1樓：六鷁退飛
應該注意糖分，脂類，碳水。
孕婦不是單獨的個體，還有乙個小小的胚胎。孕婦不僅僅要考慮自身體質的變化，還要考慮過量糖分，脂類，碳水的攝入，會對這個小小的胚胎造成如何的影響。
每個不同的生理階段，身體需要的組織不太一樣，孕前期其實沒有必要大吃大喝，畢竟這個階段還是小小的胚胎，需要的能量還沒有孕媽媽每頓的十分之一，這個時候不忌口就是只長自己。孕中期要合理進補，補鈣補鐵補維生素，保證充足日曬促進鈣吸收，每天零食量控制一下，水果保持在500克以內。孕晚期，除了補微量元素那些，零食量要減少，避免胎兒過大才行。
說的有點偏題。
水果可以選擇公升糖指數低的（可以搜尋一下糖尿病患者水果指南），比如說蘋果，梨，橘子，櫻桃，士多啤梨（榴蓮就不要選擇了，如果一定要吃，要少吃少吃少吃，配一兩顆山竹，中和一下）。
餅乾啥的可以選擇無糖穀物餅乾像那種DGI，控能餅乾，谷優膳食纖維穀物餅乾，飽腹感強而且低糖。
粗糧都挺好的，紅薯，土豆，山藥，豆類早餐配合豆漿花生漿牛奶啥的都挺好。
最要注意的問題就是，任何東西都要適量，而不是大吃特吃。
2樓：愛撕機膜人
懷孕期間理論上來說沒有特別忌口的，除外對食物過敏，過敏引起的全身超敏反應有引起胎兒流產的風險。除此之外食物的品種要多樣均衡地攝入。
懷孕以後要格外注意飲食的安全性，深海高等級生物會面臨重金屬聚集的風險，比如有一些貝類或海產品、超貴的魚翅呀，魷魚絲呀。發霉的花生含有黃麴黴素，燒烤、煎炸類食品含有致癌物質苯並芘。
水果：一般情況下如果妊娠期沒有血糖的問題，任何一種水果都可以吃，但是不要吃的過多，過多攝入水果，會導致血糖代謝問題，容易變成妊娠期糖尿病。說到糖，各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食慾，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。
妊娠期的準媽媽因為生理需要會經常覺得餓，多在手邊準備堅果、酸奶（冷藏放置至常溫）、果乾（未撒糖粉）、凍乾蔬果幹最好，吃著嘎嘣脆無負擔(> <）
3樓：檸檬小辣椒
懷孕後，孕媽們經常會餓，因此需要備點小零食以備不時之需。那麼孕婦吃零食，需要考慮些什麼問題呢？
作為親身經歷者，我覺得孕媽挑選零食應該從以下幾個方面去考慮：
1、是否營養安全。
有了寶寶之後，可不能像懷孕前，看到啥想吃就吃了。寶寶需要營養，媽媽吃東西就需要注意。像堅果類食品，可以每天吃一些。
堅果含有大量脂肪和蛋白質，有助於寶寶智力的發育和各種營養所需。推薦的堅果包括：核桃、花生、榛子、板栗、開心果、腰果等。
堅果雖好，但也不需要多吃，醫生跟我說，每天吃15顆左右，基本就夠了。
像不推薦吃的東西：辣條、小龍蝦、滷味、鴨脖這些，懷孕前那可是看到必買的零食，現在就要管住嘴了。這些東西雖然口腹之慾能滿足，但是各種調味料以及香精色素等，對寶寶的健康不利。
所以，孕媽們要控制住寄幾哦~
2、是否高含糖。
總所周知，吃多含糖的零食，有可能會導致妊娠期糖尿病。因此，控糖也是整個懷孕期間，醫生叮囑最多的話題。那麼為什麼平時我們能吃的糖果、某些水果、餅乾那些，現在就不能吃了呢？
是因為懷孕後，孕媽會產生一系列的生理變化，葡萄糖需要量增加，胰島素抵抗增加和胰島素分泌相對不足，而導致的糖尿病。因此，整個孕期，除了多活動之外，還需要控制好糖的攝入。
像：榴蓮、釋迦、羊角蜜甜瓜、菠蘿蜜、荔枝、龍眼、甘蔗等這些高含糖的水果，以及各類糖果、餅乾、巧克力、奶油蛋糕等，就不要吃了或者偶爾吃點點解解饞就行了。不然後面可能面臨每天要扎手指測血糖，嚴重者還需要去打胰島素，那個時候受罪的就是自己了。
當然，既然含糖高的不能吃，那水果還有哪些是含糖沒那麼高，又很健康的呢？推薦像：士多啤梨、橘子、蘋果、小番茄、小黃瓜、柚子、李子、獼猴桃、桃子、葡萄等就非常不錯；如果條件好，車厘子也是很值得推薦的。
餅乾類的話，可以吃些粗糧餅乾，無糖餅乾。
3、是否含酒精、咖啡因等。
