1樓：世界和平
看看是業餘還是職業，職業的話要保持狀態需要有適當的鍛鍊，以保持身體的運動效能，然後飲食要注意，一定要規律，不能暴飲暴食，盡量不吃稀奇食品，以普通常見為主；然後作息要有規律，確保精神狀態；
如果是業餘的話，最首先的是準備好比賽用具，包括相應護具，然後就是飲食和作息要安排好，不要有太刺激的活動，如果是沒多少比賽經驗的話可以多看一些比賽錄影，以增加自己的籃球感覺，或者多和隊友練練簡單的配合，比如說擋拆、快傳等等。
2樓：姚鈞譯
我不是專業球員，但我也曾在球隊專門訓練過一段時間。不扯廢話直奔主題：1.
確認當天自己的身體情況，包括飢餓程度，疲勞程度，肌肉情況等等，每個人都沒法做到每天都是100%狀態，但你可以確定自己能發揮多少狀態。當然比賽中也會有一些情況激發你的潛力讓你發揮的更好，先略過不談。2.
賽前攝入一定量的碳水和一定量的水，一是可以幫你避免低血糖，二是可以幫助你減緩疲勞。人的代謝需要這些東西（這就是為什麼會喝運動飲料）3. 很重要很重要很重要！！
賽前熱身，做到身體微微出汗，如果本身就容易出汗則視情況而定。使得身體各關節都得到預熱，熱身真的非常非常重要。非常重要。
4. 比賽開始後，大家都想贏，也沒辦法做到時時刻刻注意自己的動作幅度動作強度等等，但把握每個暫停或死球時間，快速活動一下身體看一下有沒有不適，不要勉強不要！勉強！
身體比球賽更重要的！傷病無情！祝好
3樓：JNK DOG
我是在校隊打sg的，所以我就我們最近打市比賽來說，一般賽前一天我不會洗澡洗頭，以免頭痛，當天晚上早睡爭取九小時睡眠，第二天賽前拉伸的時候我會去想一想無球跑動的切入方法和教練布置的戰術（不然跑錯了就耳光警告/手動狗頭），比賽前會有熱身投籃和上籃的時間，心態上盡量放鬆吧，如果覺得腿痠腿軟是正常的，上場積極防守就可以找到感覺
4樓：Www
做什麼大家都說了…我來說乙個不該做的…任何帶跑動的戰術！都不要嘗試最多來乙個擋拆乙個快下就行了…打了20年球了現實中還沒見過一次有效的戰術跑動估計是接觸的比賽水平太低。
5樓：愛我所愛
瀉藥。作為乙個打了十幾年球的業餘愛好者來說，籃球賽前最重要的就是調整好整個球隊人員的身體狀態，以十二分的狀態去面對比賽。技戰術就不多說了，什麼水平你們每個人都清楚，我要說的是以乙個良好的心態和任何時刻都不放棄保持信心的狀態去打比賽會有意想不到的驚喜。
6樓：愛戴黑髮的白天鵝
1.增加團隊集體精神熱身活動，籃球比賽是五名隊友在場上一起協同作戰，同時進攻防守，當有乙個人消極時就會帶動團隊的積極性，因此，可以練習團隊的熱身活動，例如砸籃板接力，這個是需要為隊友著想的熱身，必須控制力度，準確度，讓每位隊友都融合成乙個集體很重要。
2.提公升自己的投籃命中率，做好熱身後，可以適當的活動一下手腕腳腕，可以避免運動損傷，做完以後就可以練習一下投籃，當然投籃那個點都投，就練習罰球，發球時固定手型，調整弧度，出手是否流暢，有時候突然覺得今天投籃力度過大，那就調整下投籃高度，不要減少投籃力量，力量不足則可以加上腿部力量，讓投籃連貫，找手感，在比賽過程中你就會發現怎麼投怎麼有。注意，如果需要練習三分，也需要先在罰球線找找手感，可以參考下倫拉德。
3.召集隊友商量一下戰術，找到對方的強點弱點，分配好每個人的防守任務，有防守才能拿冠軍。例如遇到對面有比較強的後衛，那就需要調整一下防守的戰術，比如我們這邊防守最好的可以拿出來盯防，不一定全部都要聯防；還有就是發現對方比較弱的成員，安排進攻戰術，指著那個點打。
要隨機應變。
