1樓：心安處即我家
需要在自己感興趣的事情上培養自己的堅持度，只有體驗過，超越自我的感受，才能在學習上有成效。可以私聊我，信迪開竅訓練營有方法可以幫到你。
2樓：Moon
我覺得你可以每天給自己制定一些計畫，比如說學習2小時之後可以休息一會然後再學習，但是呢這個休息是讓你放鬆的，可以選擇散散步、看看遠方、或者看看別的方面的書，但是千萬不要玩手機，因為一旦開始玩手機，那你就控制不了自己了，等休息好之後才會更加投入到新一輪的學習中。
或者是給自己設乙個獎懲制度，這會更好的幫你克制玩手機的習慣，但是一定要對自己狠一點，不然就把手機給家人或朋友，讓他們幫你保管。
一天的計畫都完成了之後可以獎勵自己玩玩手機，但不能過度，一開始會不適應，但是只要堅持，一切事情都會往你想要的方向發展，加油吧。
3樓：鄭123ZH
都一樣的，我說下我的自己是怎麼管理自己的。
我是養成習慣了，每天學習時間累積要有2個小時以上，如果確實工作太忙導致學習時間不夠了，視情況自己安排至少學習時間要1個小時以上，只要達到了我的預定學習時間，後邊還看不看就看自己心情，想學就再繼續看，不想看的話既然我完成了自己規定的學習時間，那我不看也不會感到愧疚，定好了，就必須完成。
以上就是我的學習方式，可以看到我沒規定自己能不能用手機，哪個時間段要做啥，我只規定了乙個學習時間，只要當天能完成規定的學習時間（目標），那就沒有愧疚感。這樣耍也耍了，學也學了，我很適應，不喜歡那種指定時間表，要求哪個時間段必須做什麼事情那種方式。那種就像機械人一樣，沒意思。
4樓：明心
請放心，這不是你乙個人的問題，好多人都是這樣的:靠理智做了正確的、有意義的事，沒一會兒就感覺自己很棒，要獎賞一下自己，還有的人壓根是無意識的，反正就刷手機、看電視……不知不覺就玩了很久，開始內心愧疚焦慮，自我否定和打壓「哎，每次都是這樣，我就說你不行吧」。好不容易後悔完了，想重新開啟一開始的作業，結果遲遲動不了手，就是不想開啟，就是不想繼續，然後破罐子破摔。
大家聽上面的場景，是不是覺得好像在說自己？是不是覺得又看到了自己一次次惡性迴圈的不爭氣？
其實，打破這個魔咒很簡單，只要在我們偏離軌道玩了手機後，不要自責和悔恨，而是自我原諒和接納就好了。就這麼簡單！
為什麼呢？
偏離既定軌道做了其他事，人由此產生的負面情緒，是一種心理挫折。我們在開啟一項艱鉅任務或者好習慣的時候，本來就困難重重，還要再給自己疊加挫折，就會加大難度，心理的小人會自我保護性的抗拒，破罐子破摔。
所以，下次再察覺自己偏離了既定軌道和任務，就坦然接納，看成是犒勞剛才的努力，然後繼續學習就好。
5樓：無謂nonsense
其實這種想法很正常，最直接的原因還是因為自己的信念不夠堅定。
手機就是像你肚子裡的蛔蟲一樣，弄的你心裡癢癢的，最好的的辦法就是把手機放在自己看不到且不容易拿到的地方，放下心中的雜念，好好用心來學習該做的事情。
6樓：空納萬境
把手機放到你看不到摸不著的地方，必須把所有目標都完成了再玩。或者你橫下心，把手機交給爸媽，一星期不碰手機，一開始不舒服，但過幾天依賴感自然會減弱，靜下心學習就很容易了
7樓：知乎使用者
慢慢培養對學習的興趣，把學習變成一種愛好，並且給自己定乙個小目標，要達到這麼乙個小目標再休息玩手機。這樣慢慢你就變得有自律有規律了
8樓：
你這種問題我也有，既然目前自己控制不了，那就可以試試通過外界來來限制自己玩手機，比如說我就用乙個軟體叫做番茄todo，這個軟體你可以試試
9樓：前緣
額，好巧，我也是。。。
我的解決辦法是用番茄todo等一些強制性軟體來規定學習時間和休息時間，就可以了。但是。。。我總是把它解除安裝。。。不過我感覺題主應該不會像我這樣吧。
再來這個滿足感，可能是因為自我意識太強導致的，覺得解出一道題就滿足了，可能是因為自己下意識就覺得自己很弱。。。
