程式設計師都是怎麼健身的？

1樓：木木Jay

我覺得這個真是個兩難的問題；

程式設計講究的是——身未動，心已遠；套娃套娃，運籌帷幄於千里之外，一眼看到了未來；

健身則是：肌肉反射優於一切，重複即可，

兩種模式完全衝突，兩股內力互不相容，在身體中根本無法調和所以你看到體質低於15的優秀程式設計師，那一定是個不簡單的人。

2樓：Anonymous Online

2次健身房乙個迴圈，每次隔1-2天

單次專案1：

平臥推-20/50/70/90/100/110KG各個重量 8*3上斜臥推-20/50/60/70/80/90KG各個重量 8*3啞鈴臥推&飛鳥&推舉-14/16/18KG（單啞鈴重量）各個重量 6或8 * 2

雙槓曲臂 6-12 * 3 自重 75Kg左右拉伸引體向上 6-8 * 3

坐姿下拉 26/33KG 8*2

肩部後束槓鈴推舉（史密斯架、單雙手）20kg（單）/40kg（雙） 8*3

雙槓抬腿12*3

懸垂抬膝12*3

山羊（正、側）挺身 12*3

單次專案2:

硬拉 20/40/60/80/90/100KG 6-8 *2深蹲 20/40/50/60/70KG 8 *3坐姿外展 50/55/60/65KG 8*2斜蹲 35KG 12*3

引體向上 6-8 * 3

坐姿划船 19/26/33/40KG 8*2雙槓抬腿12*3

懸垂抬膝12*3

山羊（正、側）挺身 12*3

時間富裕時增加的專案：

拉力器臂屈伸、站姿飛鳥、雙槓或懸垂花式抬腿、慢跑

3樓：莫等閒

以前上班的時候常去公司附近的健身房，費用公司報，但效果不理想：你坐了一整天，然後忽然來乙個比較大的運動量，如果熱身沒做好，容易受傷；另外就是你不大可能保持乙個天天練的節奏——身在公司，各種事情都可能發生；還有強度也很低，因為前面的原因。畢竟，30+的人了！

現在我不上班了，每天下午可以練乙個小時，強度中等，中午還午睡，很有規律。感覺不錯，身體比以前好多了，精力也更充沛。

4樓：小司

我喜歡戶外鍛鍊，每天晚上公園跑步，有時候到珠江邊散步，週末遠距離騎車，或者騎車攀山（特別推薦），每個月還會參加一些別人組織的戶外活動。做自己喜歡的事同時也鍛鍊了身體。