1樓：Jame99
未邀自答！
首先恭喜你，你具有自己釋放情緒的能力。這個能力，我們出生就有，可是成年人這個能力退化了。
其實我認為你沒必要去抑制自己的情緒，而且事實上你也無法抑制。情緒總會找到各種釋放自己的方法。而如果一味的抑制它，一來你會消耗自己很多的能量。
二來，你對情緒的抑制，實際上是在對情緒的餵養。使得情緒的負面能量越來越大，最後它可能會像高壓鍋一樣，突然爆發出來。這個爆發的力度遠遠超過你哭的力量，不僅會傷害你自己，也可能傷害你身邊的人，更甚至會傷害更多無辜的人。
你最後提到，不要在人面前哭的那麼傷心。是不是覺得這樣很難看對嗎？其實大可不必擔心，一來情緒自己也會控制自己，然後再找機會釋放，二來，很多環境因素，你自然會沒有那麼多情緒的。
祝你天天快樂！
2樓：SLAN
為什麼要控制那些情緒呢？不妨仔細想想自己為什麼會有這些情緒？情緒的發端是什麼？自己的心情是怎樣的？心跳，血壓，呼吸……專注於自己的這些感受，感受自己的這些感受。
3樓：不瘋魔不成活
你應該是那種比較內向，幹什麼工作還很認真的人，情緒的失控可能就是覺得委屈心裡覺得不公平所致。
其實這點以後自然而然就會好的，經歷是最好的解藥，經歷的多了，明白了世間冷暖，人情世故，或許你哪天頓悟了，就不會再覺得委屈了，情緒就會好起來。
在以後的工作中沒有人會因為你的情緒而照顧你，所以，每日生活工作最好進行復盤反省，尤其是遇到受委屈後的一些發展，思考一下自己為什麼會出現這種情況，從主觀和客觀都找一下原因，並問問自己有沒有解決的方法。
再不濟發揚一下阿Q的精神。
控制情緒這件事很重要的，對人以後的發展和交往舉足輕重，乙個人有脾氣是本能，控制脾氣是本事，情緒同理。
可以多看看書，讓自己多了解一下世間百態，所有事情的發生都有他發生的理由。
最後可以去看看《刻意練習》這本書，如果不能自身去控制和調整，那就針對你自己這種情況去刻意練習吧！
人是感性動物，接受自己，改變自己，加油~
4樓：喬祭酒
最簡單的方法，腹式呼吸。
也就是深呼吸，直到理性思維佔主導地位。
每當意識到情緒快要爆發期，閉上自己的嘴，深呼吸。
然後轉移注意力，將視線移開吸引你情緒爆發的人活著事物。然後出去走幾圈。
等你真正強大起來時只需要深呼吸即可。
如果以上方法都不行，建議使用宣洩法，捶沙袋，做消耗體力的事情。
5樓：淺月
我的答案可以幫助到你，教你乙個情緒管理法
然而我們人類之所以能走到生物的頂端，因為我們除了和動物一樣有乙個簡單的大腦之外，還有乙個更高階的大腦
你現在可以在自己腦子裡分析理解自己就是因為我們有高階大腦
低階大腦就像弟弟，高階大腦就像哥哥
弟弟不懂事只會鬧脾氣，高階大腦成熟穩重理性
這個時候你要請出作為哥哥的高階大腦去幫助作為弟弟的低階大腦
哥哥怎麼安慰弟弟呢，這個方法分為三步
1、接納
每當不好的情緒發生的時候第一反應不是想著去控制它，而是接納它
因為情緒的產生是人的一種本能反應，你根本控制不住它的產生
就像你站在高樓往下看就會害怕一樣，你的情緒是告訴你這是危險的，所有的情緒都是為了更好的讓你生存，雖然有的情緒會讓你比較痛苦
所以不要想著去控制，這是本能反應，是不受人控制的，並且是大部分共有的
所以第一步要接納你的情緒
因為如果你不去接納的情緒，而是想去控制情緒的時候，當你發現不管怎麼樣都不管用的時候，反而會讓你更加情緒失控，你又增加了一層情緒
所以接受自己作為乙個人正常的七情六慾是控制情緒的第一步
就像乙個苦惱的小孩，你越生氣告訴他別哭，他就越哭給你看
2、認知調整
哥哥接受了弟弟年輕幼稚不懂事之後
這個時候你作為見過世面的哥哥就要幫弟弟分析分析
告訴弟弟高樓已經有防護錯誤，根本掉不去的，不需要害怕
你看看上次那誰在那玩都完全沒事
弟弟慢慢明白這些道理就慢慢情緒穩定了
3、行為引導
一次成功的經歷和表現會慢慢
弟弟走夜路怕黑，這就是人類本能反應，因為夜晚經常受到襲擊，害怕是告訴你晚上少活動，找個安全的地方趴著
但是哥哥想告訴弟弟沒事
這都是21世紀和諧社會了，晚上即沒有鬼神也沒有野生動物，也沒有小偷啥的
所以不用害怕了
然後哥哥帶弟弟晚上走一圈
弟弟發現真的是這樣，一點事兒都沒有
慢慢的就不再感到恐懼了
6樓：則安
你的問題應該是突發性情緒失控問題，一般為負面情緒爆發為主，大部分是因為以前的矛盾未能解決，從而導致堆積的負面情緒影響現在情緒，一般是由一些導火索引爆而暴露出來
1、轉移法：通過想其他事或做其他事，從而達到收束情緒的目的2、思考法：這種方法需要較為良好的心理素質和一些專業素養。不逃避情緒， 分析情緒產生的原因，從而對症下藥。
無論什麼原因產生的負面情緒都是對心理的壓力，解決擺脫壓力對於自己來說都是至關重要的，眼光思想放的長遠一些，提高心理素質。
7樓：願明天更美好
肢體動作，當人的情緒在某一階段，人們會極度專注這一情緒，（例如，愧疚，一件事，想到我不應該怎麼就好了，一直自責）
然後身體機能會在這個階段停止，只用行一種，造成身體的不協調！
這種情況，我們可以：伸伸懶腰，活動關節，揉一揉太陽穴，轉移注意力！
盡量培養自己的業於愛好，有助於放鬆和心理滿足！
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