1樓：秀才愛跑步
第一，基礎代謝率是指人每天為了維持正常的生理功能所消耗的能量，英文簡稱BMR。
第二，基礎代謝率是人體消耗熱量的最大部分，約佔每天熱量消耗的60%-70%，運動或活動佔15%-30%，消化食物佔10%。所以提高基礎代謝率才是減脂的根本所在。
第三，就攝入卡路里和基礎代謝率之間的關係是有一些經驗係數的，每天攝入的卡路里大致如下：
不運動或很少運動的人攝入量=BMR*1.2
一周進行1-3次低強度運動的人=BMR*1.375
一周進行3-5次中等強度的人=BMR*1.55
一周進行6-7次強度較大運動的=BMR*1.725
從事非常高強度運動或活動的人=BMR*1.9
在這個經驗資料下，攝入量大了會增重，攝入量小了會減重，應該能回答了你的問題。
2樓：五師兄
你好，減脂是消耗要大於攝入的。如果不運動只靠基礎代謝的話，攝入的卡路里還大於基礎代謝，那肯定是不會減脂的。舉個例子供你參考：
今天一天的攝入量是1500大卡，代謝是1800大卡，才會起到減脂的作用，消耗的這1800大卡，分基礎代謝和運動代謝，比如基礎代謝1500，跑步一小時佔300。如果我不想運動，我知道了我基礎代謝是1500，OK，那我只攝入大約1200左右的卡路里就好，跟上面的效果是一樣的。只是這消耗和攝入之間的差不好掌握。
3樓：魯楠
基礎代謝指的是年齡狀態下，類似癱瘓的狀態下消耗的熱量。之所以大於是因為你還有體力活動，另外你要明白什麼是減脂，什麼是減重，單純的控制卡路里攝入只是減重
4樓：藍同學
人體總消耗由好幾部份組成
基礎代謝 ：維持人體正常運轉
日常活動 ：走路吃飯說話等等
鍛鍊：額外的體育運動
食物消化等
後面三者都是消耗
放個屁都是消耗
攝入低於基礎代謝
人體會自我保護
很多時候吃得少
很餓 做事情都不想做
訓練也沒質量
消耗就降低了
那不是得不償失
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