4.充滿激情的上場比賽，籃球這項運動非常有對抗性，有了激情，隊友的防守進攻都會提公升乙個檔次，免得像條死魚一樣，那種是打不起來的，可能遇到弱隊都會輸，如果發現對於那種消極情緒不想打的可以及時換下去，不要讓這個球隊陷入那個消極的態度當中。
將以上幾點都做好，如果打球還是輸了，那就是實力原因，但至少不是輸給自己，以上均是個人比賽經驗。
7樓：mini
運動前2小時最好補充500ml水，在炎熱的夏季，運動前2小時可補水750～1000ml。
在運動前或夏日出門前，先飲用200～400ml鹽水
先做下拉伸運動，活動下關節，再做下投籃運動，整個過程15分鐘。
8樓：羅roy
首先當然是要有幾個熟悉的隊友啦
賽前要根據對手的特點來決定這一場的戰術，如果對方喜歡打快攻，那麼每次進攻投籃後後衛一定要看住快下的人，爭取攔住。如果喜歡陣地戰的話，內線強就二三，籃子準就三二，不是什麼大比賽的話聯防就夠用了。
進攻一定要多給強點打，小比賽水平參差不齊，有強的就有特別弱的，所以你們一定要配合強點，掩護什麼的要掛上，他開啟了，你們就好打了
9樓：少血多學
1.少吃但不能不吃
2.水備足
3.拉伸，罰籃
4.不要做高難度，但可以適當跑跑、顛顛步（別抽筋）5.隊友鼓勵時不要提勝利，加油就好以上
10樓：踢球養狗的董事長
業餘籃球賽最重要的就是安全，把腳綁好，充分熱身拉伸，別疲勞撐著打。上場先投三分，因為開始體力充沛，最後投兩分，投開了就可以吸引防守，選擇突破時也更加容易，參考水花兄弟。一定要專注，別想著怎麼引起場邊女孩注意，分心容易受傷，最重要是因為認真的男人最帥！
11樓：怪獸丶
頭一天好好休息，上場之前充分熱身，投幾個三分罰幾個籃上幾個空藍找找感覺然後就可以準備開始比賽了。籃球賽和考試一樣，是你平時積累的體現所以不用太緊張也不用太刻意，平時練到位了比賽心態調整好就行
12樓：愛吃胡椒麵
【正經篇】
1.確保體能夠不夠？
2.確保帶了衣服襪子鞋子。
3.確保你不是空腹（但也不能飽腹）。
4.熱身，拉筋，持球找點手感。
【不正經篇】
1.確認你喜歡的妹子到沒到？
2.確認著裝夠不夠帥氣？
3.熱身，趁著人多跑上去扣乙個！！
或投乙個超遠三分（不管進不進，立刻轉身走）4.和隊友一起吶喊鼓氣
然後，6.你可以坐回到飲水機旁邊了
三人制籃球賽和五人制籃球賽有什麼不同？
3X3黃金聯賽 規則上 3人籃球一場比賽是10分鐘，5人制籃球是40分鐘 FIBA規則下 和48分鐘 NBA規則下 3人籃球三分線內投籃得分計1分，三分線外投籃得分計2分，罰球得分計1分。5人制籃球三分線內投籃得分計2分，三分線外投籃得分計3分，罰球得分計1分。3人籃球一方得分後不停表交換球權，另一...
籃球賽打輸了是什麼感受？
壯士小程 前些日子一直打新生杯，從小組到八強再到四強。經歷了隊友受傷，自己結膜炎還有腰肌勞損，再到隊長受傷。小組賽還沒結束，隊裡最穩定的得分點，也就是我的隊長，崴腳了。腳腫的厲害，第二天就是小組賽最後一場。所有人心裡多少都有些擔心。好在小組賽最後一場憑著我們幾個人的死扛扛到最後，贏了。八進四的時候，...
你打過最高端別的籃球賽是什麼？
MIGUEL6 血藥技戰術水平最高的是跟大學cuba隊伍打得一次，雖然是私底下打的訓練賽，死的很慘。專業性上和聽起來最唬人的是，還在訓練營的時候打的交流比賽，地方青訓級的比賽。 元微之 前幾年打半場3對3，對位過退役的職業運動員，貌似是CBA某隊的萬年DNP。在人家半主動放棄突破 背打等招數的前提下...