1樓：映糖印象
跳高田徑專案需要技術、敏捷性和速度。在獲得衝刺動力後，跳高運動員從高槓上跳起，落在另一側的防撞墊上。為了你自身的安全，在跑向欄杆，跳過欄杆，甚至著地時練習好的姿勢是很重要的。
如果你經常安全地練習，你就能學會跳高！ 當乙個跳高運動員跑向橫桿時，他們正在建立跳過橫桿所需的動量，因此，在你試圖跳過任何東西之前，你需要完善你的跑步技巧。練習跑向乙個體操墊子，並表現得好像它前面有乙個酒吧。
這是同樣的墊子，將後面的酒吧，當你準備跳過它。大多數跳高運動員在跳過橫桿之前只需要大約10步的步幅，所以要確保你離墊子至少10步的距離來模擬這個動作。如果你是個初學者，可以退後5到6步，給自己足夠的空間來獲得動力。
不要直接站在墊子前面。你將會以「 j」形狀跑步，在你跑步之前大約十個步幅轉向橫桿。因此，在你開始跑步之前，你需要至少在墊子的左側或右側9英呎。
如果你的右腿是優勢的，你應該在墊子的右邊。如果你的左腿是主導性的，那麼到墊子的左邊去。女子通常在墊子的左側或右側走9至13英呎(2.
7至4.0公尺) ，然後開始向後跑35至55英呎(10.7至16.
8公尺)，而男子一般在墊子左邊或右邊走12至16英呎(3.7至4.9公尺) ，然後開始向後退50至70英呎(15.
2至21.3公尺)。用你的非慣用腳蹬地。
一些運動員從低地開始，大步三步後就能保持直立姿勢。做你覺得最舒服的事情，但是在練習的時候站起來可能更容易。一定要以「 j」形跑步。
你跑步時創造的路徑看起來像乙個「 j」，因為你是直線跑步，然後在跑步結束時向橫桿彎曲。直接向墊子的角落跑大約5步以獲得動力。開始彎曲，這樣你最終會在大約3步後與槓平行，不要加速或減速，保持乙個穩定的速度，這樣你的動力就不會喪失。
這也可以被稱為「推開」用你非主導性的腳向空中推。當你跳的時候，非主導性的腿會自動伸展，然後你會抬起你的對側膝蓋，不要落在墊子上。相反，用你的雙腳著地。
在這一點上，你只是在練習跑步的形式。不過，如果你不小心摔倒了，這個墊子會幫助你。當你完成了「 j」跑並且在墊子旁邊時，轉動你的背部到跳高的橫桿處。
當你抬起你的膝蓋，從你的非主導性的腿上推開，把你的身體轉向面向天空。剛開始的幾跳可能會感覺不自然，但是要堅持練習，直到動作熟練為止。
2樓：z0xiang
身高185 跨越式175
腿部力量還有腰腹力量加強
160我們高中最多第八
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