沒法比。第二，平時的練習更多的是查漏補缺，而考前更多的是培養感覺。
我以前不相信培養感覺這種說法，後來我考gre的時候才發現，其實你考前只要有一次成功的經歷，考試的時候不管遇到什麼心情上的波動，你就盡量召回當時的感覺，親測有效。我以前總想把所有可能遇到的困難都考慮到，然後分別練習解決辦法，最後在考場上碾壓大多數。可是可能的困難千千萬，以有涯隨無涯，殆矣！
對於這種情況只能以不變應萬變，兵來將擋水來土掩才是王道。詳見第一條。
第三，要承認起伏。不論你把事情安排的如何盡善盡美，人生總是乙個正弦波，可能到波峰也可能到波谷。要求自己總在波峰上站著的人不是上進而是自虐啊……平時的努力提高的是正常發揮時候的水平，而不能決定你具體某個時刻具體的發揮。
有時候遇到低谷真的是比較難以接受的，怎麼辦？一笑了之。人生就是要瀟灑一點，越窮越要瀟灑。
接受幾次你就會發現底線刷低了，然後整個人的抗壓能力都變強了呢。
第四，還是要相信天道酬勤。這也是本人的泣血寫下的一條。自從連跪自主招生和高考以後，本人大學前兩年一直在大考必跪的陰影裡。
那時候我真的很努力，平時也一直在積累，但是一到大考必犯所謂的低階錯誤，導致成績一直都讓我沒法接受。（有一次乙個考試我整個一道10多分的題忘了算答案，光擺了過程在那裡，最後乙個小時我在那兒翻來翻去都沒有注意到這麼一道題的存在，結果從滿分直接掉到below mean）直到後來有乙個學期給自己的功課太多了，每一門都是應付一下，搞搞重點也就過去了，最後考試也沒有報很大的期望，考前還花了不少時間刷劇、補覺。結果成績反而很好。
這以後我就放棄努力了。我覺得我最努力的時候什麼回報都沒有，最不努力的時候反而結果這麼好。抱著這種心態最後一年就水水晃晃，到頭來什麼都沒學到，成績也穩跪。
回想起來，當年之所以能在乙個學期裡那麼多功課每個都應付一下還成績好，就是因為我當年努力過，這些積累讓我知道哪些是重點、怎麼掌握重點，才能讓我短期內掌握知識融會貫通。同理，有些努力短期內真的是看不到效果的。不能因為短期看不到效果就放棄。
有一天你發現它在你日後的人生中閃閃發光的時候，你就會感謝並且欣賞當年奮鬥的自己。諷刺的是，我當年還一邊奮鬥著一邊討厭著自己，哈哈。
2樓：
平時做作業、練習等等，因為是相對比較輕鬆，少了得失心，所以能發揮自身相對於的實力。
而考試由於在意結果，加上考場氣氛又比較嚴肅緊張，難免會心態時常。
再者，應試和平時的學習其實是兩套法則。平常學習成績可以而考試不能正常發揮，單就分數而已，有時還落後於那些看起來不用功的同學。這也許是別人掌握了更好的應試技巧，踩到得分評判點，而你沒有！
3樓：
和題主同樣的境況。不知道這種方式是否可行。（其實我也只是想給自己講明白現實。）
————————個人經歷粗看便可
我是中考失敗。最後靠著加分進了重點高中。同樣和我一起考砸的小夥伴也是堪堪擦著分數線進去的。但是我們倆走了兩條完全不同的路。
小夥伴一進高中，立刻調整好自己的心態：積極競選班長，參加各種競賽。我呢，除了努力和同學們玩耍之外沒什麼可提的，反而一直揪心著我的成績，而且每次考試都會考的很不盡人意。
要不然是粗心，要不然是其他各種非智力因素導致的。他呢，一不留神替同寢室的背黑鍋，各種背後招人指責，但是每次考試都是沒得說的。
我們年級理科班800多人，前400大概就差不多能上一本了。他是200多，我是300多。在向他學習之前，我是400到500。
