1樓：獅子會打太極拳
從心理學的角度，可以採用「冥想」或者叫做「心理暗示」的技術，閉上眼睛想象自己打球的樣子。但是不能誇張，比如你現在只能簡單運球，三大步上籃，就不要妄想自己做出庫里那樣的晃動。你想象的，應該是自己基本上可以做到的。
當然，如各位朋友所說，籃球本身是一項實操技術，沒有足夠的練習時間，是不可能實現突破的，了解一下喬丹、科比、卡特和麥迪的區別就知道了。
祝你越打越開心！
2樓：兔晴晴
哥，據說百分之八十的女生都不懂體育的美。
我就屬於那百分之八十。
如果我去籃球場邊只會有兩種情況，
一是看別人。帥哥，男神，肌肉男，運動男，好好看個夠。
二十讓別人看我。新買的衣服新學畫的妝，新試的搭配新燙了頭髮，這些都是需要有人欣賞的。說不定哪天我未來老公就會在球場上對我一見鐘情呢。畢竟，籃球場是單身男比較多的場合了。
很抱歉呀題主，對於你的問題我真的想不到好的建議，不如，你多結識點和你一樣志同道合熱愛籃球的球友。常常約著一起玩，切磋技藝，形成乙個小圈子應該會對你提高打球技術有幫助的呢。
3樓：Shine Life
與其煞費苦心尋求高科技方法相助，不如花點心思在基本功的練習中尋找樂趣，讓自己學會享受練習基本功的過程吧。
當一件事情要用到「堅持」二字，估計距離「放棄」也不遠矣。
學會享受，比學會堅持，更加收益～
4樓：
咳咳……原來在這個問題下我寫了個挖苦題主的答案。想想沒必要也就不發出來了。運動本身是一門科學這不錯，但同時也需要反覆的磨練。
其過程難免會有枯燥的時候。去看看那些泡健身房的人吧＿即使是在成熟的理論指導下的科學鍛鍊，也是需要付出大量努力才能見成效的，根本就沒有速成一說。
所以，我不知道什麼高科技手段可以快速提公升運動水平。除非激素！
5樓：
所謂「事半功倍」的訓練方法是結合自己的身體素質和已有的天賦，有些人可能下盤紮實，有些人可能投籃手感穩定，有些人可能近框手感好，有些人可能彈速好，去有針對性地把自己最容易先練出來的技術拔高，在球場上找到自己的一席之地。下乙個階段才是更痛苦的練習自己不擅長的東西，比方說弱手。依稀記得初公升高的時候，我花了一整個暑假只是練習乙個「背框接球切底線上籃」；事實上這個動作裡包含了如何感受防守者的力量和位置，如何要求，如何有效運用假動作欺騙防守者的重心，如何切入以後找到籃筐用正，反，打板，拋的方式得分，如何在有協防的情況下找到放空的隊友等等。
而直到今天已經沒有面框擺脫能力之時，這個簡單的動作依舊可以在「沒有內線協防的時候」幫助我取得2分；所以先練出你能練出的，屬於你的招牌的技術動作。
6樓：馬大強
苦練兩個月深蹲和硬拉，走力量舉訓練路線，結合大量高蛋白高熱量飲食。
爭取達到深蹲一倍體重、力量舉1.5倍做3到4個一組的程度。
練習籃下投籃技巧，可以多角度、投籃、勾手、打板均可，一天投進200個。不要小看這個最簡單的技術，很多業餘人士在比賽中都毛了手。
開學以後，雖然其他技術還很毛糙，但是憑你的塊頭和力量據對可以成為禁區怪物。
7樓：說什麼王富貴
按LZ的描述應該沒到半職業。
找個專業隊的教練跟著練就行了，如果有職業訓練師更好。
按成本來算，2-3個月你花1w以上練球是一定會出效果的，在這個基礎上再加一萬和一倍的時間，你能看到自己像櫻木花道一樣的技術和體能進步幅度。
總之，不論籃球還是別的任何一類運動，光靠字面是不可能練好的，光靠自己練也是不可能練好的，尤其是你的水平和認識都還遠遠不夠的情況下。
