1樓：yfdy175
我乙個業餘愛好者告訴你點經驗，怎麼克服緊張情緒。找個移動型音箱。去戶外先找個人少點的地方練膽。
等你適應一些後，就可以去人稍微多些的地方去唱。這樣絕對會練出來上台後不會緊張。
2樓：李宗坤
上台發言前，深呼吸2-3分鐘（保持均勻有節奏的呼吸，慢慢的一呼一吸），聲音發抖一般是因為呼吸不均勻導致的。
這個我以前試過一次，效果可以 ，
希望可以幫助到題主 。
3樓：JY小藝
上台聲音發抖是因為你心理上過於緊張，導致的生理反應。任何人上台都會有些緊張，包括成熟的演員或主持人，並且有一點小緊張是有好處的，它會讓人更積極興奮，但是不要過於緊張，
解決緊張第乙個就是要樹立自信，相信自己，一定可以的做到，（同時做好充足的準備也可以增加自信）
其次多實踐，不管什麼事情，多試試總會有進步
4樓：家寧
在需要自我展示或者重要場合講話的時候，會覺得心跳加快，全身緊繃，大腦一片空白，這種緊張感很多人都有過，我記得央視新聞聯播主持人（具體是誰忘記了，好像是羅京）說過：「自己主持了很多年，但每次上台依然會緊張。」
不同之處在於，有人越緊張，越興奮，發揮越好，有的人一緊張就忘詞、嗓子緊、舌頭不聽使喚，這是為什麼呢？
經驗不同。有人經常上台，對舞台有一定的掌控力，對自己的身體反應有了預期，就可以更輕鬆的去應對。而有的人上台少，沒經驗，全身緊繃，大腦一片空白，然後就全完了。
這兩個階段我都經歷過，來談談我的感受和應對方法吧。
沒經驗的時候，我一上台站在話筒前，腦子裡沒有任何語言，當時就慌了。但不能表現出來，那麼我就站定，這時候台下的人並不會著急催我說話，我有大概三四秒的時間來調整自己，然後想稿件的第一段話，想不起來一段話就想第一句。
如果你對稿件足夠熟悉，那麼說出來第一句，後面的自然就順下來了。
稿件背不會怎麼辦？那就不要記每句話，記段落的大概意思，等第一部分講完之後，就可以直接說第二部分的大概內容。
我參加藝考的時候，只有10分鐘時間準備即興評述，要想把乙個觀點說透、說好，不可能背住每乙個句子，只記框架和案例就可以了。
有經驗以後再緊張怎麼辦？我屬於那種越緊張發揮越好的人，所以我把這種「緊張」理解為「興奮」，對於未知既好奇又害怕、既牴觸又期盼的複雜感受。如果上台機會比較多，那麼與自己的「緊張」和平相處是種不錯方式。
總結一下，給你分享三個方法，更好的面對緊張情緒。
第一，充分準備，如果你的前期準備足夠充分的話，會增強你的臨場應變能力。比如你是乙個不愛說話內向的人，但聊起你擅長的內容，因為足夠專業，所以總能娓娓道來，這就是自信帶來驚喜。
第二，認可情緒。如果上台之前你一直說「不緊張不緊張」，那麼結果就是更緊張，對嗎？不要否定情緒，而是對當下的自己說：
「我現在有點不適應，沒關係，我很好，我準備的很充分，我可以應對。」
給自己一些正向引導，會增強信心，緩解緊張情緒。
第三招，放慢呼吸速度。慢呼吸是聲音工作者練習氣息的方法，也是我們應對緊張的妙招。放慢呼吸節奏，會讓我們的全身放鬆下來，大腦恢復思考，讓緊繃的自己恢復正常。
希望你可以與「緊張」共處，也可以在展示自己的時候大放異彩。
5樓：VBS聲音平衡
在台上緊張很正常，說明你很投入，要把它當做很普通的事去看待。適當的壓力可以激發人的潛能，讓你更專注。
當你在台上過於緊張以至於聲音發抖的時候，的確需要調整了。上台前準備時，和別人聊聊天，說一說和表演無關的事。上台後可以嘗試眼神失焦，不去仔細看觀眾的表情（但還是要保持移動哦）。
6樓：不淨者Abhoth
過度緊張了，聲帶跟著痙攣，這個問題第一次上台肯定都有，多加練習，多上台
最開始可以錨定乙個比較熟悉的人或者錨定乙個觀眾席位旁邊的固定物，對著這個東西講話，只管自己講就可以了，上去四五次就熟悉那種把其他人視為無物的自信了
