1樓：悟道行者
《習慣的力量》這本書是美國作者查爾斯·杜希格綜合了近20年科學家及商業對「習慣」的研究，包括數百篇學術研究、企業和社會案例等，從個人的習慣、成功的組織習慣、社會群體習慣三個部分分別論述習慣的形成以及作用。這本書用乙個簡單的影象模型，告訴我們習慣形成的邏輯與原因，以及對個人生活、企業經營管理、社會群體行為的作用與影響。這本書的內容不僅可以啟發改造和塑造個人良好習慣有幫助，也可以用來知道塑造企業組織和社會群體的良好習慣，相信是一本非常有用的一本書。
我們每天做出的大部分選擇似乎都是精心考慮的決策結果，其實不然。這些選擇都是習慣的結果。杜克大學2023年發布的研究報告表明，人每天有40%的行為並不是真正由決定促成的，而是出於習慣。
其實這個結論我們非常容易理解，我們生活中的穿衣、吃飯、開車等等行為經過我們千百次的練習使用，已經在大腦中形成了固定的模式，每次發生時並不需要我們思考和反映，身體會自動的進行需要的動作和行為。這部分內容作者列舉了腦科學和神經科學的研究結論，我們日常中形成的很多行為習慣已經「儲存」在人腦中，形成下意識或者固定行為模式，生活中的很多「決策」是不需要經過思考可以直接做出的，比如刷牙、洗臉等等。作者用乙個簡單的圖展現了習慣形成的原理和邏輯：
習慣由三步組成的迴路：第一步，存在著乙個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，並決定使用哪種習慣。第二步，存在乙個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。
第三步則是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個迴路，以備將來之用。慢慢地，這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的迴路變得越來越自動化。線索和獎賞交織在一起，直到強烈的參與意識與慾望出現，最終習慣誕生了。
習慣首先是我們人類進化和生存擁有的偉大能力，因為習慣的形成，日常生活中我們可以節省很多思考時間和精力，可以用於處理各種複雜的新情況。我們日常中形成的壞習慣也有很強的破壞力。作者在本書的最後詳細分析了改變和形成好習慣的思路方法。
作者認為改變可能不會很快，而且並不總是容易。但只要付出時間和努力，幾乎所有的習慣都是可以改變的。作者建議了習慣的理解框架：
· 找出慣常行為；· 用各種獎賞進行試驗；· 將暗示隔離出來；· 制訂計畫。第一步就是找出我們日常中認為不好的慣常行為。然後嘗試分析慣常行為背後我們自身想要獲得的各種獎賞。
第三步是將暗示隔離出來。很多實驗顯示，幾乎所有的習慣性暗示都可以歸為以下五大類中的一類：地點、時間、情緒狀態、其他人、之前緊挨著的動作，可以從這五大類中去尋找暗示的線索。
習慣是大腦自動遵循的行為模式，也就是看到暗示時，會做出慣常行為，目的是要得到獎賞。為了調整這個模式，我們需要重新進行選擇。許多研究表明，這樣做最容易的方式是制訂計畫。
在心理學裡中，這些計畫被稱為「執行意圖」。當暗示提示我們要獲得獎勵時，我們可以通過不同的慣常行為獲得我們想要的「獎賞」，通過制定改變之前習慣中的慣常行為的方式，可以獲得同樣的獎賞。顯然，改變某些習慣很難，但是這個框架是乙個好的開端。
有時候改變習慣要花很長的時間，有時候會經歷反覆的實驗與失敗。不過，一旦你弄清楚了習慣背後的機理，也就是你能夠分析出暗示、慣常行為和獎賞時，你就有了超越習慣的力量。我們如果能發現自己的習慣模式，你就能改變自己的生活。
作者強調「你有自由，也有責任」重塑自己的習慣。習慣始於點滴，長於迴圈重複。
除了破解個人習慣的難題，作者第二部分內容介紹了組織習慣的形成和力量。第三部分作者介紹了社會群體運動產生的原理和邏輯。習慣的力量在組織中同樣可以發揮力量。
暗示——慣常行為——獎賞的習慣原理和邏輯可以運用到企業管理、市場營銷、社會運動中，發揮習慣的強大力量。這兩部分內容很具有啟發性，特別是第二部分內容，習慣的原理與邏輯在企業市場營銷中心的作用，通過廣告（產品）向消費者暗示某種行為可以獲得「獎賞」，從而激發消費者購買商品的渴望，讓企業獲得巨大的商業成功。運用習慣原理商業上取得成功的案例很有啟發性。
2樓：臭屁
今天繼續讀了Grow模型：這個模型能進一步的挖掘目標背後的東西，幫我們更好的實現目標。
下面根據我的情況實踐一下；
我原本的目標是6月份知乎寫作達到LV4；
但是，這裡需要問自己乙個問題，為什麼要達到LV4，這是我之前沒有想到的問題。
其實是為了可以穩定的輸出；
接下來是為了達到LV４，我還產２３２１分，乙個月之內完成，需要我每天完成１００多分。
今天我去學習了甘特圖，沒有完成；
主要是我的注意太分散了；
＝ＰＳ 這篇文章寫的失敗，完全是流水賬，
沒有從讀者角度寫，完全是自己的自嗨。
辭不辭職的選擇真的能影響人生？
題主我跟你的情況特別像，我的性格就是有點磨嘰，喜歡思前想後的那種。我的工作是我舅舅給我找的，跟我的專業沒有任何關係，我也一點都不喜歡這個工作，而且壓力非常大，各方面都不合適，做了七八個月吧，一直在猶豫要不要辭職，考慮的比較多，覺得沒法跟舅舅交代，不敢跟領導提，最近是實在受不了了，說了辭職，怎麼說呢，...
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一杯羹與茶 原生家庭的痛是自己不想要的，即使再逃離，也逃不脫它的影子。一當有一天，發現自己正在用原生家庭的方式對待孩子時，就會知道割捨掉家庭對自己的影響有多難，也彷彿看到了自己的行為對孩子以後的影響。孩子溼了衣服，打翻了水碗，翻亂了玩具，怒不可遏的我對著他大喊，有時候還會多一些肢體上的威脅。當我看到...
哪些書能很好的解釋佛教的知識？
這是乙個很好的問題，也是乙個不太好回答的問題。因為每乙個人的根機不同，接觸佛學的目的不同，其所感興趣 能夠受益的部分也是不同的。這裡簡單的推薦下吧。學佛入門叢書 正信的佛教 學佛群疑 佛學入門 佛教常識答問 向知識分子介紹佛教 以上這些書，都是白話文，對於剛開始接觸佛學的人來說，是很棒的書。如果有充...