戶外活動能防控近視麼？

1樓：錢金維Weber

電子產品層出不窮，讓我們的生活有了更多有趣的娛樂，網上購物、買票啥啥的無不都便利了很多。

但是你有沒有發現，在我們擁有手機電腦這類電子產品之後，它把我們不知不覺地困在室內。

我們好像做起了兩耳不聞窗外事一心撲於手機電腦上，只要家裡有吃了，沒有快遞要領，不用上班，我們可以從早到晚都與電子產品相伴，不跨出家門半步。

雖說引起近視的原因很複雜，可能與你是黃種人，黑人有關，也可能與你生活的地域環境有關。

然而法國《費加羅報》刊登英國最新一項研究認為，對視力產生影響的更重要因素是在室內停留時間的長短，而非閱讀多少。因此如今造成近視發展失控的最主要原因，已是「長時間玩手機以致長時間被困於室內」。

近視的發生跟我們長時間玩手機，困於室內缺乏戶外活動有關。

近年來，國內外多個研究也已經證實戶外活動是防控近視切實有效的方法。

英國布里斯托大學的研究者發現，經常接觸室外光線的孩子，將來發生近視的機率會降低很多。在對1.4萬名15歲左右的青少年進行調查，發現在戶外停留時間長的孩子，發生近視的機率僅為戶外停留時間短的50%左右，就算你只是在戶外，沒有進行體育活動，對防控近視一樣是有效的。

也許戶外活動對於近視的防控作用，並不在於活動本身，而是戶外的光環境在起作用。

那為什麼戶外活動可以預防近視呢？作用原理是什麼？

現在關於戶外活動對近視起保護作用的假說，有以下兩個：

光源波譜假說：戶外置觸的Sunny主要是短波長光，其光束聚焦於視網膜前方，形成近視性離焦。而室內光源多為長波長光，其光束聚焦於視網膜後方，形成遠視性離焦。

光—多巴胺假說：與室內光源相比，全光譜光源更能增強視網膜上皮細胞分泌多巴胺的效能，多巴胺分泌越多，形成近視的可能性就會降低，多巴胺對於抑制人眼近視的形成有一定的作用。

上面這兩個假說都解釋了戶外活動能防控近視原因，個人比較同意後者的說法。但是既然戶外活動能抑制近視發生發展，不在於活動本身，那勢必是戶外的太Sunny線在起保護作用。

這不是很好嗎？平時本身不想運動的女孩子，想要防防近視度數失控的話，在戶外賞個半晌的太陽就可以了，相信沒有人會不喜歡這種方式吧。

這一方面，也在提醒現在的老師，期末不要再把體育老師的課用來講解試卷什麼的了，孩子們眼睛要靠少之又少的體育課來保護呢。還有家長也要，控制孩子玩電子產品的時間，盡量讓他們少玩或不玩電子產品，每天花點時間陪孩子參加戶外活動。

[1]董紹軍.預防近視,戶外活動最見效.現代養生,2017(17):54-55.

[2]周悅.「戶外」並非「活動"防控近視進展.南昌大學第二附屬醫院兒童眼科

[3]戶外活動防近視.家庭醫藥：快樂養生,2012(11):5-5.

2樓：未設定

你知道麼，自從我高三畢業，那只本來我已經當成近視的右眼又變得和左眼視力一樣好了。假性近視，因為高三用眼強度太大，畢業以後，再也沒有那麼大的用眼強度，自然假性近視就恢復了。

至於戶外運動嘛，你不讓孩子玩手機電腦，去戶外運動，不就是相當於大量減小他的用眼強度了啊。

3樓：

我媽小學文化，農民，上學時也是上著玩的那種（那時候上學動不動就要出去幹活的），更是不愛看書的人，我外公外婆不近視，戶外時間每天估計6小時候以上，但是我媽居然近視了，還300度。怎麼說

4樓：唯兒諾視力管家

有一項流行病學研究顯示：雪梨地區6-7歲華人兒童的近視患病率（3.3%）比新加坡（29.

1%）低很多。雖然雪梨的兒童每週有更多的閱讀時間，但他們平均每週有13小時戶外活動時間，而新加坡兒童每週只有3小時。中山大學中山眼科中心何明光教授團隊的研究也證實：

每天額外增加40分鐘戶外時間可使近視累積發病率下降9.1%。澳洲和台灣的研究，也都顯示了相似的結果。

也就是說，戶外活動時間多的小朋友更不容易患近視。

雖然知道了戶外活動有用，但大家還是會有疑惑，是看遠嗎?是綠色植物嗎？還是體育運動？

大牛們遂把活動分為戶外休閒、戶外運動和室內運動，結果顯示：近視與否與「室內運動時間」無關，與「戶外休閒時間」和「戶外運動時間」顯著相關，而且與「總的戶外時間」高度相關，提示近視保護作用與運動與否無關，與戶外暴露的時間長短有關。並且大牛們又進一步證實：

戶外活動的保護作用要比視近活動的致病作用更強，也就是說：不管視近活動多少，只要在戶外暴露的時間足夠長，近視的風險就會減小。

另有針對光照強度的研究顯示：只要將光照強度提高到10000 Lux以上，實驗性近視就可以得到乙個很大的抑制，並在不同的物種上得到了可重複的結果。我們室內的光強度通常只有500Lux左右，戶外陰天/傍晚約有10000Lux，夏天中午約有100000Lux。

所以戶外活動很可能是通過光照強度起作用的。當然，另外還有一些針對「戶外看遠」「戶外瞳孔縮小引起的焦深變化/晶狀體變化」等的研究，也可能是多因素參與其中的。

但研究結果中也有令人失望的部分：一旦小朋友進入近視，戶外活動的保護作用就很弱了。廣州和台灣的研究都顯示，戶外活動對於近視度數的控制雖然有統計學差異，但數值相差非常小，並沒有顯著的臨床意義。

所以，建議大家「目浴陽光」，還是要從小做起，每天多一點戶外光照時間，相當於給視力賬戶存錢，以後開始讀書了，大量視近用眼的時候，才能用得比較寬裕。