然後你就可以加上一些肢體動作，比如特式手風琴，比如舞動一下手上的教棍，或者做一點板書
這樣再鍛鍊幾次基本上就耐操了，再去講話就穩穩的，再按照前面的發聲技巧，颱風就會很OK了
7樓：Da老師
其實沒什麼特別有用的辦法，因為緊張這個事情，它是相對的。等你比賽多了，自然也就不會緊張了。
給你提幾個簡單的建議吧。
第乙個是上台之後不要胡亂走動。手扶麥克風，如果另外乙隻手覺得空空的，嘗試插兜或者任何動作都可以，盡量給自己乙個支點。之前在做評委的時候見到最多就是很多同學在上面唱歌然後手臂不斷的在擺動，自己沒有感受，但是手一直在動，真是非常緊張的一種體現
第二個是可以嘗試閉著眼唱歌，這是非常常見的一種用來克服緊張的辦法。如果是有觀眾的場合也可以將目光正視前方找到乙個合理的點固定的去看同乙個點。
第三個就是嘗試在比賽前做一些開嗓訓練，比如說唇顫音。另外提前準備好歌曲，加強歌曲記憶和跟伴奏的節奏匹配。盡量盡人事即可。
8樓：董修荃
1.想好上台第一句話說啥，以及怎麼展開
2.上台先不要著急說話，稍微等兩三秒
3.語速要慢，斷句要清晰，輕重音明顯
4.看最後一排，看認真看自己的人
5.盡量脫稿，念稿子很容易被帶著走，沒有控場的感覺
9樓：Chester
這是正常的其實不難解決
主要原因是上台少，太過緊張，其次對自己聲音不夠自信，發聲方法有待精進。
解決方法
1 買一套帶話筒的拉桿音響，一開始可以自己練一些簡單歌曲或者朗誦，熟悉後自己找公開場合表演，製造上台機會，相信我一周後就消除過度緊張了。
2 但想完全消除緊張還要強實力來提自信，把發聲練成小強項，把心理層面的怕出醜變成秀一秀。這個要專門練習提高發聲基本功，實力強了才有心去表現，不然心裡沒底就緊張害怕。專門練習發聲主要有氣息支撐和合適的發聲力度、合適的音量和節奏語氣等。
它們就可以解決無緊張後的抖動、聲音不穩的情況。（氣息支撐不好是抖動一大元凶，緊張更加放大它）
很多人剛上台時容易緊張，這裡指有舞台經驗的面對眾人還是不可控的緊張，這是大部分人中國人性格特點造成的，或者非外向性格的人的常態，接受就行，介紹個小技巧消除這個緊張（前邊兩個不要忽略那是根本）
消除這種緊張可以用深吸氣，憋氣幾秒然後放鬆，重複幾次。還可以做一些搞怪的動作轉一下注意力。這些小技巧是我經常登台朋友的經驗，可以參考下。
10樓：自渡鵬鵬
聲音發抖的直接原因是氣息不穩定，氣息不穩定的直接原因是情緒緊張。
發聲三環節：聲音——氣息——情緒
上述三個環節中，氣息其實是我們最容易控制的。問自己幾個問題：
1.你再緊張，你能深呼吸吧？
2.深呼吸能緩慢穩定的進行麼？
3.能緩慢穩定的吸，那可以緩慢穩定的呼麼？
4.可以緩慢穩定呼吸的時候，可以快速穩定的吸氣+緩慢穩定的呼氣麼？
我們日常說話，就是快吸和慢呼的過程。想要解決說話顫抖，那你要自問自己呼吸控制做到什麼程度了。
所以，從技術角度上來說。如果你對氣息的控制有足夠強，就算你內心驚濤駭浪，說話也是能夠穩定的。因為「氣息—聲音」這個環節你控制了。
而在「氣息—情緒」環節中，雖然氣息是情緒的表現，但是如果我們進行平緩穩定的呼吸控制，必然會反作用促進內心的穩定平和。
有關於如何練習氣息控制，這幾篇請看一下：
自渡鵬鵬：聲音緊張？先從氣息下沉開始練！
自渡鵬鵬：科學發聲難點：怎樣用氣說話
自渡鵬鵬：如何用丹田發聲？
11樓：鹽選推薦
年會的時候、工作動員的時候，總免不了上台發表演說，做做演講。你可能在工作中叱吒風雲，在專業領域裡如魚得水，可一把你推到台上，讓你發言，當意見領袖，你卻突然成了縮手縮腳的小媳婦兒。其實，演講能力並不是天生的，其中有很多功夫和技巧，接下來，我就把這些功夫傳授給你，讓「演講小白」 也能在台上大方得體，甚至達到一呼百應的熱烈效果。