相信只要懷孕，周圍就一定有聲音會告訴你，不要喝酒、抽菸、喝咖啡、喝茶哦~
那麼為什麼不能呢？因為攝入過多的咖啡因容易導致失眠或者心慌等反應，過多攝入，對寶寶的健康也有一定的影響，嚴重的話可能會導致流產。所以孕媽們要做好控制。
除了這些，那些含有咖啡因的製品，像巧克力、咖啡餅乾、咖啡糖、可樂等也少吃。
4、是否是生冷食品。
懷孕之前，相信很多人也愛吃壽司，像三文魚壽司、各種海鮮壽司，還有生雞蛋，生雞蛋沖調飲料等；各種冰淇淋、碳酸飲料等。
首先，像生食，孕媽盡量不要吃，因為沒有加工消毒，可能這些食物中含有寄生蟲，吃下去對孕媽和寶寶都不好。所以還是盡量要吃煮熟的食物。
當然，這些所謂的不能吃少吃的東西，我們偶爾少量吃吃也是可以的。畢竟，孕媽有個美膩的好心情也是很重要的呀~
以上，為我個人經驗總結。希望對各位孕媽們或者即將成為孕媽的你有幫助哦~
4樓：享受生活的四葉
挑選零食主要要避免吃一些不能吃的東西
很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什麼問題的，如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體，以免出現意外。
比如山楂，孕早期吃的話很容易引起流產，孕晚期吃的話也會引起早產症狀
柑橘是會引起孕婦上火
一些糖含量比較高，例如菠蘿、香蕉等也不適合吃
以及大棗、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮這種熱帶水果、木瓜、白果等都屬於溫熱性水果
冷的，燒烤煎炸的都盡量不要吃
可以吃一些堅果，水果幹（葡萄乾，香蕉幹這種），海苔
堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，建議一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品質和營堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。
對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質。可是，對於大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸為第一需要。
吃菠菜、胡蘿蔔來補充葉酸，孕期葉酸應達600μg/d
多吃一些奶類，肉類來補充蛋白質
孕期飲食應該是由多樣化的食物組成的營養均衡的膳食。《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油
所以無論吃什麼，都要合理搭配，保證營養均衡
5樓：ttt嘩啦啦啦
1.營養第一
選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。
2.新鮮度
注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封後的食品要按說明，在規定的時間內食用。
3.拋棄可疑分子
對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。
6樓：「已登出」
孕婦吃零食的注意事項：
1．花生、果仁類：果仁的熱量與脂肪含量頗高，還含有葉酸、鐵、纖維素、蛋白質以及脂肪酸，這些都是孕婦所必需的營養。果仁類中杏仁含鈣高，是不錯的零食，可以適量進食，但不可過量。
2．薯片、蝦片：屬高熱量、高脂肪零食，其最大的弊端是含有很多鹽分與防腐劑，懷孕期可能有水腫與高血壓，不宜吃含過多鹽分的食物。因此，本品不宜吃。
3．巧克力：多吃容易導致肥胖，但偶爾食用也無不可，吃1~2粒就可以了。提子巧克力含鐵和纖維較多，較其它巧克力為優。
4．餅乾類：曲奇餅是高脂肪、高熱量食品，不宜作零食。夾心餅，大部分熱量來自夾心的糖霜，糖分高，如果孕婦的血糖高且人又較胖，不宜吃。
