1樓：瓜西
觀察一下平時正常走路的方式就懂了：
比如說我在向前走，先跨出了右腳，右腳落地後得跨左腳，但右腳落地後左腳是無法立刻向前跨的，人體要先把重心向前移，移動到更接近右腳的位置，我的左腳才能夠抬起來。
從右腳落地到左腳抬起這段時間內，我可以通過誇張地前傾軀幹來移動重心，但這是走路，我不會這麼幹，打劍道時更不能這麼幹。我應該做的是通過調整左腿，右腿和髖骨的相對結構來前移重心。
踏足的道理也一樣，要想輕鬆地踏出前腳，像一堵牆一樣衝向對手，就要先把重心放到合適的位置。如果重心過於靠前，前腳會踩得死死的，自然無法踏出去；如果重心過於靠後，我們的身體會本能地先前移重心，這就是大家都對此很苦惱的「預動」。所以正確的重心位置，就是在兩腳連線上的乙個不前不後的位置。
中段構的重心應該時刻保持在這個位置上，這樣才能進退自如。
找到這樣重心的方法很簡單，先兩腳併攏自然地站著，然後右腳就像平時走路一樣，向前自然地跨一小步，進入中段構的站姿，此時的重心位置就是最合適的位置。而且左腳因為重心的關係，會自然地呈微微踮起的狀態，根本不需要刻意地踮起。
打劍的時候只需要注意一下，左腳是否能不刻意地踮起就能保持踮起的狀態，右腳是否可以靈活地移動，就能從啟動困難的狀態迅速轉變為可以踏足的狀態了。
2樓：我也不想瞌睡
縮短啟動時間，最好的方式。
1，練習小腿，大腿，核心，肌肉群，從本身發力上來講，踏足正擊面靠的就是這些肌群，日本大佬西村的小腿恐怖肌肉你也可以去搜一下看看，這是基本中的基本，沒有肌肉群的基本訓練其他都是空的。
2，OK說完肌肉群，那來說說怎麼發力才能在中段快速SEME接著打擊呢，教科書的說法其實無論大動作還是小動作，啟動腳都是右腳，右腳前滑，左腳支撐，身體靠核心力量保持正常體勢，然後進入到打擊距離完成各種打擊動作，那麼問題來了，這些個細節中，最重要的是什麼，那就是重心，重心下沉的方法，其實是把整個軀幹下沉，然後由前腿和後腿的大腿肌肉作為支撐，並保持左右靈活，所以大部分大腿肌肉群不練的人是沒辦法長時間沉下重心的，隨後沉下重心後的前後左右的小或者大步伐移動又需要依靠核心力量肌群帶動大腿肌肉肌群來進行運動，這十分辛苦，但是這種基礎中的基礎只有去練，OK這一步結束後，你可以靈活移動並保持重心下沉，之後其實踏足面其實就是很輕鬆的往前扔出身體的動作，簡單程度大概跟你用筷子夾菜一樣，但是你要先學會用筷子大概就是這麼個意思。而小腿是繃直還是彎曲，也完全看你的小腿肌肉群的強悍程度，所以當你肌肉群夠強大，繃直也很正常，不強大是肯定彎曲的因為小腿無法支撐身體只能靠大腿借力。
3，以上基本是這個動作需要用到的肌肉群，那麼其實知道這些和鍛鍊這些肌肉群也不夠，最後你要回用合力，所謂的合力就是你要同時能控制著些肌肉群同時進行發力卻又不會互相抵消或者干擾力，那其實說的有點複雜，簡單的說就是你要用琢磨的練習，練習，再練習，找到適合自己的發力點，而這種發力點每個人都不太同的，但是一定要注意那些基本點，比如體勢不能崩，身體不能前構，手臂和手肘不能過分僵硬，不能駝背，不能太緊繃身體，不能腳跟著地等等的基礎點不能鬆懈。。以上
3樓：
我水平太低，這個問題不能給出正確的回答，只能說說自己現在階段的體會。
跨步是怎樣啟動的？
腰啟動是最終答案。
但是怎麼體會腰啟動？這個是練習劍道的人最痛苦和最折磨的地方。
很多人練了很多年也體會不到腰啟動。我也只能說說我目前階段的一點體驗。
乙個非常重要的要點是上半身絕對放鬆
上半身不要用力，不要緊張，不要做筋骨。兩肩自然放鬆，雙臂自然下垂，把上半身的重量鬆鬆的放在腰上，腰坐在臀上，臀用左腿撐住，形成乙個重量下壓，力從地起的動力鏈。這是體會腰啟動的第一步。
如果上半身緊張僵硬做筋骨，那一定體會不到腰啟動了。
然後，在上述狀態下，感覺好像要立定跳遠一樣，推動身體平著向前躍出。盡力的向前方遠處跳躍。
在這個過程中身體重心（主要是腰部）會有一種微微的下沉的感覺，不要刻意去迴避這個下沉。這就好像立定跳遠會蹲一下一樣，是身體蓄能的必然過程。和立定跳遠不一樣的是，劍道起跳的過程中上半身始終是正直的，重心始終穩穩的放在腰上，腰始終坐在臀上，感覺端著一碗水立定跳遠。
重心向前下方沉一下，左腿自然發力蹬踏，將身體向前送出去。盡量把身體壓住，不要向上，就向前。同時右腳盡力前踏，振足，接著左腿向前跟進（一種左腳要去踢右腳腳後跟的感覺）。
在劍道比賽稽古中，前輩和高手們的衝擊面其實並不是沒有預兆的。注意看，每個人在打麵之前，尤其是遠距離打麵之前身體都會有微微的下沉。任何人都不可能毫無預兆的原地突然向前跳出一大步，這違反了地球的物理規則，不可能練成這樣。
之所以新人會感覺高手前輩們沒有啟動感，是因為高手在啟動的時候，上半身不會向前傾斜。
上半身傾斜有兩個非常不好的地方，乙個是動作預兆非常大，對於長時間稽古的人來說，宛如慢動作。二是自己的重心位置被破壞，使得自己失去平衡，構元也隨著破壞，接下來要麼倉促打擊，要麼為了保持身體平衡而失去了其他行為能力。而新人啟動往往是用上半身前傾來帶動身體的，所以新人啟動速度就很慢。
高手們的啟動，只是身體微微下沉。而身體微微下沉也常常是一種SEME的手段。好像要打，但卻又不打，好像不打，可卻打了，好像要打麵，卻打了KOTE，好像要打KOTE，又打了面，你想先打，卻又被他應技針對了……所以說劍道是先勝而後打……不是他啟動真的快得你看不見，而是他已經利用SEME破壞了你的心態，破壞了你的構，破壞了你的應對，他已經勝了，所以他怎麼打都有了。
如果真的有人能夠原地中段站定的情況，完全沒有預兆的突然向前踏足乙個身位打擊，那這種人不需要SEME了，不需要練任何東西，光這乙個打擊已經超過了人類神經反射的極限，已經天下無敵了。
4樓：咸陽劍道秦劍館
我現在的心得是:
中段站好後身體的重心在後腳。前腳虛浮做隨時出擊狀態。
在啟動時，用自己的中線以及即將邁出的右腿瞄準對方的中線。(有時要預判對方中線的位置)
然後左腿小腿先啟動，腳趾扣住地面。
你可以理解為右腿瞄準，左腳發力。
然後打出去就OK了。
左小腿啟動的越快，瞬間打擊的速度就越快。
希望可以幫助到你。
哦對了，後腿要撐住身體，但是不是絕對的關節超伸的那種直，要有一定輕微的弧度。
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