很多人在上台前會精心設計、準備自己的演講稿，但其實有研究表明，在聽一場演講的時候，80% 的聽眾聽的都是演講者的聲音、氣勢，而並非內容。很多人一到舞台上，聲音就會發虛，發抖，放不開。出現這些問題，可能是因為你沒有經驗，可能是因為你準備不足，追根溯源，都是因為你沒有信心，放不開。
我來教你幾個方法，先給你的聲音放放鬆，再壯壯膽，以最平和舒適的狀態迎接演講。
一、調整呼吸
你可不要小看了呼吸，呼吸是你整個人、整個身體的節奏，深呼吸有降火的作用。緊張的時候，心跳加快，呼吸急促，用深長緩慢的呼吸節奏可以把你的心跳速度降下來。想象，清晨，你逃離了充滿著尾氣和霧霾的城市，來到一片充滿著新鮮氧氣的森林裡，閉上眼，貪婪地深吸一口新鮮空氣，然後吐氣，再來一口，吸氣，慢慢地，呼氣。
用類似於冥想呼吸的方式，先讓你平和下來，趕走緊張。
二、口部操
就跟我們運動前要熱身一樣，做口部操這是為了把你的唇舌活動開，一會兒在說話的時候能更加游刃有餘。
首先是開合操， 像要咬乙個大蘋果那樣把嘴張開，張到最大，保持兩秒，感受口腔肌肉的緊張感，然後再慢慢地把嘴合起來。注意，速度一定要慢。
接下來是唇部操。唇部操有噴、咧、撇、繞四步，大家可以先跟著我練習撇唇，感受一下力度，我們先把雙唇撅起，嘴唇要始終用力地並在一起，盡可能地向左撇，再向右撇，交替進行。熟練之後，可以嘗試撅著嘴做 360 度的轉動，這樣轉十圈，你會感覺唇部的血液迴圈都加快了。
雖然追根溯源，還是需要從心理上解決怯場問題，但這些方法可以幫助你隱藏聲音的緊張，給你的聲音化乙個妝。
三、調整聲音距離與力度
12樓：草原小法師
台下對著鏡子多練在平常生活中多和別人理性辯論最重要的是有機會就多上台！ 多上台！ 多上台！
重要的事說三遍！雖然上台可能真的還會緊張，聲音還會抖，但是上的多了就慢慢習慣了。我高中三年經常上台發言，或者舉手發言，感覺上台演講什麼的和玩似的，從容自如。
結果大學兩年沒參加什麼活動，沒上過台。今天英語上台演講發現整個人聲音都是抖的，只想快點說完完事兒，語調感情什麼的都顧不上了。所以我總結就是多上台發言，實踐最重要！
發言緊張，聲音發抖怎麼辦？
演講口才 方法一 行走時抬頭 挺胸，步子邁得有彈性 心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢的步伐，能滋長人的消極思想 而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧?現在你就試試看 方法二 抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人 心理學家告訴我們 不正視別人，意味著自卑 正視別人則表露出的是誠...
誰能告訴我哲學怎麼學？
笑看 哲學是研究並訓練人的複雜思維活動規律和世界最基礎最本源的存在及其規律並得出相應結論的學問。學哲學一要記，二要練，不能學王語嫣。 于謙er 哲學最重要的是邏輯學，這是確實的，但是一定要去學邏輯學才能懂邏輯麼？反而會被一堆無聊的東西給弄沒勁了。哲學史重要麼？你翻開一本哲學史，他告訴你世界的本原是水...
誰能告訴我該怎麼做？
雁魚小姐姐 小女生的友情，總是甜中帶刺，一不小心就戳心了。如果你真的珍視這個朋友，不想失去她，就別太在意自尊，適當的自尊是必要的，但是關鍵時候可以大度一些，主動一些，主動放下一些齟齬。斤斤計較一些細節，誰付出的多，誰付出的少，沒有意義，除非你不想要這個朋友了。 兔八叔 你有求於她嗎？還是她太美貌太有...