我覺得他很重要的幾點：
1。樂觀，不會過多在意失敗。
2。能夠積極調整好心態。
3。懂得交流，排解負面情緒。
題主，我能夠體會到你那種特別灰心和迷茫的感覺。但是你真的不妨給自己灌幾口心靈雞湯。不是沒有信心嗎？
每天催眠自己，告訴自己有信心。當你有了乙個正面的積極的心理暗示之後你可能會好很多。生活的重點不在於考試，考一次考不好了內心壓抑的難受，考好了又會為下一次的老師擔驚受怕。
為自己找點其他好玩的，麼麼噠，生活還有其他的角度呢。
最後，祝題主雞湯喝的愉快⊙▽⊙
4樓：藤枝
無法接受的其實是說好的努力就有回報，為什麼其他人就可以用那麼少的努力兌換了自己投入大量努力想要的東西呢？質量守恆了嗎？我也為此覺得苦惱過，但剪不斷理還亂，別有一番無奈在心頭。
日子還是要繼續過下去，就盡量將注意力多放在別的地方吧。還是要相信越努力越幸運，不管努力多與少，努力過便已經是給自己乙個交代了。
5樓：effyzhang
其實我本人也是這種人-_-#
可是後來我明白，平時好可到了考試發揮失常不是因為考試帶來的壓力，低階錯誤和各種狀況…
只是因為自己實際能力不夠。
我堂哥是某年的理科狀元…他考試的時候太緊張手不斷抽筋還發高燒…但這都不能阻止他成為狀元，後來他跟我說了一句我永生不忘的話，他說：他用腳回答也會是狀元的。。
乙個人的能力足夠強大，未料狀況和低階錯誤就不再成為藉口了。
6樓：六月衫
請相信。第一，努力出回報。第二，粗心大意而導致的錯誤全是因為自己做的不夠，我的高中數學老師最常念叨的「什麼是會做？會做就是做一百道類似題都不會錯！」我一直信以為真。
7樓：公尺力克先生
只能說你不是個抗壓選手，這種人最大的特點當然是不自信和沒有太強的競爭意識，你可能覺得本身成績就很好必須保持，缺少參照物沒有目標大考就會下降。
以前我這種學渣平時成績一般般但我心比天高，把目標定在班級top5，其實當時也就9-20這樣，每次大考都超興奮，考的還行。
8樓：
高考發揮嚴重失常的來答。當年在年級裡也是經常前十的，發揮好能上清北，正常發揮保底浙大。結果高考考了年級一百多名，四個科目無一倖免，最擅長的英語連年級平均分都沒到。
原因？我到現在也不知道，大概也是因為緊張，考試的時候腦子空白，啥也不會了。
但是呢？現在我也是年級top1%了，大學三年大大小小幾十場考試，我也有失手的時候，但大部分發揮正常，英語標準化考試無一失手。現在和高中最大的變化，就是心態。
因為經歷過如此大的挫敗，對自己有了足夠低的底線，再差能差到哪去？既然不會更差了，我自然也不必害怕。而且，要保證考試不失手，必須有足夠的充足準備，考什麼你都能熟練地寫出來，才能達到碾壓的效果，即便小粗心，也不影響大局。
另外，考試的時候告訴自己，你能考這麼多次，考不好也沒什麼，最後看的是平均分，即便是英語考試也可以交錢隨便考，越是這麼想，你反而也就不那麼緊張了。
考試不是一切，畢業了沒人會在意這個。能力才是重要的，但是你必須得有好的成績，才更有可能獲得展現你能力的平台和機會。
以上，共勉。
9樓：晨光下的晨光
該公升大三的牛犢獻身一答。我贊同@王豖的答案。高中備考時，也會出現如同題主所出現的狀況，但是經過多少次的無眠與輾轉反側後終在做一篇閱讀的時候豁然開朗。
【高考是人生諸多重要戰役中的第一戰】我想我連這一戰都無法克服如何面對今後未知的更多更重要的戰役？
