1樓：陳亞文
《長腿歐巴的煩惱》
你這腿已經長到需要大幅度屈髖才能握到槓鈴。甚至有可能你的背部不能中立也是由於屈髖幅度過大，膕繩肌柔韌性不夠導致骨盆後傾引起的（也有可能是其他原因）。
多屈膝代替屈髖，保持背部中立，養生拉就好。
2樓：寒亦宸
借樓主，請教下我一百一公斤硬拉的問題，感覺是腿弱了
3樓：blackjack
我覺得臀位沒問題，也許你身體就是更適合高臀位的，可以去練低臀位在重量大時可能造成先抬屁股的操作。
鞋子不行，換個硬底的鞋子，或者脫掉鞋子。
在拉之前建議用瓦式呼吸，更能穩定核心
下放的時候膝關節解鎖早了一丟丟在膝蓋那裡槓鈴繞了一下
4樓：訓練日
沒多大問題，整體基本可以。前兩個重心有點偏後了。
臀位稍微降一點
再就是你這個重量是幾rm，如果相對你重量偏輕，有些問題看不出來。比如你呼吸做的怎麼樣，背闊肌收縮的意識到不到位。
5樓：柔王丸
簡單說說吧：
1，起始臀位略高，伸膝力用得不足。
2，起始位背伸的不完全直，跟意識和柔韌有關，柔韌得慢慢練，意識上要把肚子和骨盆卡兩腿中間去。
3，前一兩個輕微有點繞膝，這個和三個速度不完全協調有關，三個速度是：槓鈴上公升速度，臀上公升速度，膝後收與軀幹後仰速度，當然這三個速度完全協調也很難，用輕重量多找找感覺。
4，問題比較小，多練後側，尤其是臀部力量可比較快改善，別急著衝極限。
我想問一下什麼是hiphop？
以太小迷弟 diss為了peace love。hiphop是peace love。舉個例子，你為了實現夢想而去掙錢。夢想是hiphop是peace love。而錢就是diss。diss是一種達到peace love的手段。你可以去聽聽劉夫陽的押韻歌 remix，在結尾ar表達了自己對於diss的觀點...
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