自己練的話，把球放下，先練體能和核心。
體能以3200m 15分鐘為及格線，跑完再加6個400公尺衝刺，2個800公尺衝刺，一周跑五天，休息兩天。記得熱身和拉伸，但這個又涉及其他知識了。以上。
8樓：小灰灰的壞老師
第一次回答，各位大神輕噴。
我記得大概是在06年夏天休賽期的時候，有一期籃球先鋒報的海報背景是科比低頭坐在那裡，兩邊的文字我至今還記得：
要想有長進，就得天天練！
就這麼簡單。
9樓：擼您
你的體型打打野球應該沒多大問題，體重到180的話更好。
如果不想練基本功那就多去打實戰。
1、少運球，多策應
2、多跑空位尤其在低位上
3、擋拆在野球場裡很好用
4、碰到拿球就扔的隊友心態要好
這樣你就能和我一樣交到很多朋友，每個禮拜打球都來不及打
10樓：劉憶飛
各種高科技效果都一般。
最有用的是找個妹子問你：「你喜歡籃球嗎？」點燃心中的火焰。
然後再找個妹子拿把摺扇天天敲你的頭，督促你練基本功。
兩個月，準成～
11樓：
籃球初期本來就很枯燥，小時候打球拿著灌籃高手練投籃，為了練基本功，在籃下練擦板然後球不落地，不能低於肩膀接球連續一千次。。。以你這問題來看，明顯是只看到打球酷炫，沒看到人家私下的枯燥和傷病。。你還是別打球了，或者，玩玩就好了。。
12樓：黃土
基本功多練運球，投籃
實戰找高手隊玩
過不了多久你就會發現自己進步了
說點我多年打球的感受，打球跟身體素質更相關，還有就是權衡，有些球你搶到了，過程中受傷了，你怕受傷不搶，失去球權，我的原則是避免受傷
13樓：徐多餘
業餘的業餘，來硬答。籃球場上四大怪：靈活死胖子、矮壯籃板怪、勾手老大爺、高瘦遠投王。不知道題主的年齡多大，185cm的身高，體重75kg，我覺得你應該選擇「高瘦遠投王」路線。
寫在前面，想要提高快速提高籃球技術，先要把實戰放一放，每天2個小時的練習時間作為打底，能耐得住寂寞就繼續往下看。
提高籃球技術分為提高個人技術和團隊能力兩部分，前半部分只回答個人部分，同時僅限於野球，半場。
籃球技術包括，投籃、傳球、持球運球、籃板、防守、戰術配合等。
一、投籃：
1.肩上投籃，個人認為野球場最重要的技術。鑑於野球投籃普遍不准的情況，穩定的遠距離終結能力，對節省體力、打擊對手信心、減少身體接觸、安全等方便有著巨大的優勢。
外場，空位50%以上命中率，6公尺射程，足以應付大多數對手。況且你還有185cm的身高優勢。
投籃首先要有個正確的姿勢，你可以搜尋知乎相關問題，我的頭像也可以給你作為參考，不過要注意，這個投籃姿勢有點問題：1、左手太靠前了，應該更靠近側邊一點（因為室外場土多，經常跳起來球就遛手了）。2、持球點有點太靠腦後，應該往前移動5-10厘公尺，右大臂、右手更平行於地面，右小臂垂直於地面（因為年齡變大，身體能力下降的妥協，出手點更靠後，更不容易被蓋）。
盡量使用標準的姿勢進行練習，起初會因為發力不掌握要領，投出空氣球，不過沒關係，多加練習就好了。良好的姿勢，能夠把你每次出手的差異降到最低，為命中率的提高打下基礎。
這裡推薦乙個訓練的方法：找一面牆，面對牆站定，手臂平行於牆面，距離牆面大約3/4個球的距離，面對牆用投籃出手的姿勢拍球（乙隻手），期間手腕保持靜止的位置，體會出手時球滾離手掌的感覺和手指對球的彈撥。左右手都要練習！！！
2.勾手投籃，最無解的進攻方式之一。訓練方法基本同上，面對牆站立改成側面對牆站立。
