1樓：一盛
穿起跑鞋，穿起短褲，跑起來。一周跑2-3次，從500公尺到1公里再到2公里，慢慢增加。不求跑多快，以自己喜歡的速度跑就好。
2樓：手漸藍
可能有點偏題，因為這個問題讓我疑惑運動興趣甚至興趣能否培養出來，這是否是個偽命題。
然後我覺著興趣其實可以刻意培養。
首先興趣是什麼，為什麼會對一件事情感興趣？有一些興趣產生的原因是因為覺著某項事情很酷。但還有一些興趣產生的原因是因為發現某項事情自己學的很快做的很好，旁邊的人因為這件事情覺著你很酷，於是你對這件事感興趣。
這種興趣就比較功利了。
您說您三十歲了，之前的興趣只在讀書，所以估計現在不覺著大部分的運動很酷，那就只能功利一點，選個簡單的運動，強迫自己練到還可以的程度，然後找幾個朋友吹吹牛，形成正向反饋，慢慢的就會產生興趣。以點破面，可能後面也會對其他運動產生興趣。
至於什麼運動，從我個人角度，我覺著剛開始去射射箭挺好的，不貴，有格調，有一定鍛鍊效果，而且射到靶子上還挺解壓的。
3樓：我是小元子
先學習，建議報個游泳班，每天上課的那種。地點選在家附近或者單位附近，太遠了就不太想去，難堅持。學會了就可以天天游泳，我已經堅持游泳7個月，每週基本5-7天，幾乎不休，這一年都沒生病。
4樓：弓長張
我也是免疫力低，最近運動乙個多月了，我自身的感受就是，只要你開始運動，接下來繼續運動，慢慢的，所謂的自律、堅持就都不存在了，運動變成了一種習慣，自然而然就會去做了。
5樓：前行者
不愛運動的人，身體體質就會變弱，古時候說文弱書生，就是這個樣子。
記得我上高中時，身體非常差，連走路有時都頭暈，我懷疑是不是我媽在生病的時候懷的我。當時和我玩得很好的乙個同學是從體校過來的，體育非常好，經常強行拉著我去參加一些活動。我沒辦法只能下課陪他去操場，早晨早起陪他去跑長街。
後來明顯感到體質越來越好，也不經常感冒了，也不經常頭暈耳鳴了。甚至有一次還參加了學校的運動會，跑了三千公尺，竟然拿了第二名，以前從來沒有過。我那位同學幾乎包攬了所有田徑專案的第一名。
直到今天我都感謝他，沒有他就沒有今天的我，因為是他讓我知道，通過鍛鍊身體是可以改變先天性的弱體質。
你也可以的。首先要樹立信心，多與別人交流，找到一群志同道合的人，互相幫助互相鼓勵，堅持鍛鍊，真正達到強身健體的目的。當然這個過程要循序漸進，不要急於求成，否則很容易半途而廢。
我有個初中女同學參加戶外運動俱樂部幾年了，身體素質非常棒。你沒有足夠的時間去參加集體戶外運動，可以自己堅持每天在家附近跑步或者快走，量力而行，逐步加碼。經過一段時間的鍛鍊，你會發現整個人的精神面貌煥然一新。
朋友，趕快行動起來，就像郭富城唱的那首歌。動起來，為新的力量喝彩。動起來，每一秒都在期待。動起來，為新的紀錄喝彩。動起來，擁有精彩未來。
6樓：皮卡丘
我是健身六年的運動人士，當我不想運動的時候，我會去看類似拳霸，監獄風雲，極速風車類的打鬥暴力電影，主人公拳拳到肉，一身健碩的肌肉就是我的動力，我覺得你可以嘗試一下
7樓：邵明輝
選擇一些趣味性比較強的運動，
球類，桌球，羽毛球。
籃球，排球，足球。Golf。
游泳。這些運動趣味性比較強。很多球類運動練習多了容易上癮，那麼你也吧興趣培養起來了。
我以前也不喜歡打球，真正了解了之後就愛上了打球。
也可以去健身房做一些器械訓練。相對比較枯燥。
興趣和天賦總是統一的麼？
李怡 客觀回答一下 不一定，有的人就是，有的人根本不是但，對於題主的舉例我非常感興趣，試著說一下看法 比如喜歡學習腦子卻轉不快，喜歡閱讀思考但寫作糾結，喜歡舞蹈但天資平平，這樣的人如何豈不是很挫敗1.腦子快不快一部分是先天決定，一部分是越用越活，乙個 真正 喜歡閱讀思考的人，會花大量時間和精力輸入 ...
運動有沒有天賦這回事兒？
寫乙個稍微偏題的回答 有我爸在家待了五年左右，啤酒肚已經開始凸了出來，胸也下垂了。今年家裡裝修乙個多月，就幫人打打下手，胳膊巨粗，雖然有點肉但腹肌回來了，腰上也出了線。 洛教講拳 當然有天賦，但是在拳擊運動中不應該有天賦論。所謂天賦論跟天賦的概念不同，天賦論是有人認為必須具有指定天賦的人才能成為拳擊...
對立體幾何完全沒有天賦和興趣，通過認真學習機械製圖能否做到在大一上不掛科甚至成績進入年級前25
異朽難朽 題主最好拿出對待高考一樣的精力學習機械製圖。我也是立體想象不好，然後畫畫也不行。大一上半期花了至少一半的課餘時間在機械製圖上，每堂課也坐第一排聽的那種。期末還是靠老師手下留情才沒掛科，所以如果天賦不行，一定要及早重視這門課，這門課學分一般還不低，當時這門課拉了我0.4左右的績點，保研的想法...