1樓：carlo
根本原因是不夠累。
前些天我步行了十公里，回家一躺就睡著了，根本沒有力氣玩手機。
所以我覺得你可以在睡前把自己搞累，去跑跑步或者健健身。
我也是晚睡者，靠自己是不行的，必須靠別人監督監督，強迫自己養成習慣。具體找誰看你身邊嘍，爸媽、兄弟姐妹、舍友、配偶都行，如果他們也是晚睡者，那這招也不行。
最後就是靠自己了，用訂計畫表並寫成文字的形式提醒自己，放在自己看得到的地方，時刻提醒自己，可能會有效果。
2樓：
三個字●意志力
如果實在需要提醒的話那就再加乙個
●鬧鐘還可以
●給所有電子裝置設上自動關機
(手欠再開機就抽自己，噗哈哈哈)
3樓：脫力
軟體沒用，你得強制自己早起
早起能倒逼早睡，而且超級有效
我放假回家，接送我弟上學的任務就交給我了，每天六點半叫他起床穿衣服然後七點多送他上學，一路冷風吹，怎麼也醒了，然後晚上很早就困了。
一直到現在睡得越來越早，起的越來越遲
4樓：你懂的
反思一下自己不能早睡的真正原因，認清自己比任何外部手段都有效。
一般來說到晚上該睡覺的時候卻遲遲不睡，抱著手機玩，大都是精神空虛，對這個晚上或這一天感到不滿，不想那麼快度過一天。
要解決這個問題的核心在於,要想辦法讓自己的生活,尤其是晚上的時間充實起來,不會去想手機的事兒了,那這樣的話,建議是尋找一些替代的東西,就比如說可以看課外書,你就看可以讓你覺得充實 ，學到知識的書,這樣你感受到自己在學習知識,會感受到在這個過程中的那種充實感。
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