1樓：菜菜
嘗試一下，因為自己真的胖了好多。悲傷，絕對不吃沙拉醬！
立個flag看能堅持多久
第一天，雞胸肉
第二天，尤利魚
第三天，豬梅肉。
2樓：
最大的感受是味覺退化。就像小時候感冒，只能嚐出食物的質感，很難嚐到味道。
瘦是肯定可以瘦的，我連著吃了不到乙個月，腰圍和臀圍都小了5-6cm左右。
3樓：
匿名吧hhh 記錄到瘦10斤得了
8.11－12 早餐豆漿，雞蛋，巴旦木
午餐晚餐輕食沙拉，點的外賣，換著各種肉吃，都是蔬菜基底8.13 體重輕1kg 吃的一樣加了fancl熱控片8.14 體重又輕0.8kg 吃的一樣
8.15體重嚴重懷疑秤壞了沒有變化早餐星巴克咖啡奇亞籽豆奶8.16 又輕0.4kg
8.17 又輕0.3kg 中午吃了火鍋晚餐大蘋果8.18沒變化漬漬漬午餐雞蛋豆腐晚餐沙拉希望明天輕一點點～8.19 重了0.3kg。。。
8.20 輕了0.2kg 我嚴重懷疑我的秤不行。。。
持續更新
4樓：愛以色列Aiyiselie
沙拉有豐富的的營養價值，新鮮水果和蔬菜富含著豐富的維生素和纖維素。
據美國的一項調查，乙個普通的成年人如果大量食用沙拉和新鮮水果蔬菜，那麼血液中一些重要營養含量會比不經常攝入蔬菜以及沙拉的人高。即便每天只吃乙份簡單的生蔬菜或者沙拉，也會使人體中維生素A、維生素B、維生素E以及葉酸的含量更加接近於攝入的最佳數值。同時，由於維生素B族和維生素C這種水溶性維生素對溫度較為敏感，在遇到高溫時，其分子結構會被破壞掉。
因此，從未經過任何烹飪或者高溫的生蔬菜中攝入這些人體必備的維生素是個很好的方法。
雖然沙拉的主要原料是新鮮水果蔬菜，但想要真的健康，在醬汁的選擇上也是有講究的。目前國內大部分醬汁選擇使用「千島醬」、「烘焙芝麻醬」、「蛋黃醬」等，其實這些都是熱量很高的醬汁。想要熱量和脂肪含量沒有那麼高，可以選擇「油醋汁/檸檬汁、橄欖油、潔食版的芝麻醬。
在攝入蛋白質和維生素同時，也不會攝入過多的脂肪，對身體百利而無一害。
更多以色列資訊，盡在愛以色列
5樓：夏Oo至
可能是我做的沙拉熱量確實有點高。。。以至於我這麼吃並沒有變瘦大概為了好吃吧，沙拉醬通常用的是丘比的芝麻烘焙～有的時候直接上蒸魚豉油。
滷牛肉或者醃雞胸肉70克。生菜，黃瓜，西蘭花，西紅柿，秋葵，土豆，胡蘿蔔這些蔬菜隨機。基本每天晚上都是這樣～偶爾也貪嘴，回家休假時候會啤酒燒烤火鍋嗨起來。
這個月體重基本沒變，但臭臭明顯變好了。一天兩三次。順滑。哈哈哈～
6樓：璐璐醬
25號開始吃早上雞蛋牛奶或全麥三明治牛奶中午外賣沙拉（雞胸肉菜花鷹嘴豆胡蘿蔔紫薯糙公尺飯） 烘培芝麻醬吃一袋晚上不吃飯現在吃了八天了瘦了五斤每天早睡早起喝2000毫公升的水很精神呢繼續保持
7樓：elsie
工作日每日中午吃沙拉
食物散發異味為零（冷食優點） / 身體負擔小 / 吃完不犯睏整個人很清新/氣色會好/
長期吃習慣後再換其他口味重的油煙重的吃就會有點反胃hhh堅信「u are what u eat」理念
8樓：「已登出」
我減脂到現在一直吃沙拉，剛開始需要用堅持形容，時間久了習慣了。正常吃飯而已。也不想吃別的了。
（我不吃醬）
吃啥都鹹
吃啥都甜
吃油大的會拉肚子
吃巧克力會拉肚子
吃辣的會不舒服
不太會點菜了
臉上痘痘消了
瘦了每天感覺身體很輕鬆
人精神，不容易犯睏
大概就是這樣，其他的沒了
9樓：丹彡
差不多吃了乙個半月的沙拉了
本來有些便秘的，現在如廁好很多啦（羞澀）
瘦了兩三斤吧
主食我吃得少，一般就是半個麵包（大概）果蔬吃得很多，肉吃得最多吃多了沙拉覺得中式炒蔬菜很油……
健康油脂（堅果肉類）攝入足夠的話，不會覺得吃不飽
10樓：Abnoc
想回答這個問題，看看自己會不會堅持下去。每天更新！
為了改變體重，就中午飯改吃沙拉，早上吃包子，晚上就隨意一點了，吃清淡的粥粉面
吃沙拉有點貴了哈，一頓20塊以下！不過我居然能吃飽！
7.30加了個青瓜醬，覺得不咋地，但是有點想吃西蘭花7.31試試不加醬，幹啃，發現味道不錯，明天繼續不加沙律醬8.
1繼續不加醬的沙拉，每次都是吃了三分之一才想起來拍照。明天要試試蟹柳！
8.2繼續同樣的沙拉，只是肉換了蟹柳。嗯，不好吃，還是吃回雞胸肉吧。今天鼓起勇氣讓男票買體脂稱給我！！
吃完一半才記得拍照
11樓：獨釣寒只是個藝名
10月底了，直接上對比圖。
我是從6月份開始每天只吃兩頓，早上就正常吃，中午吃沙拉，一直吃到現在，改變就是真的愛上吃沙拉了。
現在看到油膩的、黑乎乎的川菜之類的幾乎都沒有胃口，這乙個多月裡吃過的主食不超過5頓，其中都是吃的牛肉飯或者魚類，補充蛋白質的。
看到這個話題，我也是很感興趣，想說要給我身邊的人打個樣，打卡100天吃沙拉，看看會是什麼結果。
說說我這乙個月怎麼愛上吃沙拉的吧，看了很多回答，都說吃了會餓，但其實我恰恰相反，中間有一次來大姨媽，就想著不能吃太涼的沙拉，就選吃了牛肉飯，結果到下午四五點就餓了，可是平時我吃沙拉，一直到晚上也不會太餓，下班之後就去健身，這中間偶爾吃根香蕉，健身回來，時間也晚了，不餓的話就不吃，偶爾餓的話就吃香蕉。
現在是7月，再看看100天後堅持吃沙拉的改變吧。
12樓：未至偽
看到問題的第一反應是倖存者偏差，第二反應是偏執狂必勝。
正常人肯定很難做到只吃一種食物的，你能做到就說明你的意志強大，至於身體方面的變化真的是因人而異。不至於有人頓頓大魚大肉天天好吃懶坐還一副完美身材，易胖體質和易瘦體質的區別還是很明顯存在滴
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