1樓：陸拾義
自製三明治就不錯。一片全麥麵包，生菜，水煮蛋（弄碎），雞肉或魚肉（可以是金槍魚罐頭），西紅柿。喝個牛奶，豆漿或咖啡。
其實就是少碳水或沒有碳水。以蛋白質，膳食纖維為主。這樣吃血糖波動小，營養全面又抗餓。
2樓：Chris Manson
在家的時候，最好是自己做，但是為了方便，也可以買一些加工或半加工的食物（最好是新增劑特別少那種），比如麵包片，獼猴桃 ，藍莓，火龍果，蘋果，士多啤梨，養樂多之類的，富有營養的同時，味道也不錯，還能補充很多維生素。
另外也可以選擇早餐可以吃一碗麥片粥、乙個雞蛋和一杯酸奶，再吃一樣水果，如蘋果、香蕉、橙子等。這樣的早餐搭配既方便又有營養，有利於身體健康。早餐在三餐當中很重要。
平時吃早餐可以防治膽道疾病，防止膽囊結石。
3樓：神經蛙
你好我是神經蛙
天氣越來越冷了，早餐還是建議在家裡吃，營養又健康，不管是上班的大人還是上學的孩子，出門前吃得暖暖的，都是很有好處。
胡蘿蔔戚風蛋糕配方：低筋麵粉95g、雞蛋5個，糖45g、生的胡蘿蔔加清水攪拌，連水帶渣一共是115g。
做法：雞蛋的蛋清和蛋黃分別放在兩個無油無水的小盆裡，蛋黃攪拌均勻後加入胡蘿蔔汁攪拌均勻，再把低盤麵粉過篩到胡蘿蔔蛋黃糊裡，翻拌成麵糊備用；五個蛋清加上白糖，用電動打蛋器打至乾性發泡，和蛋黃麵糊分兩次翻拌均勻，做成蛋糕糊，倒進兩個6寸的戚風蛋糕模具裡，輕輕震動幾下，烤箱預熱150度，模具放進烤箱，150度烘烤50－60分鐘（溫度須根據自家烤箱進行調整），烤好以後倒扣在晾網上，等放涼後脫模即可。
玉公尺汁是很多人都愛喝的一種飲料，自己做起來更健康，用新鮮的甜玉公尺粒來做是再合適不過了。把玉公尺粒剝下來或者削下來，放到破壁料理機裡，加上清水，一般一根大一點的玉公尺棒子剝出來的玉公尺粒，配上800ml－1000ml的水，我覺得濃度剛好。豆漿機也可以製作，但有可能需要過濾一下，破壁料理機一般都不用過濾，可以直接喝。
小公尺顏色特別好看，用來煮粥是極好的。喜歡配上紅薯或者南瓜、山藥等食材一起煮，又香又糯，好吃。
4樓：助人月老為愛搭橋
太多了吧。推薦以下幾種組合，都是我喜歡的。都有蛋白質，碳水化合物，維生素，新鮮的蔬菜水果。
1，一瓶牛奶，幾片土司，夾乙個煎蛋，幾片黃瓜，豆腐絲（香乾也煎一下）。能量滿滿幸福一天。
2，燕麥牛奶雞蛋粥，熱乎乎的，就上生抽麻油涼拌海帶絲，白蘿蔔絲或者白菜心。暖胃又營養，便宜又健康。
3，一袋牛奶，土豆絲，幾片芹菜葉加上麵粉少許加上乙個雞蛋液，男人飯量大可以用兩個雞蛋，攪拌成糊狀，平底鍋塗點油，灘成薄餅。外焦裡嫩，香噴噴。
4，一杯咖啡，土司夾煎培根夾生菜葉。
5，豆漿一杯，花卷乙個，水煮蛋乙個。香蕉乙個。
5樓：Biubiubiu
當然有，而且還很多
因為身體每天都需要攝入一定量的蛋白質和碳水，才能保證精力充沛
所以既然要方便又有營養，就必須要吃含有這兩種能量存在的食物
1、如果你想要簡單健康的早餐，那麼一杯牛奶+乙個雞蛋+乙個麵包就完全可以了
2、如果你能早起一段時間的話，那麼乙個手抓餅+一杯牛奶+乙個雞蛋就更好了