還是那句話左右手都要練習！！！室外打球碰到乙個186cm身高，左右手都可以在1-2公尺距離勾手的隊員，想想都頭疼。
二、運球：
前面為了高效的進攻選擇了投籃作為主要的進攻手段，那麼運球突破咱們可以放到次要位置。在半場情況下，除非你能練出遠超常人的運球頻次，我想更多情況下運球練習帶給你的只是為之後的急停跳投做準備/調整節奏、過度等等。但是一定要練，而且左右手都要練習！！！
（重要的事情我已經說了三遍了，後面還有一遍）。建議你買兩個一樣的籃球，至少使用150元/個左右的。左手運、右手運、左右手同時運，胯下什麼的可以放一放，一切為了高效。
三、傳球：
傳球的作用，當你自身表現出更好的個人進攻能力之後，會得到翻倍的上公升。雙手胸前傳球的準確和速度，將直接影響你們的球轉移速度。同樣左右手都要練習！！！
四、籃板
籃板，最重要的工作是在球接觸籃板之前的卡位。而卡位，往往決定於你的專注度、侵略性等等。
五、防守
打野球，基本每次都是新面孔。本著打球不是打架的基本原則，不要使用過於侵略性的防守動作。蓋帽固然直接有效，但是出現的次數太低了；能夠降低對方進攻成功率的防守就是好防守。
乙個經驗性推薦，觀察對方的進攻動作，找到習慣的起跳點/投籃點，提前踩住。
最後做個總結：
千錘百鍊的練習，是必須的。
剛開始打籃球，以練習為主，防止在實戰中養成錯誤的姿勢。
左右手都要練習，避免有一定基本功之後，就不能耐心訓練。
投籃開始練習可以定時，之後就要定數了（100個、200個、300個/2小時）
無論是練習還是實戰，注意個人保護，減少受傷。
如何舒服得接到球，是個很難的技術。
14樓：金金妞的老公親自
高科技？去玩2k或者live啊！
不知道你想練好籃球是為了什麼，但是能看出你對籃球並沒有多熱愛，否則你不需要高科技來支撐練球的熱情。
別樓說的什麼去美國練什麼的你能接受也沒有問題，我倒是覺得打好籃球沒有什麼高科技，真心喜歡，願意投入時間多打，再加上一點天賦和身體素質，打得比一般人好不是難事。
題主身高很有優勢，想打好籃球已經快人一步了，可能你是想像櫻木花道一樣突飛猛進吧。但是別忘了櫻木花道也是從場邊運球和射籃兩萬球入門的。
高科技捉姦法則
我不知道這種說法的依據是什麼，我只知道微觀粒子全同，根本不存在 排列組合 非要說 排列組合 是指態總數的話，熱力學已經指出，熵只能增加或不變。另外，目前認為我們的宇宙是開放的，只會永遠膨脹下去。這些都說明，時間箭頭一去不返 宿命輪迴論根本站不住腳。今天上課時的一些想法。這個問題其實是乙個遍歷問題。考...
現代炮兵有什麼高科技？
無知二五仔 二炮現在改名火箭軍了，為的就是以後收編和更改一些東西，往高科技發展，也就是各種還不能公布的飛彈，嘛，等幾年公布出來你們就清楚了，現在還沒公布的，我們也不能說，更不敢說啊 星丨遙 現代炮兵主要以資訊化為主，目前先進裝備有公釐波制導炮彈，雷射測速儀 測炮彈初速的 彈道計算機 輸入引數後直接給...
在軍事戰爭中有哪些高科技？
鹹魚 瀉藥高科技的話現在基本上都是高科技。依靠個人勇武的時代已經不復存在了。以兔子為例 陸軍的話坦克的復合裝甲，炮管鑄造，像中國特色遠火，射程遠，精度高，火箭炮導航需要地形匹配，GPS，慣性制導。空軍自不必多提。三代機，四代機，都屬於高科技啊海軍的話。咱們的國之重器核潛艇各種大驅 慕容剛子 瀉藥，科...