一般孕婦也不宜作零食。克力架餅乾不屬高熱量食品，脂肪含量也較低，易飽腹，如麥餅，是不錯的零食。
5．冰淇淋：含少許鈣，但屬高脂肪、高熱量食物，會導致肥胖，不宜常吃。
6．話梅：含脂肪與熱量較低，但包括話梅在內的部分蜜餞製品含有黴菌，有的製品防腐劑超標，含甜味劑和人工色素，鹽分也高，製作過程中新增了許多非天然物質，因此，不宜食用。
—般新鮮水果、鮮榨果汁、西梅幹、杏脯肉、提子餅、茶餅、全菱餅、豆腐花、無鹽果仁等是較為健康的零食，可以適量食用。
7樓：餃芝小姐
正在經歷孕期的，這幾個月體驗下來，惹不住想要分享一下。
在這段特殊段時期，準媽媽門對於飲食方面，就會變得很講究，特別是到孕晚期，胃口變好了，口味也有可能變化很大，總想著吃一些零嘴的小零食。如何挑選零食，要注意什麼問題？下面說說我的看法。
必須要忌諱。
酒和含酒精的飲料或食物，過度的咖啡因攝入
避免食用不熟的肉類，未經消毒的牛奶，還有未經清洗的水果蔬菜
含汞量較大的深海魚
2.遵循的原則
少食多餐，隨著嬰兒在子宮不斷的成長，子宮越來越大，會擠壓到胃和腎臟，特別是孕晚期的時候，吃多來會感覺胃不舒服，容易造成積食。所以，在補充營養的同時，可以一天分為5、6餐來吃。
飲食均衡，多運動。這點很重要，沒有那種食物可以包含所有所需的營養，相互補充，不僅更好的促進吸收，還能滿足對營養成分的需求。但是同時，要注意糖分的攝入和體重的管理，多餐，不能全部都是補充糖分大的食物，多做一些力所能及的運動，比如散步，快走等，體重過快或過低，都有可能影響到胎兒到發育。
說了這麼多，到底有那些零食推薦呢？，別急，它們來了～
新鮮水果——獼猴桃、蘋果、小番茄、橙子、柚子、士多啤梨、蘋果
堅果乾貨——每日堅果、核桃、黑芝麻、葡萄乾、紅棗、海苔、無花果
麵包粗糧——全麥麵包、無糖餅乾、板栗糕
酸奶飲品——酸奶、果茶、奶製品
暫時想到的就這些，懷孕已經很辛苦了，適量滿足一下自己想吃零食的慾望也是可以的～～但是切記要適量進食，保持運動哦！
做乙個開心健康的孕婦吧～
8樓：暖寶麻麻
孕期期間，你會發現很多零食都不能吃，那麼孕婦零食如何挑選，孕婦吃零食確實需要注意，因為現在零食裡面有很多新增劑防腐劑，吃多了不好。
孕期零食的選擇標準
1、新鮮。不管怎麼樣，首先要確保零食的新鮮。
2、營養。要盡量選擇營養點的零嘴，解饞的時候還可以補充點胎寶寶需要的營養。3、易消化。不要讓零食增加消化的壓力。4、拒絕油炸、高糖高鹽零食。
推薦以下幾種型別的零食，我孕期吃的幾種零食。
堅果類零食:像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等新鮮的水果等富含天然營養的零食。
奶製品如像一些牛奶、酸奶、乳酪、奶昔等等，孕婦可以經常換著花樣來吃來滿足好奇心;心葡萄乾、紅棗、酸梅、香蕉片等等。注意果乾在加工的時候加入了很多糖，而且曬乾後的熱量非常的高，因此不適合多吃，應該選擇糖少和食品新增劑少的果乾。
注意：醃製食品、膨化食品等明顯含有較多食品新增劑和化工原料的零食應盡量避免食用。
孕期是一生中的特殊階段，生乙個健康聰明的小寶寶，又是每個孕媽的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒的發育。所以孕媽們一定要注意以上事項哦
什麼零食適合孕婦吃？
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有什麼適合孕婦吃的小零食推薦嗎？
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有什麼健康的零食可以給孕婦和兒童吃嗎？
零食小分隊 鐺鐺鐺鐺，不要劃走！大家都知道，孕婦是個特殊群體，在飲食上要尤其注意，但是也經常會有一些孕婦媽媽嘴饞的時候，那麼，孕婦可以吃什麼零食既解嘴饞，又健康？零食小分隊可是給大家蒐羅到了哦 板栗是一種非常不錯的健康零食。板栗中有豐富的蛋白質 脂肪 碳水化合物 鈣 磷 鐵 鋅 維生素等等多種營養元...