1樓：方糖沒了
其實，那句話說的很對，別太把自己當回事，你真沒那麼重要。
這種現象相信但凡不是特別外向，心理素質過硬的不行的人，都會有的正常現象吧，這某種程度上可能屬於一種心理障礙。我自己其實也是屬於略偏內向的那種，而自己也在成長過程中，很重視慢慢克服這方面的問題，方法有很多，就不一一枚舉了。
造成這種現象的原因無非就是開頭那句話在作祟，你太看重別人對你的看法，因而導致的不能很好地「be yourself」，意識到這個問題後，有意識地弱化這種心理暗示，大膽做你自己，多參加些communicative action，增加你在小範圍內公眾面前暴露的次數，慢慢的，你會習慣這種感覺，也就會釋然很多了。
2樓：
瀉藥。。。感覺你的描述更多的是社交緊張。而且這種緊張更多的是當你處在乙個表現和展示的位置的時候會多一點。
在理念上，羅斯福說過唯一讓人恐懼的是恐懼本身。說到底還是多經歷就好了。讓你恐懼的只有恐懼本身。
當你正視自己這個恐懼並選擇正面剛（或者是硬著頭皮上）它的時候，其實多剛幾次就習慣了。
多練習就好了。
然後還有乙個要記住，「哎呀，好大事兒麼！」。就是第一次被老師點名，沒回答上來，第一次站在全班同學面前支支吾吾。
時間會告訴你這都不算事。因為你還有第二次、第三次……無數次在他恩面前講話交流的機會，因為你這一次微小的語言上的卡殼，表情上的僵硬，沒人太會發現。就算發現了也不會有什麼人記住，因為「哎呀，好大事兒麼！
」我是老師，就拿我小時候來說，專業結巴八級水平，治好又結巴的那種。16年陰差陽錯被推倒了老師的崗位上，還尼瑪教的是《演講與口才》，知道的我的朋友要麼爆笑要麼替我揪心。
你知道我怎麼上課麼？該怎麼備課就怎麼備課，上課該說啥就說啥，
突然乙個詞打殼卡住發不出音的時候（比如我Yi這個詞很難自然念出來），空氣就會突然停頓個一兩秒，然後我的大腦就會飛速飛速飛速如陀螺地旋轉，然後找到替換詞，不露聲色地把卡住的這句話順下去。
然後課後問同學們，他們也沒覺得什麼異常。可能覺得老師這樣講話是賣個關子，或者講話比較沉得住氣，故意放慢說重點。
所以不是大事，慢慢磨練心性就好。
再說乙個具體的小tip
初二的時候，我乙個好朋友要在全校面前上台唱《小鎮姑娘》，她說她第一次上台，很緊張怎麼破。我就說，實在不行你別把台下當人看。。坐著的都是一排排的二維蟑螂。
她一下子就釋然了。不是人，緊張啥。。。。
然後我16年公務員選調生、國企、學校都進麵了，經常是一排排領導對著你，那個時候倒不是想到蟑螂，而是想象自己只是乙個會搖頭的電風扇，自己的目光就是細細涼風啊，從左轉到右，從右轉到左，強化自己與每一位面試官眼神交流，多這樣轉幾次就越來越自然大方了。
最後一句，這位旁友，相信你現在糾結的不是大事，只是因為經歷的少了，經歷多了，心裡不過分在意自己表現好壞，這個能力就自然而然抬上去了。
3樓：Athlete
我第一次上台表演之前，在台下緊張的發抖。
喝了一杯白酒。
上台還是虛的不行。
唱到一半的時候，突然發現，大家都很開心。
就不緊張了。
第二次上台，輕鬆搞定，唱了兩首。
至於打比賽，我倒是沒緊張過，不知道是什麼感覺。
人多的時候，我要麼全神貫注打球，要麼注意力全在讓自己的動作更好看。
沒啥機會緊張。
講道理，人多的時候就是為了表現自己，就是為了裝逼。
只要自己的實力能撐得住就不會有問題。
更何況如果是在朋友面前，就算你玩砸了，朋友也不會嘲笑你。
嘲笑你的人完全可以拉黑了。
4樓：眼球震顫手也抖
緊張這個是很正常的，每個人都會有緊張的表現，只是有些人能及時的調整過來，有些人則會出現緊張發抖，甚至呼吸困難的情況，這在醫學角度來說跟體質也有關係的，要及時的檢查看看
5樓：聽焦
我覺得要給自己乙個「我不緊張」的暗示吧。
其實很多人都不是多麼害怕各種場合，而是害怕自己緊張……而緊張，因為知道自己緊張會頭腦空白，講話結巴甚至渾身出汗，所以擔心緊張影響發揮。
所以要不斷給自己疊加「自信」的buff……
之前公考面試過一次，在候考室的時候緊張到手抖，然後就開始給自己暗示，抬頭挺胸，與周圍人對視，大方微笑，走進考場時大聲自信的自我介紹……
表現意外的出色，出了考場時引導員還問我，「怎麼會一點都不緊張的」，我朝她笑笑，心想：快嚇死了好嗎！
後來就覺得，緊張真的沒什麼可怕的，我現在不會畏懼緊張，甚至懶得緩解緊張∵｀對於我來講，也許這是一種動力吧。
6樓：別跟我侃文學
很簡單我的方式
給自己默念「老子是全世界最優秀的人，來吧，那些注視著我的人，給老子最熱烈的讚美」
還有一種就是「哈？我是誰？我在哪？你認識我嗎？不認識啊，很好，那就是多丟臉都沒關係了」放飛自我
因為真的沒人關注你，而且也真的不丟人
為什麼一被別人表揚，一被別人認可，就會忍不住想哭？
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為什麼一緊張說話聲音就變小了？
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