所以建議題主首先要做的是正視問題而不是每次都認為同樣的問題還會發生，題主目前對於考試已經存在了心理陰影，你不妨試圖讓自己每次考試的時候對自己增加會考好的暗示，在有了一次成功後就會增加自信，從而正反饋的讓自己跳出這個考試必砸的怪圈。
【考試時的心理狀態也是考試的內容之一】希望對題主有用。
10樓：楊乾
我最好的哥們兒，復讀了兩年，平時不論什麼考試都毫無壓力，今年至少是華科的水平，可是三次高考，都是慘不忍睹。 你能像他一樣承受這種感覺麼？ 自己的問題，下次再戰！！！
但是他已經沒有心力去再戰了！！！！
11樓：
有的人天生就是為考試而生的，比如我，我高考成績比高中所有考試都高，我中考從年級20、30名考到年級第一。上大學以前，我很少會因為考試而特別緊張，都是自己會的，即使自己不會，整個學校都沒幾個人會，因此有什麼好緊張的。當然這種戰略上的藐視，要結合戰術上的重視。
之後包括考CPA、大學臨時抱佛腳，都是會給自己提前制定複習計畫、考試準備計畫（有的人真的很努力，但是方法不對），執行力也很強（有的人只是在隨機學習，根本不按考試要求來），應該保證自己低分通過。真的到考場的時候，全身心都是與考官、考題鬥智鬥勇，經常會為做到一道好題而拍案，我經常會出現考High了的狀態。如果你真的複習足夠充分，那麼在考場上就不要去分析思考考題以外的東西，想贏怕輸，是很難真的走出這種困境的。
我覺得你受到周圍人（家人、自我）的太多壓力，如果這些想法與壓力不能適當排解，是不可能（至少很難）走出困境的。所以，首先應當和你信賴的朋友、同學（最好是積極的、正能量、熱心的小夥伴）去聊聊這些想法，他們更了解你、更清楚你的現實和過往，他們會給出我們更準確的建議。（一定要找現實中的朋友，我們這些網友就是閒著扯扯淡。
）之後，你再根據這些建議調整學習方法，調整考試心態。
另外，考試不是一切，但是面臨困難的心態調整很重要，及時你以後工作中沒有壓力，你也可能面臨家庭、生活等各方面的突如其來的考驗，有堅強的意志和冷靜的大腦，你才能全身而退。
遊戲如何比別人玩的更好？
biubiupiu 有針對性的練，比如LOL，一開始只練乙個英雄，學會什麼時候兇什麼時候慫怎麼換血比較賺，多去想對面的位置多看地圖，算自己技能和對面技能cd，這樣對遊戲的大局觀就有提公升，再去練別的英雄就簡單很多。而且要打和自己水平一樣或者更高一點的局，提公升會比較快 當然心態要穩住 虐菜只會越來越...
經常難以接受別人的建議，對別人的否定無法接納是一種什麼樣的心理？
開心一天是一天 發現自己總是喜歡提出思路，並且叫大家都認同自己的思路，如果大家不認同，自己就會很不開心。其實，怎麼可能大家總是會認同你呢 就算每次自己的想法是對的，大家都傻怎麼辦，開個玩笑，這裡還是要批評自己，放下心中的想法去看看他人的想法也許會發現不同的結果 為了讓自己繼續開心，要做的就是妥協，聽...
無法接受和別人睡一張床有錯嗎？
今天有沒有睡到居老師 沒錯，可能我是Taurus，我之前看有的星座是錯了不承認，Taurus是我從不覺得自己有錯，錯的永遠是別人，可太特麼準了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 一夢為曉 肯定沒錯，但不一定對。個人習慣誰也沒資格說什麼。但是生活不是非黑即白，有時候要學會妥協。看什麼情況，有時候個人習慣也能被...