10樓：漫漫
我想每個人都會出現這種情況，因為在外面周圍吸引我們注意力的東西是很多的。所以首先就是要放平心態，要這樣想：玩手機的時間是給自己學習一段時間之後的獎勵。
其次，就是掌握一些方法。比如，給自己規劃時間安排，這半個小時或乙個小時是自己學習的時間，之後才可以碰手機。長此以往，在自己的腦海裡設定乙個潛意識，要完成某樣東西才可以玩兒。
實在不行，就跟同學一起互相監督，設定獎懲制度，讓規則來約束自己。
最後，還是那句老話，該學學，該玩玩。
11樓：Yo Yo
獎勵自己，規定時間那種。學習多久，然後可以換多久玩手機的時間，定時，用學習掙遊戲時間那種通關遊戲。可以規定階段獎勵自己！
12樓：
試一試番茄鐘時間管理，學習25分鐘，玩耍5分鐘，然後繼續學習。
能夠在學習當中找到滿足感其實已經說明你是善於學習甚至是在學習上是能夠得到收穫的乙個人，至於說學習的時長不夠導致自己在學習的效率上打了折扣也是可以通過一些刻意的練習加以糾正的。
而關於做題量，建議可以加大做題量，可以一次給自己安排3—5個題量，或者一次性安排多種題型，做完這樣的乙個組合之後再開始玩耍放鬆。
可能你學習的定性不夠的原因之一，也有考試壓力不大的原因，即你所練習的題目學習的知識等等不是馬上就會得到實際考核的，建議你可以從自己被考核的時間反向安排自己的學習計畫。
還有就是其他答案中提到的，放鬆方式的多樣化，即個人如果真的對手機過於依賴，建議可以加入散步買酸奶個人拿本小雜誌在旁邊作為調劑等等。
而且其實我們並不一味推崇，埋頭苦學就是好的，或者一定要如何如何的學習，只要你是在向你的目標靠近的，只要你使用的正確的學習方式，並且是可以達到一定效果的，就是可以算得上是自己學習了，所有的你在學習的時間，希望你都是百分百的有效率。記住，不為他人的目光而學，為自己所達到的而學。
當然保證學習時長同樣非常重要。
我在雙一流大學生交友軟體「果仁」上看到很多985211大學的小夥伴，在準備期中期末考試的時候，或者部分需要考研的同學在準備考研的時候，基本上一天的學習時長在6—8小時，如果複習時間比較緊張，12個小時都是正常現象。所以如果你能夠慢慢調整好自己對於學習的態度的話，可以嘗試一次是不是更滿足感爆棚。
此外也建議學習的時候去圖書館或者人比較多的自習室，會更有學習氛圍感。
13樓：未知
學會用平常心看待娛樂與休閒，用平常心看待手機，就能夠學會用平常心看待學習
「平常心」
「工作與休閒是乙個胡桃的兩半」
「工作與休閒是生活的兩條腿，有時工作在前，有時生活在前，然而只有兩條腿充分運作之時，生活才能夠飛速前行」
一張一弛，文武之道
14樓：富貴竹
很正常，就像爬坡，坡陡努力爬，到了平地就放緩一下速度，繼續爬…只是自己要學會控制玩手機的時間，半小時寫題看書，五分鐘玩手機。
15樓：依公尺
每個人或多或少都有這種心態，但最難的是堅持。堅持聽著容易，真正能夠持之以恆的人寥寥無幾。所以我們不管是在日常生活中還是學習工作中，要學會分解目標。
每乙個大的目標都是由無數個小目標組成的，當我們完成乙個個小目標後，自然而然也能收穫成功的喜悅，持久的堅持下去。比如：你打算運動減重10斤，那是不是需要確定每天運動多久，再分解到每個動作需要幾下，這樣就更容易完成了
16樓：哈哈
合理規劃下吧，比如學習半小時玩手機十分鐘，設定好乙個固定的時間表，如果不能停止玩手機的話，直接加長學習時間，最好找個好朋友互相監督。
17樓：側耳傾聽
