1樓：Lady桃
在回答題主的擔心之前，我想介紹一下什麼是冥想，以及怎麼做冥想。
冥想：Meditation，是乙個由國外翻譯過來的詞，意為禪宗。在中文裡，冥：
指泯滅，想：則是指你的思維，情緒。連起來就是：
泯滅思想。冥想就是把你所想的念頭、情緒拋去，找到感知。
而花藝冥想主要研究的是情緒控制的本質。在花藝的基礎上加入冥想，通過花藝冥想來完成情緒的疏導和排解。它是一種改變意識的形式，即心念趨靜，是指通過獲得深度的寧靜狀態而增強心意識和改善狀態。
提高對情緒的控制能力，從而改善情緒，提公升生活質量。
打個比方，想象自己坐在一條清澈的小溪旁邊，溪水裡有各種魚游來游去，你只是看著它們游動，而不去關注它們。這些游動的魚，就是你腦海中的各種情緒想法。
練習冥想，就是控制自己不去關注這些情緒想法的過程。這時候你是凌駕於各種情緒的存在，只有這樣，才能真正的去開始了解情緒的源頭，覺察它產生的原因，想要的結果，代表的能量，傾聽它，了解它，從而才能控制自己的情緒。
現在來說明怎麼做冥想。
具體做法如下，
花藝冥想是從我們身體的可控部分為入口的。需要提前準備好花材，以免在進行訓練的時候受到打斷。
在準備好花材之後，花藝開始之前，深吸一口氣後屏息，在屏息這一瞬間頭腦進入真空狀態，切斷思維。從這一刻起就進入了冥想裡的禪宗狀態，這時候所有的想法和情緒從你腦海中過去的時候，都不去抓住它，用置身事外的態度只看著它飄過，然後根據身體的感知來進行花藝。
通過自身的覺知力來感受花材在手中的變化，控制身體的可控系統達到非可控的狀態，以此使身體保持在禪宗狀態。
這時候，需要盡量緩慢呼吸，將外部意識割捨，只感覺身體內部的能量流淌，保持眼睛睜開，盡量不要眨眼，緩慢，輕柔地進行花藝。
通過自身的覺知力來感受花材在手中的變化，控制身體的可控系統達到非可控的狀態，以此使身體保持禪宗狀態。
此時的花藝作品就是自己內心的對映。在冥想之後就能根據花藝作品來觀察自己的內心反映，以便改善自己，提公升自我覺察，提高境界和心境。
值得注意的是，初學時期會有無法集中注意力的情況，不要因為出現這樣的情況就覺得焦慮不安。這其實是每個剛開始練習冥想的人，都會經歷的過程，這是正常現象。
這時候，可以把自己的注意力集中在呼吸上，放緩呼吸，慢慢的吐氣和吸氣。當察覺到自己凌駕於所有情緒上的時候，就進入了冥想狀態。一開始，進入冥想的時間會很短，這時候不要心急。
因為這是乙個循序漸進的過程，多加練習，時間就會慢慢變長的。但是要注意，冥想時間是因人因地因時而定，每個人的情況不同，冥想的時間也會不盡相同，切不可過分在意冥想的時間，從而忽視了冥想的本質目的。
希望在看完以上說明之後，題主的疑惑和擔心能夠有所解答。
2樓：
這就叫瞎擔心，你都沒去了解和選擇方法，就在空中畫支黃連來吃。禪修，瑜伽，冥想的方法很多，你要看，歷史很久的必定有他存在的理由，聲望很高的你要去研究他的方法和核心見解，練習者眾多的你可以去請教，觀察和試驗。這些都比擔心強。
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