當然，市面上麵包和手抓餅多種多樣，哪種的更適合你的口味，更有營養呢
Biubiubiu：2020最新早餐麵包-蛋糕-零食推薦，精選健康營養早餐搭配推薦！
6樓：輕補lightpro
如果沒有時間做，可以吃一些簡單的只需沖泡就可以吃的即使代餐產品，比如燕麥片、代餐奶昔等代餐產品。
相較於傳統早餐的粥、豆漿等食品，現在的代餐產品強調了蛋白質、礦物質、維生素等人體必需營養物質的強化，在營養方面更能滿足機體的需求，還有關鍵的一點是，代餐的熱量相較於傳統早餐要低很多，能相對減少每日的熱量攝入，更有利於體重管理。鹹
7樓：風小瀾
早餐對我們人體來說是非常重要的， 越來越多的研究早餐不吃會對人體造成很多危害，例如今日日本的乙個研究顯示，如果不吃早餐與蛋白尿發作風險明顯公升高有關。所以一定要學會吃早餐而且要吃的科學、合理。
而現在很多人不吃早餐的原因有很多，上班來不及，想多睡一會而錯過了早餐，那如何簡單方便為自己製作乙個營養早餐呢？其實方法有很多，只有乙個電飯煲、乙個電餅鐺都可以快速製作好乙份優質早餐。
電飯煲能幹嘛，早起後放上你的食物蒸，大概15-20分鐘左右就可以，你可以洗漱和穿衣，一點都不影響你。家裡冰箱備一些：包子、饅頭、粽子、雞蛋、玉公尺、紫薯、山藥、南瓜等，這些都很快，再搭配一些牛奶、水果就可以了。
哪像電餅鐺的話也能做很多，家裡備一些吐司、手抓餅、香腸、午餐肉等，5分鐘就可以吃乙個三明治和營養的手抓餅。
8樓：隨風而逝
你可以買速凍包子和饅頭這類食品，早上蒸十分鐘，配上乙個水煮蛋（雞蛋和包子饅頭一起煮）再加上一杯純牛奶，有條件再吃點水果（聖女果，藍莓之類）就是一頓簡單便捷健康的早餐了。
速凍包子，饅頭推薦購買廣州酒家利口福和合口味。之兩個牌子的包子饅頭，我家冰箱都常備幾包呢。
有沒有什麼工作適合在家做的
楊揚 可以考慮一下無貨源電商，這個對於在家的人，是再適合不過的了，自從2020年年初開始，我接觸了無貨源的電商，也徹底的改變我的人生，因為各種原因，導致我的生活一團亂麻，但是自從接觸了它，讓我的生活帶來甜頭，我從剛開始一天幾十塊，最後面的一天幾百，再到現在的幾千 偶爾會有 真的是一種滿足。好了，不多...
有哪些適合在家裡囤積的夜宵食物？
電單車上的Peppa 不看後悔一萬年。一到11點半準時餓，嘗了各種各樣的夜宵，速食等等，踩過坑也吃過，那種難以忘懷的夜宵，夜宵有滿足這幾點才是好的夜宵，好吃是第一，價效比高，保質期，熱量盡可能低 不顧熱量，你會吃到200斤 自己親口試過，下面幾款不錯的夜宵推薦給老鐵們 1.廣西柳州螺螄粉 一直都吃這...
有哪些適合在家裡用的電結他音箱？
巧克力秘聞 推薦一下katana，效果很棒，音色非常全 聲音也很大 有點擾民 最小聲也能吵著我家人2333 另外橘子音響失真效果特別差，慎重 張美麗 這款山葉的結他音箱雖然不是很大，但是麻雀雖小五臟俱全。音質很好。在家使用完全沒問題。如果是小型演出也是夠用。配有雙通道，清音乾淨，失真也還可以。配上效...