1樓：神依
這個要求是跑慢一點就可以。
2KM是2公里，配速10的意思是每公里用10分鐘時間，這個配速是屬於很慢的慢跑了。就比快走快一點。正常我們快點走路，配速是13分鐘。
那些善跑的人，一般配速都少於6分鐘。
我跑了好幾年了，配速還是在9分鐘，因為我不喜歡跑步的時候喘的上氣不接下氣的感受。
用九分鐘以上的配速慢跑，習慣了跟散步差不多，很享受，不喘也不難受，一樣能有保持身材，消耗熱量，分解脂肪的效果。
2樓：自由譯者小幫
看有人回答20分鐘內跑完2公里，也有12分鐘內跑完2公里的。我更傾向於後者。
在跑圈內，配速（pace）的概念是跑完一公里/英里用時多少分鐘。比如在國內，如果有人說，我跑了10公里，平均配速600/6分，就是說平均每公里用時6分鐘，乙個小時跑完的10公里。
我們知道，成年人的正常步行速度大概在60-80公尺/分鐘，如果是10分的配速，其實跟快走沒有什麼差異了，我平時走路都能達到這個配速。
問題中描述的10，更可能是指的是每小時跑多少公里，否則對方會說：配速不低於10分。這屬於對配速概念的一種誤讀吧。這樣規定，是對速度有一定的要求，至於快還是慢，因人而異。
體育老師用這麼專業的術語給學生布置作業，顯然是沒注意到物件的特殊性，在他看來稀鬆平常的概念「配速」，學生可能聽不懂。建議諮詢體育老師，以確認對方的意思。
3樓：瀟湘夜雨
知足常樂。
我們學校體育課男生女生全部3000公尺，一起跑，3000公尺為必備技能，男生貌似18分鐘及格還是多少，記不太清了，我一般還能突破13分鐘，男生用時普遍在16分鐘之內，女生嘛，最慢的也在21分鐘跑完(不然就不及格了)，所以配速為7分鐘每公里，20分鐘2000公尺太幸福了哈。
(我尋思加速走/競走也能10分鐘一公里，自己試過 )
4樓：xh li
提出問題應該看在什麼情況？在跑步機上的10應該是大於10km/小時(6分鐘/公里)，也就是說要在12分鐘內跑完，應該還是比較正常；要是平時室外跑說的10分鐘/公里，那就是很慢的了，和快走差不多!
5樓：一右
就是跑慢點 。配速不低於10意思是一公里10分鐘以內跑完。這已經很寬鬆很寬鬆了，你再怎麼慢跑，配速應該也在7-8之間是最少的了。放心，不難。
6樓：阿發
這要看出題人是否專業。如果出題人專業，那他指的是配速pace，即每公里用時幾分鐘，10就是每公里10分鐘，2公里就是20分鐘完成。這個速度基本是快走，很輕鬆。
如果出題人不專業，他可能說的是時速，即時速多少公里，那麼時速10km就意味著配速6分鐘，這是乙個普通跑者需要長期跑步才能達到的速度，對於女生有些偏快了。在健身房跑步機上，經常有人說跑9還是跑8，這裡通常是指時速，因為這個字是最大的，配速的字一般都不大。對於有一定運動習慣的普通女生，一般跑步配速在6分半到7分之間。
7樓：瀟灑拽香腸
平均配速就是每一千公尺所需要的分鐘數，就是總分鐘數，除以里程數，例如十公里我用了六十分鐘，那麼60除以10等於6，即配速為6。體育作業要求的就是每一千公尺要在十分鐘以內跑完，那麼兩千公尺就是二十分鐘以內跑完，至於快慢，當然是用適合自己的速度稍稍跑快點啦，女生平時測試800公尺基本都能在三四分鐘左右，一般慢跑得配速都可以比作業中要求的配速快，所以慢跑就可以了，加油( _)
8樓：狐白
配速每公里多少分鐘。
我慢走配速每公里是15左右，我快走配速每公里9左右。我慢跑在6-8之間。快跑4-5之間。
跑跑走走兩公里都跑完了。
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