其實這歸根結底是心態的問題，玩手機的時候，想學習，學習的時候又想讀書，遇到這種情況，先靜坐一會兒，把自己浮躁的內心平靜下來，問問自己到底要什麼？把自己的目標確立好，讓自己堅持下來，把像看手機當成乙個磨鍊，每次堅持下來，自己真的會有成就感，有這種不專注的感覺其實很正常，現在社會很浮躁，做什麼都需要快速，很多東西都是在「拔苗助長」，我們一定要有每日三省吾身的意志，才會從好的方向成長，每當自己有這種不專注，就想一想，如果是自己崇拜的人遇到這種事情他會怎麼做，那自己也有了心靈支柱，也就能挺過去了，其次平時多讀書，只有內心充實，才不會胡思亂想，才不會遇事浮躁。
18樓：淡泊銘志
虛假努力比懶惰更可怕，你現在這種狀態可以說也是虛假努力的一種表現，我的建議有三點:
一、給自己制定乙個明確的學習目標。這個目標就是你努力的方向，不論是要達到什麼名次或者是要把課程熟悉到什麼程度的都可以，這樣你就可以時時提醒自己目標是什麼，不會放鬆對自己的要求。
二、制定詳細的學習計畫。最好能把計畫細化到每天都幹什麼，把自己一天的時間分成幾個階段，明確每一階段的任務。適當進行勞逸結合，給自己一定放鬆和休息的時間，不是光坐在那裡努力學習就是自認為是努力，高效率的學習才是我們所需要的，往往放鬆休息之後學習效率更高、效果更好。
三、執行計畫並堅持。其實，大多數人的自制力都差不多，能不能實現目標取得成功，就看誰的自制力更好了，自制力好的人就一定能夠堅持執行計畫，不鬆懈、不放棄。有人說，人的一生都在和惰性作鬥爭。
這句話說的確實有道理，人最大的敵人是自己，只有戰勝自己才能成功。但是，這個過程就是戰爭打仗一樣，有輸有贏，輸了別氣餒，站起來繼續努力，也別因為自己的一時鬆懈而內疚，最重要的是自己意識到了就著手改變，把之前耽誤的時間補起來，把耽誤的進度趕上來。
相信自己一定能夠做好！加油！
19樓：木澈
我理解到的是，你存在兩個問題
1、在學習的時候，不是百分之百的投入學習當中，玩的時候也不是百分之百的投入玩當中。學習時想著玩，玩時想著學習。
盡量二者分開來，不被焦慮強迫自己一直學習。在我看來，神經一直緊繃效率並不高，鬆弛結合的綜合效率是最高的。
有時自己一直想乙個問題，思維會被固定，放下這個問題去做其他事或休息一段時間後，再看這個問題會有頓悟的感覺，會從另乙個視角看問題。
再者，由於娛樂，會讓我們覺得沒多少時間來完成當下的任務了，此時會發現，我們會非常的投入的去完成當下任務。由此看來，娛樂休息是有益的。
2、沒有整塊的學習時間，否則學習和娛樂會一直膠著在一起，很讓人很不爽。
20樓：WW皮
這個問題十分有趣，你這種是屬於典型的三分鐘熱度，不是什麼學習了一會就容易滿足的人，要想要一顆平常心的話，那就要鍛鍊一下自己的耐心，你心裡自覺的以為學了一會兒就行了，開始放鬆，但一放鬆心裡又覺得內疚，這種死迴圈得改呀
在學習上努力了 結果還差強人意，可能在學習上差點天分的人適合考研嗎？
料鞽 他媽的適合啊，這不是說我嗎？復讀上了個二本農業學校，考研選擇的還是植物保護的專碩，就是偷懶，結果考了408，我何德何能啊，他媽的，我在考慮去不去，聽說不好找工作，也不知道複試能不能把我刷下來，考高了也不開心的我，不過近期給學長整理資料覺得自己還有點用，就是不知道有沒有人買，哈哈哈哈哈哈，一女子...
如何鼓勵在學習上有挫敗感的同學
朦朧的夢裡執著的心 考差的時候，聽他說說話，讓他傾訴傾訴，分析分析成績和問題。搞好了要鼓勵他，給他加油，相信他，但是又要開玩笑的說一句不要飄，穩住我們能贏。 清風 本人是乙個經歷過高中復讀的人，知道那種挫敗感，真的很能壓抑人，他也會消減我們的自信，我的建議是考前先做好準備，考好考壞自己要怎樣面對，切...
在學習上你見過的黑馬有多黑？
Zch 乙個夏令營？認識的人 男生，初中剛開始好像十幾名 班級 然後中考數學物理滿分！滿分啊，全區好像從兩千多到了四十幾 文綜不好 並且，據他說他初中又矮又肥 180斤 後來，瘦了，一百三了。據說每天跑好幾公里減下的，他說，是為了活下來。具體我也不清楚，現在也沒聯絡了，希望他好好的。其實見到他之前我...